Biofeedback se referă la mai multe tehnici bazate pe măsurarea funcțiilor organice, scopul fiind de a învăța cum să le controlezi pentru a-și îmbunătăți sănătatea. În această fișă, veți descoperi mai în detaliu această metodă, principiile ei, istoricul ei, numeroasele sale beneficii, cum se desfășoară o ședință, cum să exersați biofeedback-ul și, în final, care sunt contraindicațiile.

Biofeedback (numit uneori biofeedback sau biofeedback) este o aplicație a psihofiziologiei, o disciplină care studiază legăturile dintre activitatea creierului și funcțiile fiziologice. Cu alte cuvinte, este știința interacțiunii „corp-minte”.

Pe de o parte, psihofiziologii sunt interesați de modul în care emoțiile și gândurile afectează organismul. Pe de altă parte, ei studiază modul în care observarea și modularea voluntară a funcțiilor corpului (de exemplu ritmul cardiac) pot influența alte funcții (de exemplu, tensiunea arterială) și diferite comportamente și atitudini.

Obiectivul este simplu si concret: de a reda pacientului controlul asupra propriului corp, inclusiv asupra anumitor functii asa numite involuntare, astfel incat sa previna sau sa trateze o serie de probleme de sanatate.

Principiile principale

Biofeedback-ul nu este o terapie strict vorbind. Mai degrabă, este o tehnică de intervenție specializată. Se deosebește de alte metode de autoreglare prin utilizarea dispozitivelor (electronice sau computerizate) ca instrumente de învățare (sau de reabilitare). Aceste aparate captează și amplifică informațiile transmise de corp (temperatura corpului, ritmul cardiac, activitatea musculară, undele cerebrale etc.) și le transpun în semnale auditive sau vizuale. De exemplu, numim neurofeedback tehnica de biofeedback care face undele cerebrale „vizibile”. Și se numește biofeedback prin electromiografie (EMG) ceea ce face posibil să se vadă în formă grafică curenții electrici care însoțesc activitatea musculară. Martor al acestor semnale, pacientul reuseste astfel sa decodeze mesajele corpului sau. Cu ajutorul terapeutului, el poate apoi să învețe să-și moduleze propriile reacții fiziologice. Într-o zi sau alta, va reuși să repete experiența singur, în afara biroului.

Numeroase studii științifice atestă beneficiile acestei terapii. Biofeedback-ul este, prin urmare, deosebit de eficient pentru:

Ameliorează durerile de cap (migrene și dureri de cap tensionate)

Marea majoritate a studiilor publicate concluzionează că biofeedback-ul este eficient în ameliorarea acestor tipuri de afecțiuni. Indiferent dacă este însoțită de relaxare, combinată cu un tratament comportamental sau singur, rezultatele numeroaselor studii indică o eficacitate mai mare decât un grup de control sau echivalent cu medicația. Rezultatele pe termen lung sunt la fel de satisfăcătoare, unele studii mergând uneori până acolo încât să arate că îmbunătățirile se mențin după 5 ani pentru 91% dintre pacienții cu migrene. Tehnicile de biofeedback utilizate în principal sunt cele care iau în considerare tensiunea musculară (cap, gât, umeri), activitatea electrodermică (răspunsul glandelor sudoripare) sau temperatura periferică.

Tratați incontinența urinară la femei

Potrivit mai multor studii, exercițiile care vizează întărirea podelei pelvine cu ajutorul biofeedback-ului pot ajuta la reducerea perioadelor de incontinență de stres (pierderea involuntară de urină în timpul exercițiilor fizice, de exemplu la exerciții fizice sau la tuse). În ceea ce privește incontinența de urgență (pierderea involuntară de urină de îndată ce simți nevoia de a evacua), exercițiile care vizează creșterea capacității de stocare a vezicii urinare folosind biofeedback duc și ele la reduceri. . Potrivit unei alte sinteze, femeile care au puțin sau deloc conștientizarea modului corect de contractare a mușchilor pelvieni ar beneficia foarte mult de pe urma acestei tehnici (vezi fișa noastră de incontinență urinară).

Tratați simptomele legate de constipație la copii

O revizuire a literaturii științifice publicată în 2004 a concluzionat că biofeedback-ul poate fi eficient în multe situații de constipație, în special la copii. De exemplu, un studiu pe 43 de copii a demonstrat superioritatea îngrijirii medicale convenționale combinată cu biofeedback. După 7 luni, rezoluția simptomelor a afectat 55% dintre copiii din lotul experimental, față de 5% pentru grupul de control; iar după 12 luni, 50% și respectiv 16%. În ceea ce privește normalizarea mișcărilor de defecare, rata a ajuns la 77% față de respectiv 13%.

Tratați constipația cronică la adulți

În 2009, o meta-analiză a concluzionat că biofeedback-ul în tratamentul constipației a fost superior utilizării altor tratamente, cum ar fi administrarea unui laxativ, un placebo sau o injecție cu botox.

Reduce simptomele tulburării cu deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)

Numeroase studii arată îmbunătățiri semnificative ale simptomelor primare de ADHD (neatenție, hiperactivitate și impulsivitate) și ale testelor standardizate de inteligență. Comparațiile făcute cu un medicament eficient precum Ritalin (metilfenidat sau dextroamfetamina) subliniază echivalența și uneori chiar superioritatea biofeedback-ului EEG față de acest tratament convențional. În plus, autorii sugerează că o combinație de biofeedback cu alte terapii complementare ar putea îmbunătăți eficacitatea tratamentului.

Tratați incontinența fecală

Biofeedback-ul pare să fie sigur, relativ accesibil și eficient în tratarea acestui tip de problemă. O trecere în revistă a literaturii științifice relevă că este o tehnică de elecție folosită de mai bine de 20 de ani în lumea medicală. În ceea ce privește parametrii fizici, cele mai frecvent raportate beneficii sunt o senzație de umplere rectală, precum și o îmbunătățire a forței și coordonării sfincterelor. Majoritatea articolelor publicate se concluzionează cu o continență completă sau o scădere cu 75% până la 90% a frecvenței perioadelor de incontinență. 

În plus, alte studii au arătat că biodfeedback-ul ar putea fi util în reducerea insomniei, reducerea simptomelor legate de fribromialgie, tratarea disfuncției urinare la copii, ajutarea la controlul atacurilor de astm, ameliorarea durerii, reducerea atacurilor epileptice, tratarea disfuncției erectile, reducerea durerii și disconfortului cauzat de munca prelungita la calculator, tratarea aritmiei cardiace sau chiar ameliorarea durerii la pacientii cu cancer avansat.

Biofeedback-ul este o tehnică care face, în general, parte dintr-un tratament mai cuprinzător, cum ar fi terapia comportamentală sau reabilitarea fizioterapeutică. Este adesea folosit în combinație cu alte tehnici precum relaxarea și exercițiile adaptate.

Specialistul

Doar profesioniștii din sănătate, psihologie și anumite științe sociale (îndrumare, de exemplu) care dețin o diplomă universitară sau echivalentă pot accesa această specializare.

Cursul unei sesiuni

Oricare ar fi tipul de tratament, o ședință de biofeedback are câteva constante: se desfășoară într-un loc calm și odihnitor; uneori se cântă muzică moale; pacientul este așezat confortabil, sau întins, și se concentrează pe semnalele auditive sau vizuale transmise de monitor de la senzorii plasați în locații strategice ale corpului său (din nou, în funcție de regiunea corpului care urmează să fie tratată și de tipul de dispozitiv ). Practicantul acționează ca un ghid. Ajută pacientul să devină conștient de răspunsurile sale fiziologice (tensiune nervoasă, temperatura corpului, ritm cardiac, respirație, rezistență musculară etc.) conform datelor comunicate acestuia de aparat. El oferă informații și încurajare și ajută pacientul să-și aplice noile abilități în fiecare zi. In viata sa normala, pacientul ar trebui deci sa poata actiona asupra propriului organism, adica sa-si modifice reactiile sau comportamentele fara ajutorul aparatelor. La sfârșitul unei sesiuni de biofeedback, vă simțiți în mod normal mai controlat asupra corpului dumneavoastră. Rețineți că biofeedback-ul se adresează pacienților motivați și perseverenți. Într-adevăr, odată ce diagnosticul este stabilit, nu este neobișnuit ca 10 până la 40 de ședințe de 1 oră să fie numărate pentru a asigura rezultate satisfăcătoare, și mai ales rezultate de durată.

Deveniți un practicant în Biofeedback

În Statele Unite, Institutul de Certificare Biofeedback din America (BCIA), fondat în 1981, supraveghează practica biofeedback-ului. Organizația a stabilit un set de standarde pe care profesioniștii acreditați ar trebui să le respecte și oferă mai multe cursuri de formare pentru biofeedback în Statele Unite.

În Quebec, nicio școală nu oferă cursuri acreditate de BCIA. În Europa francofonă, tehnica este, de asemenea, marginală, chiar dacă există un grup național în Franța numit Association pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (vezi Site-uri de interes).

Contraindicațiile Biofeedback-ului

Biofeedback-ul nu este recomandat persoanelor cu stimulator cardiac, femeilor însărcinate și persoanelor cu epilepsie.

Termenul de biofeedback a fost inventat în 1969, dar primele experimente din spatele tehnicii au început cu 10 ani mai devreme.

În timpul experimentelor care utilizează electroencefalografe (un dispozitiv care captează undele cerebrale), cercetătorii au descoperit că participanții au fost capabili să genereze singuri unde alfa în creier și, prin urmare, să se cufunde într-o stare în voie. de relaxare profundă. Principiul va fi apoi testat, apoi aplicat în alte domenii ale fiziologiei umane, iar tehnologia urma. Există acum mai multe tipuri de dispozitive, fiecare conceput pentru a măsura unul sau altul dintre răspunsurile fiziologice asociate cu problemele și bolile.

Astăzi, biofeedback-ul nu mai este rezervarea practicienilor și psihologilor de medicină alternativă. Mai mulți profesioniști din domeniul sănătății, cum ar fi kinetoterapeuți, consilieri de orientare și specialiști în medicina sportivă au încorporat această tehnică în practica lor.