Cuprins
Jillian Michaels este un renumit antrenor american, autor al numeroaselor cursuri video pentru slăbit. Eficacitatea programelor pe care Gillian le-a dovedit milioane de fani ai săi. Ea a devenit faimoasă după ce a antrenat în reality show cel mai mare maraton perdant, care a fost transmis în peste 90 de țări. Acum programul Jillian Michaels este unul dintre cele mai populare produse de fitness acasă.
Pentru antrenament la domiciliu, vă recomandăm să citiți articolele:
- Cum să alegi un covor de fitness: toate tipurile și prețurile
- Top 50 de antrenori de pe YouTube: o selecție a celor mai bune antrenamente
- Totul despre brățările de fitness: ce este și cum să alegi
- Top 20 de exerciții pentru tonifierea mușchilor și a corpului tonifiat
- Antrenor eliptic: care sunt argumentele pro și contra
- Antrenament TABATA: 10 exerciții gata făcute pentru scăderea în greutate
Avantajele antrenamentului cu Jillian Michaels
- Gillian oferă cel mai divers conținut de instruire: pentru domenii individuale cu probleme și pentru întregul corp.
- Eficacitatea programelor sale s-a dovedit pentru milioane de adepți ai săi. A dus la o formă și a intrat în sport o mulțime de fete din întreaga lume.
- Pentru a face cu Gillian, este posibil chiar și pentru un începător. Începeți cu celebrul program „Slim figure 30 days (30 Day Shred)” și faceți corpul frumos și în formă.
- Jill știe ce fraze să motiveze. Cu el vei fi foarte greu să nu termini exercițiile până la capăt sau să renunți la ocupație.
- Antrenează-ți videocursul acasă, nu trebuie să aveți echipamente speciale sau unele echipamente rare.
- Baza tuturor programelor Gillian este un antrenament pe intervale de intensitate mare. În acest moment, este cel mai eficient mod de a pierde în greutate, care a fost într-adevăr o descoperire în fitness-ul modern.
- Jill este, de asemenea, un program integrat conceput pentru a slăbi și a lucra din toți mușchii pentru o anumită perioadă de timp. Nu trebuie să combinați cursurile în mod independent, antrenorul competent a făcut deja planul dvs. de antrenament perfect.
- Dacă tocmai ați decis să începeți să pierdeți în greutate, trebuie să vă antrenați cu Jillian Michaels. Clase clare, accesibile, diverse și moderat intensive vă vor ajuta să obțineți o figură frumoasă.
- De la Jillian Michaels ies regulat cu noi programe: în general, de 2 ori pe an, antrenorul anunță un nou antrenament. De exemplu, poslednyuyu Ton și distrugere, transformare corporală de 10 minute, Killer Cardio (link către descrierea de mai jos).
- Pentru a înțelege cum aveți nevoie de un program cu Jillian Michaels pentru a începe, asigurați-vă că citiți articolul:
- Cu ce program să începeți Jillian Michaels: cele mai bune 7 opțiuni
- Antrenament Jillian Michaels: un plan pentru an
Toate antrenamentele Jillian Michaels
Gillian este liderul absolut al antrenorilor în ceea ce privește numărul și varietatea de programe video. Dând clic pe linkuri (linkurile se vor deschide într-o fereastră nouă), puteți citi descrierea completă a antrenamentului specificat, cu sfaturi și recomandări
Program integrat pentru 30, 60 sau 90 de zile:
- Jillian Michaels: cifră subțire în 30 de zile Jillian Michaels - 30 Day Shred (pe rusă)
- Jillian Michaels: Pierde în greutate în 30 de zile Jillian Michaels - Ripped în 30!
- Jillian Michaels: Body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
- Jillian Michaels: Body shred / Jillian Michaels Body Shred
Apăsați pe burtă:
- Jillian Michaels: stomac plat în 6 săptămâni Jillian Michaels - 6 săptămâni pachet de șase (este în limba rusă)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
Pentru picioare și fese:
- Jillian Michaels: Coapsele și fesele ucigașe / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
Pentru brațe și spate:
- Jillian Michaels: Killer fat pe brațe și spate / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Antrenament cardio:
- Jillian Michaels: Pierde în greutate, accelerează-ți metabolismul / Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism! (este în rusă)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Antrenament cardio intens / Jillian Michaels - Killer Cardio
Antrenament cu gantere pentru tot corpul:
- Jillian Michaels: Nu există probleme! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (este în limba rusă)
- Jillian Michaels: Corp puternic / Jillian Michaels - Hard Body
- Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: Antrenamente pentru zonele cu probleme: Jillian Michaels - Tone and Shred
Exercițiu după naștere sau pentru începători:
- Jillian Michaels: programul după livrare / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: pentru începători Program / Jillian Michaels - Beginner Shred
Yoga cu Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga pentru slăbit / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (este în limba rusă)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Pentru o schimbare:
- Jillian Michaels: antrenamentul de 10 minute / Jillian Michaels - Transformarea corpului de 10 minute
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: antrenament de forță cu greutăți / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (este în rusă)
- Jillian Michaels: slăbește pe săptămână / Jillian Michaels - O săptămână distrugere
Oferă antrenamente cu Jillian Michaels
- Angajați-vă numai în adidași! Sportul desculț sau în adidași nu este încurajat: există riscul de a vă răni genunchii. Citiți mai multe: Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness și antrenament.
- Faceți sport cu Jill, deși blând, dar totuși un sport și, prin urmare, este necesar să urmați tehnica de a efectua exerciții. Ascultați cu atenție toate instrucțiunile antrenorului pentru a evita accidentarea.
- Majoritatea instruirii cu Jillian Michaels necesită gantere. Dacă nu, acestea sunt ușor de înlocuit cu sticle de plastic umplute cu apă sau nisip. Citiți mai multe: Cum să alegeți gantere: sfaturi, sfaturi, prețuri.
- Dacă neprodvinutye oameni de fitness, fiți pregătiți că după prima lecție o să mă doară. Nu este nevoie să renunțați la antrenament, după 3-4 zile durerea va dispărea, iar corpul se obișnuiește cu încărcăturile. Citiți mai multe: dureri musculare după exerciții.
- Nu vă fie frică să „construiți mușchii”, cu gantere de 2-3 kg este imposibil în principiu. Antrenament Jill conceput pentru slăbirea și arderea grăsimilor, nu pentru creșterea musculară.
Vezi de asemenea şi:
- Toate antrenamentele Jillian Michaels într-un tabel rezumat convenabil
- Top 50 de antrenori de pe YouTube: o selecție a celor mai bune antrenamente
- Top 20 de videoclipuri cu antrenamente cardio pentru scăderea în greutate de la Popsugar