Cuprins
Pierderea în greutate de până la 20 kg în 2 luni.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1050 Kcal.
Astăzi există multe modalități de a transforma o figură. Aproape toate implică restricții alimentare, care nu sunt ușoare pentru cei care doresc să slăbească. O caracteristică distinctivă a dietei cu oțet de mere este că puteți mânca orice, dar trebuie să vă diluați dieta zilnică cu oțet.
Cerințe dietetice pentru oțet de mere
Punctul principal al acestei diete, în general, fără complicații, este necesitatea de a dilua 2 lingurițe de oțet de mere în apă și de a o lua de două ori pe zi după mese (dimineața și seara). Dacă există într-adevăr mult exces de greutate și cu atât mai mult în cazul obezității pronunțate, se recomandă efectuarea manipulării de mai sus de 3 sau 4 ori pe zi.
Dacă dieta este bine tolerată de dvs., aceasta nu are intervale de timp clare. Puteți sta pe el cât doriți. După cum au remarcat persoanele care au experimentat singuri metoda oțetului, apare un rezultat vizibil după 2-3 luni și unul semnificativ după un an și jumătate până la doi ani. Desigur, totul depinde de cantitatea de exces de greutate și de dacă vă veți schimba obiceiurile alimentare în vreun fel. Desigur, dacă reușiți să corectați dieta în direcția unei nutriții adecvate (ceea ce nutriționiștii și medicii recomandă cu tărie să facă), atunci efectul dietei va apărea mult mai devreme. Încercați să mâncați fracționat, nu mâncați în exces. Nu este deloc necesar să renunți la deliciul tău preferat. Dar va fi foarte util să înlocuiți cel puțin o parte din acesta cu alimente mai utile și, în același timp, mai puțin grase și cu conținut scăzut de calorii.
Mai jos în meniu găsiți un exemplu de dietă săptămânală, pe baza căreia se recomandă elaborarea unui plan alimentar suplimentar. Este foarte de dorit ca în dietă să existe un loc pentru fructe și legume (în principal fără amidon), fructe de pădure sezoniere, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse din lapte acru, soiuri slabe de pește și carne, precum și carbohidrați complecși (în special , diverse cereale). O atenție deosebită trebuie acordată băuturilor. De exemplu, vei putea reduce semnificativ conținutul de calorii din dieta ta zilnică, începând să consumi cafeaua sau ceaiul preferat fără zahăr.
Dieta cu oțet de mere a fost dezvoltată odată de Dr. Jarvis, care a dovedit că cu ajutorul oțetului poți pierde în greutate. Ulterior, în cadrul unui studiu realizat de oameni de știință, participanții la experiment au fost rugați să consume oțet la micul dejun. S-a observat că acești oameni neutralizează creșterile de zahăr din sânge și un sentiment mai rapid de sațietate.
Puteți cumpăra oțet de cidru de mere gata preparat sau îl puteți face singur. Cum se poate face acest lucru? Clătiți bine merele, îndepărtați particulele deteriorate și radeți fructele pe o răzătoare grosieră. Acum grâul de fructe rezultat trebuie pus într-un recipient de sticlă și turnat cu apă fiartă, respectând proporțiile aproximative - 1 litru de lichid la 800 g de mere rase. Într-un litru de apă, trebuie să amestecați 100 g de miere sau zahăr (prioritatea este prima opțiune), precum și drojdie (10 g) sau pâine de secară (20 g). Acest lucru va ajuta produsul să fermenteze și să gătească mai repede. Acum, această masă trebuie infuzată. Primele 10 zile trebuie ținut deschis la o temperatură de aproximativ 20-30 de grade. Se amestecă gruelul de două sau trei ori pe zi cu o lingură de lemn. Apoi, conținutul trebuie așezat în pânză de brânză și stors bine. Se toarnă sucul filtrat printr-o pungă de tifon într-un vas de sticlă sau într-un borcan. Apoi, recipientul cu lichidul trebuie învelit cu tifon și otrăvit în căldură, în care trebuie să trăiască cel puțin 40 de zile (sau mai bine, mai mult). Abia atunci se va încheia procesul de fermentare și oțetul va fi gata pentru consum. După cum puteți vedea, prepararea acestei băuturi acasă nu este deloc un proces rapid. Faceți-o singur sau cumpărați produsul gata făcut - alegerea este a voastră.
Exemplu de dietă săptămânală cu oțet de mere
luni
Mic dejun: muesli (de preferință fără zahăr) condimentat cu iaurt de casă; măr; Ceai de cafea.
Gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu câteva fructe uscate și o mână de nuci.
Prânz: o porție de supă de legume fără prăjire; 1-2 cartofi copți; salată de legume stropită cu ulei vegetal; suc proaspat stors de mere.
Gustare după-amiaza: câteva biscuiți și o salată de mere și pere.
Cina: file de pui fiert sau copt; câteva linguri de vinaigrette; ceai.
marţi
Mic dejun: hrișcă; salată de castraveți și roșii cu ulei vegetal și suc de lămâie; Ceai de cafea.
Gustare: un măr și un pahar de iaurt natural fără aditivi.
Prânz: supă de orez fiartă în bulion de legume; pește slab la cuptor și câteva linguri de vinaigretă; un pahar de portocale sau alt suc de citrice.
Gustare după-amiaza: cacao; pâine prăjită cu cereale integrale aromată cu o cantitate mică de masă de caș cu conținut scăzut de grăsimi sau o felie de brânză tare.
Cina: tocană de legume; o felie de șuncă slabă sau carne slabă la cuptor; ceai.
miercuri
Mic dejun: fulgi de ovăz cu o linguriță de miere naturală sau gem; măr copt; Ceai de cafea.
Gustare: pâine prăjită cu cereale integrale sau biscuiți biscuiți; un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz: castron cu supa de peste fara cartofi; o felie de vițel fiert sau copt; o pereche de castraveți proaspeți; măr și morcov proaspăt.
Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de iaurt sau chefir.
Cina: orez brun; o felie de file de pui copt; salata de castravete-rosii cu ulei vegetal si sos de lamaie; ceai.
joi
Mic dejun: 2 omletă de ouă; pâine prăjită sau de secară; Ceai de cafea.
Gustare: banana; chefir (pahar).
Prânz: supă de legume gătită în bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi; pește la grătar; roșie; compot de fructe uscate.
Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu o linguriță de smântână cu conținut minim de grăsimi, cu adăugarea mai multor fructe uscate.
Cina: carne de vită la cuptor cu legume; ceai.
Vineri
Mic dejun: terci de orez în compania fructelor uscate; ceai sau cafea.
Gustare: câțiva biscuiți și un pahar de suc de mere.
Prânz: un castron de borș vegetarian; câteva linguri de hrișcă și o cotlet de pui aburit.
Gustare după-amiaza: salată de mere și portocale, condimentată cu chefir sau iaurt.
Cina: salata de vita fiarta si varza-castraveti cu cateva picaturi de ulei vegetal; ceai.
Sâmbătă
Mic dejun: caserola de brânză de vaci, în care puteți adăuga câteva resturi de fructe și puțină miere; ceai sau cafea.
Gustare: banana sau pere și un pahar de iaurt gol.
Prânz: castron cu supă de hrișcă; câteva linguri de piure de cartofi (de preferință fără a adăuga unt); cotlet pește aburit și un pahar de compot de fructe uscate.
Gustare după-amiaza: un pahar de chefir și o mână de nuci sau fructe uscate.
Cina: tocană de vită și legume la cuptor; ceai.
Duminică
Mic dejun: fulgi de ovăz cu o banană mică; ceai sau cafea.
Gustare: un pahar de iaurt și câteva biscuiti sau un alt produs preferat care cântărește până la 50 g.
Prânz: o porție de supă de varză gătită în bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi; o felie de pui fiert cu vinete coapte; ceai sau cafea.
Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu felii de pere și mere.
Cina: o omletă din două ouă de pui, aburite sau într-o tigaie uscată; salată, care include castraveți, roșii, ardei gras și ierburi; ceai.
Contraindicații
- Este imposibil să respectați o dietă care utilizează oțet de cidru de mere pentru persoanele care suferă de boli asociate cu funcționarea tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer) sau care au aciditate stomacală crescută.
- Contrar multor alte diete, această tehnică este de obicei permisă pentru alăptare și sarcină.
- Mai mult, oțetul de cidru de mere previne perfect apariția atât de frecventă în această afecțiune precum arsurile la stomac și, de asemenea, rezistă atacurilor de greață. Dar merită totuși să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
- Nu solicitați ajutor din dieta cu oțet pentru copii, persoane cu ciroză hepatică, urolitiază, hepatită, disfuncție renală sau alte probleme grave de sănătate.
- Desigur, nu ar trebui să slăbești în acest fel și cu intoleranță individuală la produsul utilizat în tehnică.
Avantajele dietei cu oțet de mere
- Dieta cu oțet de mere te va încânta, fără îndoială, prin faptul că nu trebuie să-ți iei adio de la mâncarea preferată.
- Dieta poate fi ajustată pentru a se potrivi preferințelor dvs. gustative și poate fi dezvoltată independent, dând frâu liber imaginației și fără a vă priva de dulciurile preferate. Merită doar să mâncați, de exemplu, nu un baton întreg de ciocolată, ci mai multe felii.
- Apropo, oțetul de cidru de mere este un mare inhibitor al apetitului și îmblânzește pofta de zahăr. Deci, nu ar trebui să existe probleme tangibile pentru cei cu un dinte dulce.
- În plus, să fim atenți direct la proprietățile benefice ale acestui supliment minunat. Oțetul ajută la normalizarea digestiei și la reglarea metabolismului, este un excelent agent antiinflamator și antifungic și reduce numărul agenților patogeni din tractul gastro-intestinal. De asemenea, mulți oameni, după ce au introdus oțetul de mere în dietă, au observat că starea pielii lor s-a îmbunătățit. Ea a căpătat un aspect mai proaspăt și mai sănătos, numărul vergeturilor a scăzut, iar manifestările celulitei au scăzut. Apropo, în acest scop, oțetul poate fi folosit nu numai intern, ci și extern (de exemplu, prin frecarea zonelor cu probleme). De asemenea, oțetul de mere previne căderea părului și îmbunătățește starea părului.
- Conținând o cantitate imensă de componente utile (fier, potasiu, magneziu, sodiu, calciu), oțetul are un efect benefic asupra corpului și aspectului uman.
- De asemenea, avantajele unei diete cu oțet includ disponibilitatea și ieftinitatea produsului său principal.
- Riscul ca greutatea să revină după dietă este minim.
Dezavantaje ale dietei cu oțet de mere
- Cei care doresc să obțină rezultate rapide în pierderea în greutate pot fi confundați de durata tehnicii oțetului. Într-adevăr, fără ajustări nutriționale semnificative, rezultatele semnificative nu vor fi vizibile cu viteza fulgerului.
- Deoarece oțetul de mere (precum și alte tipuri) conține acid, consumul său poate dăuna smalțului dinților. Pentru a evita aceste probleme, se recomandă să o beți prin paie sau să clătiți bine gura după utilizare. Mai bine, pentru a minimiza riscul de deteriorare a smalțului dinților, faceți ambele.
Re-dieta
Dacă aveți nevoie și vă simțiți bine, puteți aplica din nou dieta cu oțet de mere oricând doriți.