Cuprins
Încercați Bob's Workout care vă va oferi un grad ridicat de pregătire pentru a obține rezultate fantastice. Un complex de exerciții eficiente de la Bob Harper vă va ajuta să îmbunătățiți zonele flăcătoare și imperfecte ale corpului.
Descrierea programului Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout este o serie de exerciții axate pe grupele de mușchi majore ale părților superioare și inferioare ale corpului. Antrenamentul este construit pe baza exercițiilor de putere care se execută într-un ritm accelerat și sunt combinate cu mișcări aerobe. Programul Bob Harper vă garantează rezultate uimitoare în cel mai scurt timp posibil: scăpați de excesul de greutate, îmbunătățiți metabolismul, ardeți grăsimile și obțineți tonusul muscular.
Programul Antrenamentul lui Bob constă din două antrenamente de 30 de minute:
- Superior Body (partea superioară a corpului)exerciții pentru biceps, triceps, piept și umeri, precum și exerciții cardio pentru a menține un ritm ridicat la cursuri.
- Coborâți Body (partea inferioară a corpului): complex pentru coapse și fese cu o varietate de genuflexiuni, din nou în combinație cu exerciții cardio.
Pentru cursuri veți avea nevoie de următoarele echipamente: mai multe perechi de gantere pentru diferite grupe de mușchi, platformă step-up și de preferință o greutate. Dacă se dorește, greutatea poate fi înlocuită cu exerciții cu gantere, dar cu greutăți pune o povară suplimentară asupra unui număr mai mare de mușchi. Dacă ești fan al acestui instrument de antrenament sportiv, vezi programul Bob Harper cu greutăți.
Complex Bob's Workout este potrivit pentru persoanele cu niveluri intermediare și avansate de pregătire. Puteți merge o oră pe zi de 3 ori pe săptămână, combinând ambele antrenamente. Sau alternativ video de jumătate de oră, făcând de 5-6 ori pe săptămână. Pentru a îmbunătăți eficiența antrenamentului adăugați la programul Bob Harper exercițiu aerobic pur, cum ar fi: Cele mai bune antrenamente cardio care se vor potrivi tuturor.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Bob Harper oferă o sarcină serioasă de explozie pentru întregul corp, care te va ajuta pentru a îmbunătăți silueta într-un timp scurt.
2. Programul constă în antrenament pe partea superioară și inferioară a corpului, permițând antrenarea tuturor grupelor musculare.
3. În Bob's Workout au inclus exerciții eficiente de forță și aerobic, alternând ceea ce asigură pierderea în greutate și creșterea mușchilor.
4. Programul este împărțit în două antrenamente de jumătate de oră, așa că vei face 30 de minute sau 1 oră pe zi, în funcție de capacitățile tale.
5. Clasele de temperatură ridicată și intervalnode ajută a arde multe calorii și îmbunătățirea mușchiului inimii.
6. Dacă nu trebuie să întăriți mușchii brațelor, puteți efectua doar un antrenament de jumătate de oră pentru coapse și fese.
Contra:
1. Veți avea nevoie de echipament suplimentar: câteva gantere, platformă de trepte și, de preferință, o greutate.
2. Program pentru oameni cu pregătire medie și avansată. Începătorii pot suporta un antrenament dacă îl faci într-un ritm scăzut și cu greutate mică.
Feedback despre program Antrenamentul lui Bob Bob Harper:
Programul Bob's Workout este conceput pentru pierderea în greutate și crearea unui corp muscular puternic. Antrenamentul de forță Bob Harper vă va ajuta să vă modelați silueta visată.
Vezi și: Prezentare generală a tuturor antrenamentelor Bob Harper.