Brânza este un produs suficient de gras și ar trebui să luați în considerare acest fapt prin construirea unui nou sistem de alimentare. Pe de altă parte, brânza este o sursă de proteine, care este necesară pentru formarea mușchilor frumoși. Ce să țineți cont atunci când alegeți brânza pentru o dietă?
- Acordați atenție conținutului de calorii. Și deși brânza cu un conținut scăzut de grăsimi nu este multe, acestea sunt într-o gamă mică.
– Nu luați mult și nu alegeți brânză. Tăiați în porții. Așa că va fi mai ușor să ajustezi cantitatea de brânză din dieta ta și să nu le consumi fără minte.
– Studiați cu atenție compoziția și evitați brânza, în care multe componente chimice, grăsimi vegetale și potențiatori de aromă. De asemenea, nu cumpărați brânză procesată; brânză în tuburi, sosurile de brânză sunt calea corectă la excesul de greutate.
– Cele mai bune soiuri pentru dietă – brânză de capră, Mozzarella sau Parmezan. Sunt cele mai sănătoase, gustoase și perfecte pentru a găti alte feluri de mâncare.
– FRACEȚI brânza, astfel încât veți fi garantat să o mâncați mai puțin decât blocurile feliate groase. Și conținutul caloric al mesei va scădea.
– Brânzeturile tari sunt mai utile, dar în același timp și mai hrănitoare. Alternați tipuri de cursuri dacă nu puteți rezista tentației.
– Nu mânca brânză din plictiseală sau în fața televizorului; așezați-l pe o farfurie mică pentru a evita tentația de a o mânca pe toate deodată.
– Combinati branza cu fructe si legume cu sfecla, ananas, tot felul de varza. Dar sandvișurile pe bază de pâine de evitat – adesea ingredientele de brânză care însoțesc sunt mai puțin grele și bogate în calorii.
– Mănâncă brânza după efort fizic intens după un antrenament sau la sfârșitul zilei. Conține aminoacizi, care ajută la restabilirea integrității mușchilor răniți.