Cuprins
1,2,3 ne purificăm corpul!
Când este frig, ne place să mâncăm feluri de mâncare care se țin de corp. Dar consumând prea multe grăsimi, zaharuri sau alcool, rinichii și ficatul, responsabili de eliminarea toxinelor, lucrează mai mult. Cu, uneori, riscul de saturare. Rezultat: balonare, oboseală și un ten tulbure. Oprește-te, e timpul să acționezi!
Cura bună de detoxifiere
Nu este ușor de navigat printre toate remediile. Unele exclud proteinele animale, altele lactate, altele alimente solide... Depinde de tine să-l alegi pe cel care ți se potrivește. Dar numai dacă ești sănătos și pentru o perioadă scurtă de timp – o zi pe săptămână, o zi pe lună, pentru câteva zile, o dată sau de două ori pe an. Niciodată prea lungă, pentru că prin excluderea anumitor alimente, există riscul unor deficiențe. Astfel, mai bine evitați monodieta unde consumi timp de o săptămână un singur aliment – struguri, varză… – si posturi unde bei doar apă și ceaiuri de plante. Toate acestea pun o presiune asupra corpului. Desigur, se bazează pe rezervele sale de zaharuri și grăsimi, dar mușchii se topesc în același timp. Iar atunci când reia mâncarea normală, se stochează mai mult pentru o altă perioadă de penurie. Mai mult, o detoxifiere nu este făcută pentru a pierde în greutate. Desigur, prin limitarea produselor grase, dulci și sărate, vei slăbi, dar scopul este mai presus de toate de a readuce organismul la o nouă stare. Imediat, simți beneficiile acestei curățări grozave: mai multă energie, un ten mai clar, o digestie mai bună, o burtă mai puțin umflată...
Indiferent de metodă, principiile de bază sunt aceleași. Primul pas: promovați eliminarea toxinelor prin consumul de 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. Alternați cu ceai verde și ceaiuri din plante. De asemenea, idee bună, un suc de lămâie cu puțină apă fierbinte dimineața pe stomacul gol.
Încărcați-vă cu fructe și legume cu smoothie-uri de casă
Atunci gândește-te la cmâncați suficiente fructe și legume pentru a stimula acțiunea de curățare a ficatului și a rinichilor. Folosiți-l la fiecare masă. De preferat organic pentru a limita pesticidele și crud pentru a reține cât mai mulți nutrienți. Dacă le digerați prost, gătiți-le într-un wok sau la abur. Campionii eliminării: broccoli, napi, anghinare, andive, castraveți, fructe roșii... Gândiți-vă la băutura detoxifică prin excelență: smoothie-ul.
Dacă unele mărci oferă cure la cheie pe bază de suc: Dietox, Detox Delight…, le puteți face singur. Pentru o rețetă echilibrată, amestecați două fructe și o legumă cu 200 ml de apă, apă de cocos sau lapte vegetal (soia, ovăz...). Si, pentru un efect de satie, adauga seminte de chia (in magazinele bio). A se consuma la micul dejun sau la ora 16. Preferati si proteinele usor digerabile: carnea alba si pestele. Rețineți că amidonul precum quinoa, lintea, pastele sau orezul brun oferă mai mulți nutrienți decât produsele rafinate. Adaugă savoare adăugând mâncărurilor tale un strop de ulei de măsline, rapiță sau nucă, bogat în acizi grași esențiali, care sunt deosebit de buni pentru piele. Condimentele și aromaticele (turmericul etc.) au proprietăți diuretice, antioxidante și antiinflamatorii. De asemenea, să știu, practicarea sportului activează circulația sângelui și, prin urmare, elimină toxinele. Mergeți cel puțin 30 până la 45 de minute pe zi. De testat: yoga, Pilates, tai chi… Posturile trezesc metabolismul si stimuleaza organele de eliminare. Și îndrăgostiți-vă de hamam, saună și masaje care ajută organismul să evacueze deșeurile...