Toată lumea știe că postul intermitent este bun pentru organism. Strămoșii noștri erau puternici, deși nu aveau întotdeauna șansa la o masă copioasă. Oamenii moderni mănâncă în avans, fără a oferi foametei șansa de a se dezvălui.
În ultimii ani, postul de o zi a devenit larg răspândit. Eficacitatea lor este mai mică în comparație cu dietele pe termen lung, cu toate acestea, cu o abordare corectă, rezultatul chiar și a unei zile pe săptămână va avea un efect vizibil. Pentru a face acest lucru, astfel de abordări ar trebui să fie regulate.
Koda Mitsuo, un om de știință renumit pentru evoluțiile sale în nutriție, a spus astfel: „Dacă începi să refuzi mâncarea în fiecare săptămână pentru o zi și revii metodic la dieta ta obișnuită, vei obține efectul unei diete pe termen lung.” El nu este singurul susținător al acestei abordări.
Declarații ale experților despre postul zilnic.
Postul zilnic practicat pe tot parcursul anului ajuta la imbunatatirea constitutiei si scaparea de afectiuni.
Acest tip de post ameliorează stresul din organele interne, le scapă de oboseală. Există cazuri când un grad precoce de diabet a trecut din cauza faptului că pancreasului i s-au alocat câteva zile de repaus în perioada de post.
O zi fără a mânca poate întineri o persoană timp de trei luni.
Chiar și faimoșii Hipocrate, Avicenna și alți medici din trecut au practicat această metodă. Știința modernă a adunat o mulțime de dovezi că postul scurt are un efect de vindecare, accelerează metabolismul, întinerește corpul uman și încetinește îmbătrânirea. În perioada de post, organismul cheltuiește energie pentru combaterea afecțiunilor și curățare, și nu pentru digestia laborioasă a alimentelor. Experiența personală mi-a arătat că am avut de-a face cu o răceală ușoară pe stomacul gol în două zile și cu o formă severă de gripă în trei zile. În plus, după un astfel de tratament, arătam ca după proceduri scumpe anti-îmbătrânire. Corpul s-a bucurat să aibă o pauză, care i-a afectat pe cel mai bine atât extern, cât și intern.
Un sfat important în tratarea afecțiunilor prin foame este strict lipsa de medicamente! Este permisă doar apă, des și încetul cu încetul. Organismul are nevoie de unu și jumătate până la doi litri de lichid pe zi.
S-a observat și un alt avantaj al puținei abstinențe de la mâncare. Pe langa o imbunatatire vizibila a aspectului si a curatarii interne, iti mareste posibilitatile imaginatiei, iti creste creativitatea. Un exemplu izbitor este John Lennon, care practica un astfel de post.
T. Toyeo, unul dintre membrii Camerei Comunelor din Japonia, a sfătuit să refuze săptămânal săptămânal o zi alimente pentru a întineri organismul și a activa activitatea creierului. El a subliniat că aceasta nu este o formă banală de dietă care vizează doar slăbirea, ci, mai important, este un catalizator al funcției creierului. Datorită acestui lucru, capul funcționează mai clar și ideile utile apar mai des.
Un alt sfat important – înainte de a renunța la mâncare, trebuie mai întâi să vă curățați digestia. Cu două zile înainte de începerea postului, excludeți din meniu produsele de origine animală. O dietă bazată pe cereale, legume și fructe va fi de folos.
Cum să înceapă.
Merită să începeți, desigur, treptat. Începeți cu una sau două zile fără mâncare. Dacă sănătatea îți permite, data viitoare te poți abține timp de trei zile.
Amintiți-vă regula – câte zile v-ați abținut de la mâncare, același număr de zile ar trebui să ia ieșirea din această stare.
Treptat, fără să fii prea zelos și să nu te grăbești, poți aduce perioada de refuz a alimentelor la șapte zile. Este recomandabil să repeți un post atât de lung nu mai mult de o dată la șase luni. O perioadă mai lungă de abstinență este nedorită și considerată periculoasă.
Ca și în orice altă întreprindere din această afacere, este important să crezi în tine în succesul tău. Este necesar să fii optimist cu privire la postul viitor. În acest caz, vă veți aștepta cu siguranță la rezultatul dorit. Corpul tău învață să facă față majorității bolilor fără medicamente. Cu timpul, cu practica regulata, vei uita in general de majoritatea afectiunilor care te deranjeaza.
efect de pierdere în greutate.
O nuanță importantă pentru mulți oameni moderni este că refuzurile zilnice regulate de mâncare ajută la pierderea în greutate.
Oamenii de știință din America au descoperit că chiar și o zi de abstinență de la mâncare pe lună duce la schimbări pozitive în corpul uman.
Rezultatele studiului au relevat că un astfel de post o dată pe lună, cu repetare sistematică, ajută la reducerea riscului de boli cardiace și vasculare cu 40%. Persoanele cu astm bronșic sunt mai puțin predispuse la atacuri. Stresul controlat pe termen scurt experimentat de organism se reflectă cel mai bine în întărirea imunității. Ca urmare, riscul de a dezvolta cancer este redus.
Studii recente arată că nu este nevoie să nu mănânci o zi întreagă. Este suficient să sari peste una dintre mesele obișnuite pentru a simți rezultatul. Condiția principală este regularitatea și regularitatea și utilizarea unei cantități suficiente de lichid.
Care este cel mai simplu mod de a face față la începutul călătoriei?
Este necesar să vă pregătiți pozitiv pentru schimbările viitoare. La început, a nu mânca va provoca stres justificat și dorința de a renunța. Ține cont de obiectivele tale și rămâne motivat.
Este indicat să nu mâncați în exces în ajunul postului. Acest lucru va reduce diferența de calorii consumate și va face mai ușor să suportați refuzul alimentelor.
Luați o pauză de la a face ceva ce vă place să faceți. Te va ajuta să nu te gândești prea des la senzația de foame. Din acest motiv, nu este recomandat să desfășurați prima ședință de post în zilele lucrătoare când sunteți obligat de muncă.
Metoda mea de post zilnic.
Duminică. În timpul zilei mănânc ca de obicei. La ora șase seara o cină ușoară.
- Luni. Mă abțin de la mâncare toată ziua. Eu beau apă. Începând cu ora șase seara, încep să ies treptat din această stare. Mănânc o salată ușoară fără să mă îmbrac. Poate o bucată mică de pâine. Mai târziu îmi permit o porție mică de terci fără unt.
- Ieșire din postul zilnic.
Voi da sfatul principal al lui P. Bragg cu privire la nutriție.
Într-o zi – puteți dilua o treime dintr-o linguriță de miere și o linguriță de suc de lămâie într-un pahar de apă. Apa va avea un gust mai bun și va putea neutraliza toxinele.
Când reveniți la dieta obișnuită, trebuie să mâncați mai întâi o salată ușoară. De preferat din morcovi proaspeți și varză. O portie din aceasta salata va curata perfect tractul digestiv. Puțin mai târziu, puteți mânca legume și ierburi.
Este foarte important să vă amintiți regula strictă – nu puteți încheia postul cu produse de origine animală. Adică este interzis să mănânci carne, pește, brânză și așa mai departe la plecare.
Fiziologia permite fiecăruia dintre noi, fără deteriorarea organismului, să reziste mai multe zile fără alimente și lichide. Doar obiceiul nostru ne face să credem că este mortal.