Cuprins
Nautul este o leguminoasa bogata in fibre, vitamine si minerale necesare unei persoane cu continut ridicat de proteine. Utilizarea produselor cu o compoziție similară poate rezolva multe probleme de sănătate și poate compensa lipsa de nutrienți din organismul oricărui dintre noi.
Fibra vegetală a nautului ajută la îmbunătățirea digestiei și la eliminarea simptomelor sindromului intestinului iritabil. Consumul de naut ajută la creșterea vigoare, la întărirea părului, la îmbunătățirea stării pielii și la reducerea celulitei.
Plăcile calorice de naut gătit sunt de aproximativ 270 de calorii și fără colesterol, 14 grame de fibre, 16 grame de proteine vegetale și 40 de grame de carbohidrați. Năutul este foarte hrănitor, oferindu-vă aminoacizii esențiali necesari.
Gustul nautului este frumos și fraged, disponibil pe tot parcursul anului și, prin urmare, poate fi inclus în dieta zilnică.
Ce vor ajuta problemele medicale la rezolvarea nautului?
1. Normalizează tensiunea arterială
Consumul regulat de naut reduce tensiunea arterială și vitaminele C și B6 pentru a regla colesterolul, împiedicându-l să se depună pe pereții vaselor de sânge. În cele din urmă, există o îmbunătățire a funcționării sistemului vascular.
2. Normalizează nivelul zahărului din sânge
Persoanele care au diabet sunt, de asemenea, năut utili. Ca sursă de fibre, normalizează concentrația de glucoză din sânge. Recomandat 25-38 grame de fibre dietetice pe zi pentru a evita problemele cu fluctuația zahărului din organism.
3. Întărește oasele
Năutul conține fier, fosfor, magneziu, zinc, mangan, vitamina K, care sunt importante pentru menținerea rezistenței osoase. Acest echilibru permite evitarea pierderii de calciu și fosfor în oase și menținerea lor la o schelă la normal. De asemenea, aceste elemente contribuie la producerea de colagen și ajută la evitarea oaselor fragile.
4. Este prevenirea cancerului
Năutul într-un număr mare conține seleniu, care este utilizat pentru a produce enzime specifice ficatului, promovând detoxifierea și prevenirea proceselor inflamatorii. Șansele de creștere a tumorilor scad semnificativ. Ca sursă de antioxidanți, nautul contribuie, de asemenea, la respingerea radicalilor liberi din exterior, protejând astfel organismul de cancer.
5. Îmbunătățește nutriția celulelor
Datorită colinei, nautul poate stabili un vis de a îmbunătăți țesutul muscular și activitatea creierului. Colina afectează pozitiv structura membranelor celulare și asigură transmiterea impulsurilor nervoase, favorizează dizolvarea și absorbția grăsimilor.
Mai multe despre beneficiile pentru sănătate și daune ale nautului citiți în marele nostru articol: