Are you often distracted and unable to focus on work? Do you feel like you lack discipline? Are you stalling while trying to solve an important problem or understand a complex subject? Help yourself to «get together» by putting into practice this simple rule.
Let’s start with the main one. What you really need is to see the perspective, what the result should be — without it, it will hardly be possible to get to the end point. You can gain perspective by asking yourself three simple questions:
- Ce se va întâmpla cu tine din cauza acestei acțiuni sau decizie anume în 5 minute?
- Dupa 5 luni?
- Si dupa 5 ani?
Aceste întrebări pot fi aplicate la aproape orice. Principalul lucru este să încerci să fii extrem de sincer cu tine însuți, să nu încerci să „îndulciți pastila” sau să vă limitați la jumătate de adevăr. Uneori, pentru un răspuns sincer, va trebui să vă adânciți în trecutul dvs., poate în experiențe și amintiri dureroase.
Cum funcționează în practică?
Let’s say right now you want to eat a candy bar. What will happen in 5 minutes if you do this? You may experience a surge of energy. Or maybe your arousal will turn into anxiety — for many of us, sugar works that way. In this case, eating a bar should be abandoned, especially since it is likely that the matter will not be limited to one chocolate bar. This means that you will be distracted for a long time, and your work will suffer.
If you postpone an important matter and go to Facebook (an extremist organization banned in Russia), what will happen 5 minutes later? Perhaps you will lose the remnants of your working mood and, moreover, begin to experience a feeling of annoyance that everyone around has a more interesting life than yours. And then — and the blame for the fact that such a mediocre waste of time.
Același lucru se poate face cu perspectivele pe termen lung. Ce se va întâmpla cu tine peste 5 luni dacă nu te așezi acum la manuale și nu te pregătești pentru examenul de mâine? Și după 5 ani, dacă până la urmă umpli sesiunea?
Desigur, niciunul dintre noi nu poate ști cu siguranță ce se va întâmpla peste 5 luni sau ani, dar unele consecințe pot fi încă prezise. Dar dacă această tehnică nu vă provoacă altceva decât scepticism, încercați a doua metodă.
"Planul B"
Dacă îți este greu să-ți imaginezi care ar putea fi consecințele alegerii tale după un timp, atunci întreabă-te: „Ce l-aș sfătui pe cel mai bun prieten al meu în această situație?”
Adesea înțelegem că acțiunea noastră nu va duce la nimic bun, dar continuăm să sperăm că situația se va întoarce în mod misterios în favoarea noastră.
Un exemplu simplu este rețelele sociale. De obicei, derularea casetei nu ne face mai fericiți sau mai liniștiți, nu ne dă putere, nu ne oferă idei noi. Și totuși mâna se întinde spre telefon...
Imagine that a friend comes to you and says: “Every time I go to Facebook (an extremist organization banned in Russia), I get restless, I can’t find a place for myself. What do you recommend?» What do you recommend to him? Probably cut back on social media and find another way to relax. It is amazing How long more sober and rational our assessment of the situation becomes when it comes to others.
If you combine the rule of «three fives» with «plan B», you will have a powerful tool in your arsenal — with its help you will gain a sense of perspective, regain your clarity of thought and the ability to focus. So, even stalled, you can make a leap forward.