Poate o separare temporară să salveze o căsătorie?

Evgeniy, 38 de ani

„Mă așteptam ca după conversația noastră cu soția mea, totul să treacă magic în trecut și să fie uitat, dar în final a trebuit să accept să „trăiesc separat” și să „lucrez la relații”... la distanță. De ce am întrebat-o doar despre această aventură? Mă tem că întrebările mele au fost cele care au dus la despărțire.

Parcurg la nesfârșit toate astea în capul meu, uneori mi se pare că totul se va schimba în bine, dar chiar în minutul următor încep să mă gândesc, ce face soția mea acolo acum și putem spune că lucrăm cu adevărat la relații? ? Criza pare să se transforme într-un dezastru, și ei bine, dacă până acum doar în capul meu.

Din exterior, totul pare să nu fie rău: susținem imaginea unei „familii fericite”. Avem pe rând îngrijirea bebelușului, fac curățenie prin casă și o dată pe săptămână avem o „zi în familie”, care uneori se transformă într-o noapte de întâlnire.

Am început să acord mai multă atenție soției mele. Dar în profunzimea relației noastre, nu totul este atât de lin. Cum putem salva o căsnicie dacă nu suntem împreună? Este posibil să restabiliți intimitatea trăind separat?

Andrew J. Marshall, terapeut de familie

„Aș dori să-ți schimb întrebarea „Cum putem salva o căsnicie dacă nu suntem împreună?” și întreabă diferit: „Va salva căsătoria ta întoarcerea unui partener care se simte vinovat?” Dar miile de alte tactici – amânarea unei decizii pentru mai târziu, ocolirea, încercarea de a fi distras de altceva?

Nu sunt un susținător al călătoriilor temporare, asta e sigur. Dar, în același timp, nu sunt un susținător al ignorării dorințelor unul altuia. Prin urmare, dacă el sau ea a prezentat o idee, este logic să se intereseze de ea și să o discute. Și apoi, dacă respectați următoarele șase recomandări, nu numai că vă puteți salva căsnicia, ci și o puteți îmbunătăți.

1. Pregătește totul în mod corespunzător

În loc să-ți arunci în cap tot felul de gânduri inutile, concentrează-te pe a discuta în detaliu cum va funcționa totul în timpul unei perioade de separare. Nu căutați modalități de a dovedi că partenerul a propus o decizie greșită, mai degrabă puneți întrebări: ce să faceți cu finanțele? Ce le veți spune copiilor? Cât de des vă veți vedea? Cum să faci această perioadă constructivă pentru amândoi?

Ideea cheie pentru salvarea unei căsnicii. Concentrați-vă atenția pe îmbunătățirea calității comunicării, a abilităților de ascultare, deoarece importanța acestora crește atunci când nu locuiți sub același acoperiș. Aș rezuma ideea principală astfel: „Pot să cer ceva, poți să spui nu și suntem capabili să negociem.”

2. Încearcă să înțelegi cum ai ajuns în această situație

Dacă te găsești într-o groapă, cel mai sănătos lucru de făcut este să nu mai săpești. Dacă ceva este rupt în relația voastră (cel puțin pentru unul dintre voi), va trebui să vă întrebați partenerul de ce și să ascultați, să ascultați cu adevărat argumentele lui.

Gândește-te la rolul tău în această criză, pentru că, chiar dacă celălalt tău semnificativ s-a dovedit a fi infidel față de tine - ceea ce nu este vina ta - el sau ea nu s-ar putea transforma dintr-un partener iubitor într-o creatură rece îndepărtată peste noapte. De ce a pus el sau ea atâta distanță între voi încât să fie loc pentru altcineva?

Ideea cheie pentru salvarea unei căsnicii. De fiecare dată când vă întâlniți sau îi scrieți un mesaj partenerului dvs., gândiți-vă: există vreo altă modalitate de a spune/a face asta? Făcând la fel ca înainte și oferind reacțiile vechi, veți obține un răspuns familiar, asta-i tot. Îți sugerez să faci invers: dacă ai vrut să taci și să te retragi în tine, vorbește. Și dacă aveai de gând să vorbești și să-ți iei sufletul, mușcă-ți limba.

3. Lasă-ți partenerul în pace

Separările temporare sunt adesea ineficiente, deoarece partenerul care are nevoie de autonomie simte că nu o primește. A doua jumătate îi bombardează cu zeci de mesaje text și apeluri pe zi, iar când vin să ia copiii, stau câteva ore în casă.

Știu că este greu pentru cei rămași în urmă, pentru că mulți au teama de „fără vedere, fără minte” (și dacă acesta este cazul tău, atunci iată un alt motiv pentru care să „lucrezi” la căsnicia ta). Cu toate acestea, riști să-i demonstrezi partenerului tău că poate obține adevărata libertate doar punând capăt tuturor relațiilor.

Ideea cheie pentru salvarea unei căsnicii. Daca tu esti cel care cauta libertatea si nu o poti realiza, incearca sa discuti situatia pana la urma, si nu da un pas inapoi (si impune unilateral aceasta conditie). Partenerul se va simți ca un participant la decizie și îi va fi mai ușor să accepte. De exemplu, sunteți de acord să vă întâlniți o dată pe săptămână și să răspundeți la un mesaj pe zi.

Dacă ești cineva care se luptă să-ți salveze căsnicia, te rog să-ți pui toată energia și atenția să lucrezi asupra ta. Încearcă să înțelegi de ce te doare atât de mult la gândul la despărțire – poate că are ceva de-a face cu copilăria ta – și caută alte modalități de a face față necazurilor (în loc să-ți bombardezi persoana iubită cu scrisori disperate).

Dacă urmărești un partener, el sau ea va fugi. Dacă faci un pas înapoi, atunci încurajează-l (o) să se îndrepte spre tine.

4. Nu ghici

Ceea ce complică mai ales perioada unui decalaj temporar este starea de incertitudine. Pentru a ne proteja cumva, încercăm să ghicim intențiile partenerului, să ne gândim la fiecare pas posibil și să prevedem toate consecințele. O asemenea fantezie sălbatică ne fură de puținele întâlniri pe care le avem, pentru că nu facem decât să interpretăm fiecare gest al soțului/soției în speranța de a vedea viitorul.

Ideea cheie pentru salvarea unei căsnicii. Trăiește pentru azi, în acest minut, în loc să-ți faci griji pentru trecut sau să te întrebi despre viitor. Te descurci bine azi? Poate da. Dar când te gândești la ce se va întâmpla în continuare, începi să intri în panică. Prin urmare, de fiecare dată când pierzi teren sub picioare, întoarce-te în prezent. Bucurați-vă de priveliștea de la fereastră, de o ceașcă de ceai și de momente de relaxare până când copiii se întorc de la școală. Vei fi uimit de cât de mult mai relaxat te vei simți.

5. Nu exclude eșecul

Consiliez cupluri de aproape treizeci de ani, adică cel puțin două mii de clienți, și nu cunosc pe nimeni care să nu fi eșuat. Dar i-am întâlnit pe mulți dintre cei care erau siguri că totul va fi bine pentru ei.

Când o astfel de persoană primește o lovitură a destinului sau se găsește într-o fundătură, ea crede că există un defect ireparabil în el sau în relația sa (în loc să o perceapă ca parte a unui proces natural). Acest lucru se întâmplă mai ales când un partener care dorea să trăiască separat se gândește deja să se întoarcă, în timp ce celălalt, dimpotrivă, începe să simtă frică.

Pentru mine, ca psihoterapeut, acesta este un semn bun. Aceasta înseamnă că partenerul „abandonat” este gata să negocieze și să discute nevoile lor și să nu-l accepte pe cel de-al doilea sub nicio formă („dacă s-ar întoarce”). Dar pentru cuplu, această întorsătură poate fi neliniştitoare.

Ideea cheie pentru salvarea unei căsnicii. Eșecurile sunt dureroase, dar nu devin o problemă dacă ești învățat ceva. Ce spune acest beat? Ce trebuie făcut diferit? Dacă ești într-o fundătură, cum poți să te întorci și să găsești o altă cale?

6. Așteaptă până când partenerul tău poate vorbi despre viitor

Dacă îl întrebi în mod constant „Cum te simți?”, acest lucru nu este doar enervant, dar îi reamintește și că nu te iubește sau vrea să fie singur. Deci — știu că este dificil, dar te rog să aștepți până când este gata să vorbească despre viitor. Treaba ta este să-ți îmbunătățești relația actuală.

Ideea cheie pentru salvarea unei căsnicii. Acesta este un moment cu adevărat dificil și vei avea nevoie de ajutor (mai mult decât să aștepți ca partenerul tău să spună „nu totul este pierdut”). Așa că căutați sprijin de la prieteni, rude, cărți bune și, poate, un specialist. Te confrunți cu o problemă serioasă în viață și nu trebuie să te confrunți singur cu ea.

Despre autor: Andrew J. Marshall este terapeut de familie și autorul mai multor cărți, inclusiv Te iubesc, dar nu sunt îndrăgostit de tine și Cum pot avea încredere în tine?