ganteră Bench press umeri înclina bancă

Bench press cu gantere banca înclinată pentru umerii — exerciții tehnice:

1. Așezați-vă pe o bancă înclinată, cu picioarele pe podea. Luați o ganteră în fiecare mână și trageți mâinile în sus în fața lui. Aceasta va fi poziția ta inițială
2. Ținând brațele drepte, executați ridicarea ganterelor, folosind doar articulația umărului. Când efectuați exerciții, brațele dvs. ar trebui să fie drepte.
3. Ridicarea ganterelor este la expirare.
4. Pentru a efectua acest exercițiu este de asemenea potrivită tija.