Beachbody Yoga Studio: yoga video eficientă pentru întregul corp

Complexul de retragere de yoga de 3 săptămâni de la Beachbody este o adevărată descoperire în cursurile de yoga la domiciliu. Programul a primit feedback pozitiv de la începători și de la cei care anterior erau indiferenți față de această direcție de fitness. Printre principalele avantaje a notă de date video: un plăcut și primitor pentru antrenorii săi, instrucțiuni pas cu pas, design convenabil, ritm confortabil și crește treptat nivelul de dificultate.

Trainers 3 Week Yoga Retreat devin instructori de yoga cu ani de experiență: Vitas, Alice, Ted și credință. Vă prezentăm atenției o selecție de noi sesiuni de yoga eficiente de la acești antrenori, care sunt dezvoltate în colaborare cu Beachbody și ar fi o completare excelentă pentru programele dumneavoastră. Studio de yoga Beachbody este un antrenament de calitate de la 10 la 60 de minute în care fiecare videoclip își îndeplinește sarcina specifică.

Cursuri video Yoga Studio, este posibil să aveți nevoie de blocuri de yoga pentru a efectua anumite asane (poate fi înlocuit cu cărți) și o curea pentru întindere (puteți înlocui cu un prosop). De asemenea, este de dorit să aveți un covoraș de yoga sau un alt înveliș pe podea.

Yoga de la artist (Vytas Baskauskas)

1. Yoga Abs (10 minute). Antrenament scurt pentru mușchii abdominali și Cora, Vitas oferă exerciții pentru spate și cureaua în poziție.

2. Yoga pentru durerile de spate (10 minute). Această practică liniștită vă va ajuta să scăpați de durerea din partea inferioară a spatelui și să vă relaxați corpul.

3. Puterea nucleului (30 minute). Antrenamentul implică un studiu cuprinzător al întregului sistem muscular în diferite moduri.

4. Transpirație și detoxifiere (45 de minute). Această practică dinamică va forța să folosiți toți mușchii corpului dumneavoastră și chiar să participați la puls.

5. Flux puternic, dar simplu (60 minute). Cu acest videoclip de yoga, vei lucra la îmbunătățirea forței și a flexibilității, la dezvoltarea sistemului cardiovascular și la întărirea mușchilor de bază.

Yoga de Alice (Elise Joan)

1. Arsura cardio (10 minute). Scurtă practică concepută pentru a crește ritmul cardiac și arderea grăsimilor printr-o secvență viguroasă de yoga.

2. Flux de putere fericit (10 minute). Obțineți echilibru și putere cu această clasă de 10 minute, care constă dintr-o varietate de asane pentru a vă îmbunătăți starea de fitness.

3. Fii centrat (30 minute). Concentrarea asupra dezvoltării mușchilor de bază cu asane selectate este eficientă de la Alice, datorită cărora strângeți burta și întăriți corsetul muscular.

4. Fii bine rotunjit (30 minute). Această practică de yoga vizează cea mai populară zonă a corpului – fesele. Datorită acestui videoclip de jumătate de oră, îți vei face fundul tonifiat și elastic.

5. Upper Sculpt & Core Flow (45 de minute). Acest power yoga te va ajuta să dezvolți o centură scapulară puternică și să întărești mușchii brațelor, spatelui și abdomenului.

Yoga de la Ted (Ted McDonald)

1. Miez de aprindere înainte de antrenament (10 minute). Încălzește-te și pregătește corpul (în special mușchii de bază) pentru sarcină realizând acest scurt videoclip înainte de antrenament.

2. Întindere de răcire după antrenament (10 minute). Realizați acest scurt videoclip după un antrenament intens pentru a vă relaxa și a întinde mușchii.

3. Yin yoga (25 minute). Practica de relaxare lentă a Yin yoga constă în ținerea ipostazei, care afectează partea inferioară a corpului: coapse, fese și partea inferioară a spatelui.

4. Recuperare musculară (30 minute). Folosiți această jumătate de oră în direct după un antrenament pentru a vă ajuta mușchii să se recupereze și să se relaxeze.

Yoga credinței (Faith Hunter)

1. Eliberați Tensiunea (10 minute). Practici liniștitoare pentru a ameliora tensiunea din partea inferioară a spatelui și a coapselor în doar 10 minute.

2. Stretch post-cardio (10 minute). Întindeți bine toate grupele musculare majore cu acest scurt videoclip, care este perfect pentru a alerga după un antrenament cardio.

3. Fluxul întregului corp (20 de minute). Această practică a întregului corp, care întărește și întinde mușchii picioarelor, brațelor, spatelui și are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale.

4. Radiază și strălucește (30 minute). O practică de yoga dinamică pentru dezvoltarea forței, îmbunătățirea flexibilității, dezvăluirea articulațiilor umărului și toracice.

5. Flux de deschidere a șoldului (50 de minute). Concentrează-te pe deschiderea șoldurilor cu această practică eficientă a credinței.

Un tabel care enumeră antrenamentele Beachbody Yoga Studio

Iată un tabel util pe site-ul Beachbody, care indică nivelul de dificultate al claselor și tipul de încărcare. Nu este reprezentat în cele mai recente patru videoclipuri de la Yoga Studio, dar majoritatea antrenamentului le găsiți aici:

Sesiunile regulate de yoga cu antrenorii Beachbody vă vor ajuta să îmbunătățiți întinderea și flexibilitatea, să scăpați de problemele sistemului musculo-scheletic, să întăriți mușchii abdominali și sistemul muscular, să lucrați la șolduri și fese, pentru a dezvălui umerii și pieptul. pentru a elibera tensiunea pe tot corpul. Luați un calendar separat sau includeți orice videoclip în planul dvs. de fitness.

Vezi și: Programe de yoga de la grupul de antrenori The Yoga Collective.