Cum să-ți dezvolți obiceiurile zilnice
Să dezvolți mai mult de un obicei la un moment dat sună tentant, dar este o abordare greșită. Folosirea greșită a unui obicei va avea un efect de domino asupra celorlalte, ceea ce înseamnă că toate obiceiurile dobândite rapid vor cădea. Din această cauză, poate începe depresia, din care va fi destul de dificil să ieși.
Concentrați-vă pe construirea unui obicei pe lună.
Nu-ți da termene limită: unele obiceiuri zilnice vor fi mai ușor de construit decât altele, indiferent de cât timp durează fiecare.
„Remediază-ți complet obiceiul și nu da înapoi.
– Dacă te împiedici, calmează-te. În loc să te enervezi pe tine, folosește asta ca pe o experiență de învățare. Aflați ce v-a determinat să vă împiedicați, faceți față factorilor externi și încercați din nou.
Recompensează-te pentru fiecare obicei pe care îl dobândești.
– Odată ce ați dezvoltat un obicei, amintiți-vă că este timpul să vă creați unul nou.
imagina
Când te culci, imaginează-ți în culori cum ar trebui să meargă ziua de mâine. În loc să rătăciți de la un subiect la altul, concentrați-vă mintea asupra a ceea ce va merge bine mâine. Planificarea unei noi zile în avans vă va ajuta să intrați în ea mai ușor și mai lin și veți ști deja dinainte ce aveți de gând să faceți.
Stabiliți-vă prioritățile
Unul dintre principalele motive pentru care nu îți atingi obiectivele este incapacitatea de a stabili priorități. Cel mai probabil, încerci să faci prea multe lucruri din diferite domenii ale vieții în același timp. Întrebați-vă: care sunt obiectivele dvs. și care este principalul lucru? După ce te hotărăști, aruncă tot ce interferează cu atingerea obiectivelor. Poți oricând să revii la aceste lucruri mai târziu, după ce ai făcut ceea ce este mai important pentru tine.
Trezeste-te mai devreme
Trezirea devreme vă ajută să vă luați ritualurile de dimineață încet (punctul următor), să nu vă faceți agitație și, în general, să stabiliți starea de spirit potrivită pentru întreaga zi. Ține minte, când întârzii la serviciu, de obicei întreaga zi devine agitată, nervoasă și stresantă. Dacă te trezești mai devreme, ziua ta va fi calmă și măsurată.
Creați ritualuri de dimineață
Treziți-vă și faceți-le în aceeași ordine înainte de începerea zilei: beți un pahar cu apă, faceți exerciții fizice, citiți o carte și așa mai departe. Fă lucruri pentru care în mod normal nu ai timp în timpul zilei și fă lucruri care te fac mai fericit. Ritualurile de dimineață vă vor ajuta să rămâneți într-o dispoziție bună pe tot parcursul zilei.
Bea apă
Bea un pahar cu apă dimineața pentru a-ți curăța corpul de toxinele acumulate peste noapte. Acest lucru nu numai că vă va ajuta tractul digestiv, dar vă va stimula și metabolismul și vă va energiza. Încercați să beți mai multă apă pură, necarbogazoasă.
Fii consecvent
Doar 2% din populația lumii poate face multitasking cu succes. Restul, chiar dacă preiau zece sarcini în același timp, nu își pot face bine treaba și încep să experimenteze un stres mare. Începeți să alegeți un articol din lista de sarcini și concentrați-vă asupra lui. Acesta este poate unul dintre cele mai dificile obiceiuri de luat, dar vă va ajuta să vă simțiți mai puțin anxios și să vă îmbunătățiți calitatea muncii.
Alege minimalismul
Dezordinea la domiciliu și la locul de muncă duce la dezordine în cap. Curăță-ți casa și scapă de tot ce nu mai folosești sau nu ai mai folosit niciodată. Nu-ți pare rău pentru lucrurile de care nu ai nevoie, aruncă-le. Puteți distribui prietenilor și cunoștințelor, puteți trimite la caritate, dar nu salvați ceea ce nu aveți nevoie. In plus, in viitor, vei economisi timp la curatenie, pentru ca nu va trebui sa prafesti toate acestea!
Stabiliți limite online
Este prea ușor să fii prins în lumea online a actualizărilor de stare, meme-urilor, poveștilor, fotografiilor și videoclipurilor. Suntem atrași să vedem ce se întâmplă acolo în lumea internetului, ce s-a întâmplat cu acel blogger care a făcut un nou videoclip, ce știri au apărut despre „meduză”, și așa mai departe și așa mai departe. Și toate acestea necesită mult timp și neuroni cerebrali! Cel mai dificil lucru este pentru cei care lucrează pe internet. Unul dintre cele mai bune obiceiuri zilnice este să verifici e-mailul și rețelele sociale dimineața și de câteva ori în timpul zilei. Creați ferestre de timp specifice pentru activitățile dvs. online. Este în regulă să vă verificați e-mailul dacă primiți afaceri urgente de la colegii sau șeful dvs., dar dacă ați verificat și nu există e-mailuri, deconectați-vă de pe internet și reveniți la viața reală.
Creați ritualuri de seară
Rutina de seară este la fel de importantă ca și rutina de dimineață, deoarece vă pregătește corpul pentru un somn bun. Creează rutine relaxante (scăldat, citit cărți etc.) care încep cu o oră înainte de culcare și folosește-le ca semnal pentru corpul tău că este timpul să adormi.