Îți place să slăbești cu antrenorii The Biggest Loser? Atunci încearcă program Calorii Knock-out de la experții în fitness de la celebra emisiune despre pierderea în greutate. Trei exerciții scurte vă vor ajuta să ardeți calorii pentru a scăpa de excesul de grăsime și pentru a îmbunătăți organismul.
Descrierea programului Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens au un mare tandem de coaching din serialul The Biggest Loser. Ei s-au pregătit pentru tine un program eficient pentru pierderea în greutatecare include exerciții aerobice și de forță pentru a arde grăsimile și formarea unei siluete încordate. Calorie Knockout este construit pe principiul antrenamentului în circuit și include exerciții de înaltă calitate pentru toate zonele cu probleme. Selectați segmentele și implicați pe tot parcursul programului, la discreția dvs.
Programul Calorie Knockout durează 50 de minute și include următoarele segmente:
- Cald Up (5 de minute). Încălzire Încălzire cu Dalvecom Queens, care vă va pregăti pentru încărcătură.
- Circuit 1 (12 minute). Antrenament cardio de la Anna Kournikova pe baza de kickboxing cu adaos de exerciții de tonifiere pentru întregul corp.
- Circuit 2 (15 minute). Exerciții complexe de putere, static și aerobic pentru pierderea în greutate și tonusul muscular de la Bob Harper.
- Circuit 3 (15 minute). TABATA interval-training Dalvecom Queens: veți alterna 20 de secunde de exerciții intense și perioade de odihnă de 10 secunde.
- Rece Jos (5 de minute). Acropit și întindere după un antrenament. Începeți întotdeauna cursurile cu o încălzire și terminați cu stretching.
Pentru cursuri vei avea nevoie de o pereche de gantere de la 1 kg. Dacă sunteți începător, exersați mai întâi pe circuitul video 1 și adăugați treptat circuitul 2 și circuitul 3 când sunteți gata să creșteți sarcina. Dar poți face imediat și pentru un videoclip de 50 de minute, dacă aveți pregătire fizică. Bob Harper și alți antrenori The Biggest Loser au lansat o mulțime de programe video diferite, care vă pot îmbunătăți silueta:
- Patru antrenamente scurte pentru antrenori începători de la The Biggest Loser
- Boot Camp: slăbește cu Bob Harper timp de 6 săptămâni
Avantajele și dezavantajele
Pro-uri:
1. Este un program grozav pentru arderea caloriilor si eliminarea zonelor cu probleme. Puteți pierde în greutate împreună cu participanții la emisiunea The Biggest Loser care se luptă cu disperare cu excesul de greutate.
2. Toate trei practicile sunt foarte diverse, dar la fel de eficient. Cursurile sunt predate de 3 antrenori diferiți, fiecare cu propria abordare și caracteristici ale programelor de construcție.
3. Vei lucra nu doar la arderea caloriilor, ci și la exerciții de întărire musculară cu gantere.
4. Programul demonstrează mai multe niveluri de dificultate, puteți alege o opțiune convenabilă exerciții care vi se potrivește.
5. Complexul Calorie Knockout a venit 3 antrenamente scurte (12-15 minute), care pot fi folosite ca încărcare suplimentară. Sau vă puteți implica în program în întregime 50 de minute.
6. Antrenament potrivit pentru toate nivelurile de calificare, chiar și pentru începători.
Contra:
1. Programul include multe fandari, genuflexiuni, sarituri, prin urmare poate da o sarcină mare asupra articulațiilor genunchiului.
2. Împreună cu spectacolul de exerciții antrenor a primit un oameni care nu sunt întotdeauna tehnic efectua exerciții. Acest lucru poate induce în eroare în timpul antrenamentului.
Calorie Knockout potrivit nu numai pentru începători - pentru o schimbare, acestea antrenamente scurte poate face aproape oricine. Completați videoclipul de 10-15 minute cu programul său de bază și veți ajunge și mai repede la rezultatul dorit.
Vezi și: prezentare generală a antrenamentului Bob Harper.