Dieta cu hrișcă

Pierderea în greutate de până la 12 kg în 14 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 970 Kcal.

Una dintre cele mai simple diete mono, dieta cu hrișcă conține terci de hrișcă în meniu. Până la momentul dietei cu hrișcă, nu aparține dietelor de scurtă durată – durata sa este de 14 zile, dar este cea mai eficientă – pierderea în greutate cu 12 sau mai multe kilograme este destul de posibilă. Pierderea în greutate va depinde de excesul de greutate, cu cât este mai mult, cu atât va avea loc o scădere în greutate mai rapidă.

Terci de hrișcă, preparat în conformitate cu meniul dietetic de hrișcă, are o valoare calorică cuprinsă între 70 și 169 Kcal. În acest sens, terciul de hrișcă creează doar un sentiment de sațietate. Prin urmare, nu există restricții privind cantitatea de terci de hrișcă consumată pe zi.

Terciul de hrișcă are un conținut ridicat de calciu, potasiu, magneziu și fier, iar un conținut ridicat de proteine ​​vegetale de 5,93% și vitaminele B reduc posibilele daune ale dietei asupra organismului. Nu numai că nu vei simți niciun inconvenient semnificativ în timp ce urmezi dieta, dar în fiecare zi sănătatea ta se va îmbunătăți, va apărea o senzație de lejeritate. Acest lucru face posibilă abandonarea aproape completă a ingredientelor pur proteice (carne, pește) din meniul dietei cu hrișcă.

O cerință obligatorie a dietei de hrișcă este o interdicție completă a oricăror condimente, condimente, sosuri, zahăr și chiar sare.

A doua cerință interzice mâncarea cu 4 ore înainte de culcare Este o cerință importantă pentru succes pierderea în greutate la o dietă de hrișcă.

Terci de gătit pentru dieta de hrișcă

1. Pregătiți hrișcă pentru întreaga zi următoare: turnați 0,5 litri de apă clocotită în 1,5 kg de hrișcă și înfășurați vasele cu hrișcă într-o pătură până dimineața - nu puteți găti cerealele. Atâta terci de hrișcă îți va fi de ajuns pentru prima zi, în viitor vom găti în funcție de senzații (la sfârșitul dietei, 100 de grame de hrișcă vor fi suficiente). Dimineața, terciul va arăta ca terciul obișnuit de hrișcă - ar trebui să-l mănânci timp de 14 zile - dacă apa nu este complet absorbită, scurgeți excesul și turnați puțin mai puțin apă clocotită data viitoare.

2. Videoclipul arată a doua modalitate de a găti rapid terci de hrișcă într-un termos. Dar timpul de gătire într-un termos va fi de doar 35-40 de minute.

Meniu dietă hrișcă

Cea mai populară opțiune de meniu: pe lângă terci de hrișcă (poți să-l mănânci cât vrei), meniul include 1 litru (nu mai mult – poți mai puțin) 1% chefir pe zi – poți bea chefir atât cu hrișcă, cât și separat. Cu o senzație puternică de foame înainte de a merge la culcare, puteți bea un alt pahar de chefir. Un rezultat rapid vă va inspira dorința de a continua dieta cu posibile avarii. De asemenea, puteți bea apă obișnuită (nemineralizată și necarbonatată) sau ceai verde fără restricții – senzația de foame nu se agravează, precum sucurile naturale.

Dieta din hrișcă cu fructe uscate

Din cauza lipsei de zahăr în dieta cu hrișcă, poate apărea o senzație de slăbiciune, oboseală rapidă și oboseală. În plus, la sfârșitul dietei, hrișca și chefirul sunt enervante. Puteți adăuga fructe uscate în terci de hrișcă - mere, prune uscate, stafide, caise uscate în cantități mici (nu mai mult de 5-6 bucăți de fructe uscate, cum ar fi prune uscate). Această opțiune de meniu include și adăugarea unei lingurițe de miere în terci în loc de fructe uscate.

Nutriție după dieta cu hrișcă

Este de la sine înțeles că, dacă după o dietă te arunci peste prăjituri și produse de patiserie, atunci 8-10 kilograme scăzute în timpul dietei de hrișcă se pot întoarce în termen de două luni (și chiar cu o coadă) - dieta va trebui revizuită. Două săptămâni pe o dietă de hrișcă este o perioadă suficientă pentru a mânca mai mult decât aveți nevoie, nu doriți - apetitul va scădea semnificativ. Prin urmare, atunci când părăsiți dieta cu hrișcă, cea mai importantă regulă este să nu mâncați în exces. Dar dacă se întâmplă brusc, atunci petreceți o zi de post pe o dietă de hrișcă, în conformitate cu prima sau a doua opțiune de meniu. Nici o ușoară restricție asupra dulciurilor nu dăunează. Nu uitați de 1-2 pahare în plus de apă sau ceai. Și apoi kilogramele pierdute nu numai că nu se vor întoarce, dar pierderea în greutate va continua.

Rezultatele dietei de hrișcă

În fiecare caz rezultatele dietei de hrișcă sunt individuale - dar cu cât greutatea este mai mare, cu atât eficacitatea dietei va fi mai mare. Dacă dieta nu vi se potrivește, atunci pierderea în greutate va fi nesemnificativă, până la 3-4 kg. Dar pierderea în greutate va fi de 4-6 kg în majoritatea cazurilor, chiar și cu încălcări admise ale meniului. Înregistrați valori de la 125 kg la 66 kg în două luni. Cu o supraponderalitate ridicată, 15 kg vor dispărea în două săptămâni.

După volum în medie, o scădere are loc cu 2 dimensiuni (mai mult de 4 cm în circumferință). Volumele pleacă aproape uniform, adică să spunem că o dietă de hrișcă numai pentru scăderea în greutate a șoldurilor va fi greșită - circumferința șoldurilor, și circumferința în talie, și circumferința în piept vor scădea.

Mulți sunt interesați de problema dietei de hrișcă - pielea se va lăsa după dietă cu o scădere în greutate mai mare de 10-12 kg? Nu, pielea nu se va lăsa; dimpotrivă, se va strânge.

Dieta cu hrișcă - contraindicații

Totul are contraindicații! Înainte de o dietă cu hrișcă, asigurați-vă că consultați un medic (mai întâi, un terapeut).

Avantajele dietei de hrișcă

1. Nu există restricții cu privire la terciul consumat din hrișcă (îl puteți mânca cât doriți).

2. Scăderea în greutate a unei diete de hrișcă nu va fi însoțită de oboseală generală, amețeli, slăbiciune și letargie tipice pentru alte diete eficiente.

3. Al doilea plus se datorează ratei ridicate de scădere în greutate - în fiecare zi senzația de ușurință va apărea din ce în ce mai mult.

4. Al treilea avantaj este eficiența ridicată - pierderea în greutate este în medie mai mare de 7 kg (în unele cazuri, doar în prima săptămână, pierderea în greutate a fost mai mare de 10 kg).

5. Terciul de hrișcă are un conținut ridicat de fibre, ceea ce garantează o curățare însoțitoare a intestinelor și ficatului.

6. Slăbirea va fi însoțită de o reducere a celulitei.

7. Respectarea dietei de hrișcă va fi însoțită de o îmbunătățire a aspectului pielii și a unghiilor (datorită vitaminelor din grupul B, proteine ​​vegetale din hrișcă și normalizării metabolismului) - pielea este curățată de la sine.

Dezavantaje ale dietei de hrișcă

1. Dieta cu hrișcă nu este potrivită pentru toată lumea, de aceea sunt posibile periodic slăbiciune, dureri de cap și oboseală. Petreceți o zi de post pe o dietă de hrișcă și vedeți dacă este potrivită pentru dvs.

2. Al doilea dezavantaj se datorează rigidității dietei de hrișcă în funcție de restricții (numai terci de hrișcă și chefir).

3. În ceea ce privește durata, această dietă nu este rapidă, ci foarte eficientă - organismul se obișnuiește repede cu noua dietă și timpul înainte de creșterea în greutate (dacă începe) crește semnificativ.

4. Dacă, după dietă, greutatea este încă departe de normal, re-transportarea este posibilă numai după o lună.

5. Posibila scadere a tensiunii arteriale.

6. În timpul dietei, bolile cronice se pot agrava.

7. Deși terciul de hrișcă conține o mulțime de proteine ​​ușor digerabile, este de origine vegetală (nu înlocuiește complet carnea și peștele). Prin urmare, nu creșteți durata dietei mai mult de 14 zile.

8. În timpul dietei, microelementele și vitaminele nu sunt furnizate suficient organismului - dar această deficiență este ușor compensată de aportul suplimentar de preparate complexe multivitamine.