Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 600 |
| Proteine | 18.5 gr |
| Grăsimi | 48.5 g |
| hidrati de carbon | 22.5 g |
| Apă | 5.3 gr |
| Fibră | 2 gr |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.5 mg | 33% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.22 mg | 12% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 5.7 mg | 57% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.9 mg | 35% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.42 mg | 21% |
| Vitamina B9 | acid folic | 25 mcg | 6% |
| Vitamina K | filochinona | 34.1 μg | 28% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 553 mg | 22% |
| Calciu | 47 mg | 5% |
| Magneziu | 270 mg | 68% |
| Fosfor | 206 mg | 21% |
| Sodiu | 16 mg | 1% |
| Fier de călcat | 3.8 mg | 27% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 287 mg | 115% |
| Izoleucină | 789 mg | 39% |
| Valină | 1094 mg | 31% |
| Leucina | 1472 mg | 29% |
| Treonină | 688 mg | 123% |
| Lizină | 928 mg | 58% |
| metionină | 362 mg | 28% |
| fenilalanina | 951 mg | 48% |
| Arginina | 2123 mg | 42% |
| Histidină | 456 mg | 30% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.