Greutăți descoperitoare

Smuciți greutățile - exerciții tehnice:

1. Stați drept, cu picioarele mai late decât linia umerilor. Luați gantere în mâini. Mâinile ar trebui să fie relaxate.
2. Aduceți greutăți pentru picioare, pentru a da accelerație maximă și smucitură fără a îndoi coatele, ridicați-le deasupra capului.
3. Pune-ți mâinile în jos și îndoindu-le ia greutăți pentru picioare.
4. Repetați exercițiul.