Indicele de masa corporala

Articolul discută:

  • Indicele de masă corporală clasic
  • Indicatori de dependență a indicelui de masă corporală cu probleme alimentare
  • Posibile erori în măsurătorile indicelui de masă corporală
  • Factori de risc suplimentari pentru sănătate (colesterol ridicat) preziși de valorile indicelui de masă corporală
  • Factori de risc pentru sănătate care nu au legătură cu indicele de masă corporală
  • Evaluarea preliminară a necesității de a pierde în greutate după indicele de masă corporală

Indicele de masă corporală clasic

Indicele de masa corporala - cel mai frecvent indicator al raportului dintre înălțime și greutate al unei persoane. Pentru prima dată, acest indicator a fost propus la mijlocul secolului al XIX-lea de Adolphe Quetelet (Belgia) pentru a fundamenta o clasificare a tipurilor de corp, independent de rasa unei persoane. Acum, pentru acest indicator, a fost stabilită o relație strânsă cu o serie de boli periculoase pentru sănătate (inclusiv cancer, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, colesterol ridicat sau alte tulburări ale metabolismului lipidelor etc.).

Schema pentru calcularea indicelui clasic de masă corporală: greutatea unei persoane în kilograme este împărțită la pătratul înălțimii sale în metri - această schemă nu oferă o estimare exactă pentru sportivi și vârstnici. Unitate de măsură - kg / m2.

Pe baza valorii rotunjite, se concluzionează că există probleme nutriționale.

Indicatori de dependență a indicelui de masă corporală cu probleme alimentare

În prezent, este general acceptat faptul că următoarea împărțire a problemelor nutriționale se bazează pe valorile calculate ale indicelui de masă corporală. Se ia în considerare indicele clasic de masă corporală.

Valoarea IMC Probleme nutriționale
la 15Deficitul de masă sever (posibilă anorexie)
de la 15 la 18,5Greutatea corporală este insuficientă
de la 18,5 la 25 (27)Greutate corporală normală
de la 25 (27) la 30Greutatea corporală peste normal
de la 30 la 35Obezitate de gradul I
de la 35 la 40Obezitate de gradul II
mai mult 40Obezitatea de gradul III

Valorile dintre paranteze sunt diferite de cele acceptate în prezent în general și se bazează pe cele mai recente cercetări nutriționale. Vedere convențională: în afara valorilor IMC 18,5 - 25 kg / mXNUMX2 numărul relativ al bolilor periculoase crește brusc în comparație cu valorile învecinate. Dar o creștere a indicelui de masă corporală la valori de 25 - 27 kg / m2 duce la o creștere a speranței de viață, comparativ cu persoanele a căror greutate este normală (conform schemei de calcul indicele clasic de masă corporală). Cu alte cuvinte, limita superioară a indicelui de masă corporală normal (pentru bărbați) este crescută cu 8% față de valoarea general acceptată.

Posibile erori în măsurătorile indicelui de masă corporală

Deși indicele de masă corporală este un indicator fiabil al predispoziției la o serie de boli (un semn clar al unei boli în dietetică), acest indicator nu dă întotdeauna rezultate corecte.

Există cel puțin două grupuri de persoane pentru care indicele de masă corporală nu dă întotdeauna rezultate corecte (sunt necesare metode de evaluare suplimentare pentru a măsura metabolismul bazal).

  • Sportivi profesioniști - Raportul dintre mușchi și țesutul adipos este întrerupt prin antrenamente specifice.
  • Persoanele în vârstă (cu cât vârsta este mai mare, cu atât este mai mare eroarea de măsurare) - de la vârsta de 40 de ani, masa musculară scade în medie cu 5-7% la fiecare 10 ani față de valoarea maximă la 25-30 de ani (în consecință, țesutul adipos crește ).

Factori de risc suplimentari pentru sănătate (colesterol ridicat) preziși de valorile indicelui de masă corporală

În plus față de prezența unui anumit grad de obezitate, următorii factori reprezintă o amenințare pentru sănătate (inclusiv pentru valori de 25-27 kg / m2 clasic indicele de masa corporala).

  • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
  • Colesterol LDL crescut (lipoproteine ​​cu densitate scăzută) - baza blocării arterelor de către plăcile aterosclerotice - „colesterol rău”.
  • Reduce colesterolul HDL (Lipoproteine ​​cu densitate ridicată - lipoproteine ​​cu densitate mare - „colesterol bun”).
  • Creșteri ale trigliceridelor (grăsimi neutre) - de la sine, nu sunt asociate cu boli de inimă. Dar forțele lor la nivel înalt colesterol LDL ridicat și scăderea colesterolului HDL… Și nivelurile ridicate de trigliceride sunt rezultatul direct al activității fizice insuficiente (sau a supraponderabilității).
  • Glicemia ridicată (determină o creștere a trigliceridelor și, ca rezultat, o scădere a colesterolului HDL și o creștere a colesterolului LDL).
  • Nivelul scăzut de activitate fizică (primul și al doilea grup profesional în ceea ce privește activitatea fizică) - determină o creștere rapidă a trigliceridelor, iar apoi scad colesterolul HDL și creșterea colesterolului LDL.
  • Glicemie ridicată (determină creșterea trigliceridelor).
  • Fumatul (în general, fumatul determină o îngustare a secțiunii transversale vasculare, ceea ce agravează efectele colesterolului LDL ridicat și scăderea colesterolului HDL). Trebuie remarcat faptul că în termen de 5-10 minute (în funcție de tipul de țigări) după țigara fumată, vasele se extind și se îngustează și mai semnificativ, față de nivelul mediu.

Factori de risc pentru sănătate care nu au legătură cu indicele de masă corporală

Factorii de mai jos nu sunt direct legați de indicele de masă corporală, ci afectează indirect (de exemplu, tipul de corp este determinat genetic și practic nu poate fi ajustat).

  • Au existat cazuri de boli de inimă în familia dumneavoastră.
  • Pentru femei, circumferința taliei este mai mare de 89 cm.
  • Pentru bărbați, circumferința taliei este mai mare de 102 cm.

Evaluarea preliminară a necesității de a pierde în greutate după indicele de masă corporală

Nevoia de a pierde în greutate este fără îndoială pentru persoanele cu un indice de masă corporală calculat într-un calculator de selecție a dietei pentru pierderea în greutate:

  • mai mare sau egal cu 30 kg / m2.
  • din intervalul 27-30 kg / m2 în prezența a doi sau mai mulți factori de risc (prezentați mai sus), asociați direct sau indirect cu indicele de masă corporală.

Chiar și o mică scădere în greutate (până la 10% din greutatea dvs. actuală) va reduce semnificativ riscul de boli asociate cu excesul de greutate (un număr de cancere, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, colesterol LDL ridicat, tulburări ale metabolismului lipidelor, diabet, scăderea colesterolului HDL, hipertensiune arterială și multe altele).

Relativ la intervalul valorilor indicelui de masă corporală 25-27 kg / m2 Fără o evaluare mai detaliată a stării de sănătate, este imposibil să dai un răspuns clar, chiar dacă ai doi sau mai mulți factori de risc. Este necesară consultarea cu medicul dumneavoastră. Poate fi mai benefic pentru dvs. să rămâneți la greutatea actuală (pierderea în greutate vă va face rău), chiar dacă există o creștere a valorilor atunci când calculați IMC clasic (mai ales în lumina cercetărilor recente). Se poate afirma fără echivoc că este de dorit să se prevină creșterea în greutate.

Lasă un comentariu