Cuprins
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 771 Kcal.
Dieta cu varză - Alegerea principală a produsului
Dieta cu varză nu este cea mai rapidă (în comparație cu dieta de vară), dar este extrem de eficientă - în primul rând datorită conținutului scăzut de calorii din varză în sine, care stă la baza dietei. Mai mult, cu un conținut scăzut de calorii, varza conține majoritatea vitaminelor, mineralelor și a fibrelor vegetale necesare organismului (stimulând intestinele).
Un număr mare de diferite tipuri și soiuri de varză (varză de Bruxelles - 44 Kcal, cohlrabi - 42 Kcal, conopidă - 32 Kcal) se caracterizează prin valori energetice diferite - dieta varza nu vă limitează în alegerea unui soi (fiți ghidați după gust și combinați), dar totuși, varza proaspătă (albă) obișnuită este cel mai de preferat - are cel mai mic conținut caloric dintre toate soiurile (26 Kcal).
Varza de coajă are un conținut caloric și mai scăzut - 19 kilocalorii - din acest punct de vedere dieta varza este mai eficient atunci când se efectuează pe varză murată. Așa recomandă dieta cu varză - o dată la trei zile, varza proaspătă poate și trebuie înlocuită cu varză acră.
Dieta cu varză nu se limitează
- Dieta cu varză este destul de dură - cu crize acute de foame, puteți mânca frunze de varză fără restricții.
- În timpul dietei cu varză, puteți bea ceai verde sau apă necarbonatată și nemeteralizată fără restricții (acestea nu agravează senzația de foame) - este mai bine dacă beți cel puțin 1,2 litri pe zi (o cerință similară este introdus de dieta medicală). Utilizarea cafelei dimineața în meniu - o cerință pentru aproape toate dietele rapide - se datorează faptului că cafeaua accelerează procesele metabolice (de la 1% la 4%) - ceea ce echivalează cu aceeași pierdere în greutate suplimentară.
Dieta cu varză impune restricții
- O restricție suplimentară este că zahărul și sarea nu pot fi adăugate la alimente pentru toate cele 10 zile.
- Alcoolul este interzis sub toate formele.
- Fara faina si produse de cofetarie.
Durata dietei cu varză este de 10 zile - în acest timp, dacă se respectă toate recomandările, este garantată o pierdere în greutate de 6 până la 10 kilograme, în funcție de caracteristicile fiziologice ale corpului și de cantitatea de grăsime corporală (gradul de obezitate) ).
Repetarea dietei este posibilă nu mai devreme de 2 luni mai târziu.
- Mic dejun: ceai verde, cafea (nu îndulciți - dieta japoneză are o cerință similară), apă plată și ne-mineralizată
- Prânz: salată de varză proaspătă și morcovi în ulei vegetal (de preferință măsline). Carne de vită fiartă, pui sau pește slab nu mai mult de 200 de grame.
- Cina: salată proaspătă de varză, un ou de prepeliță (jumătate de pui), un măr sau orice alt fruct (cu excepția bananei).
- Bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (2%) cu cel puțin 1 oră înainte de culcare.
Salata de varză poate fi înlocuită oricând cu supă de varză cu legume (puteți alterna) - dieta cu varză nu impune nici o restricție asupra cantității de supă consumată.
Principalul plus al dietei cu varză este că pierderea în greutate este cea mai eficientă - atunci când treceți la dieta corectă, creșterea în greutate nu are loc (rezultatul este pe termen lung).
Dieta poate fi recomandată persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal, ficat, rinichi (cu excepția ulcerelor gastrice sau duodenale, gastrite cronice și acute, enterite și colite, boli infecțioase etc.) - în orice caz, în prezența oricăror boli , este necesară consultarea cu un medic.
De asemenea, efectul pozitiv al dietei cu varză poate fi atribuit stimulării eficiente a intestinelor (datorită fibrelor vegetale de varză).
Al patrulea avantaj al dietei cu varză este că, odată cu pierderea excesului de greutate, organismul va scăpa de toxinele și toxinele acumulate (o consecință a cantității mici de sare consumate).
Dieta conține un număr redus de carbohidrați, dar se menține minimul necesar de 20 de grame (ceea ce permite corpului să consume intens rezervele din depozitele de grăsime) - performanța va fi oarecum redusă, apatia este posibilă, rata de reacție va scădea, atenția poate se agravează, durerile de cap sunt posibile (cum ar fi dieta cu ciocolată) - prin urmare, cel mai optim moment pentru o dietă va fi vacanța.
Al doilea minus al dietei cu varză este că dieta nu este echilibrată în mod ideal în ceea ce privește vitaminele și mineralele - este posibil să aveți nevoie de un aport suplimentar de preparate complexe de vitamine și minerale.
Dieta cu varză relativ greu - este greu să reziste la toate recomandările sale - dar rezultatul dă roade.
Al patrulea dezavantaj al dietei cu varză este că metabolismul nu este normalizat (același principiu este folosit de dieta cu pepene verde), ca urmare, după dietă, organismul va încerca intens să completeze kilogramele pierdute - în viitor, tu va trebui să adere la principiile nutriției raționale.