Cuprins
Aceste tabele sunt adoptate de necesarul mediu zilnic de crom de 50 de micrograme. Coloana „Procent din necesarul zilnic” arată ce procent din 100 de grame de produs satisfac nevoia umană zilnică de crom.
PRODUSE CU UN CONȚINUT MARE DE CROM:
| Numele produsului | Conținut de crom în 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Ton | 90 mcg | 180% |
| Babuşcă | 55 mcg | 110% |
| Somon | 55 mcg | 110% |
| Cambulă | 55 mcg | 110% |
| coleg de cameră | 55 mcg | 110% |
| Etajul baltic | 55 mcg | 110% |
| Etajul caspic | 55 mcg | 110% |
| Somon Atlantic (somon) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Moiva | 55 mcg | 110% |
| grup | 55 mcg | 110% |
| Crap | 55 mcg | 110% |
| Heringul gras | 55 mcg | 110% |
| Hering slab | 55 mcg | 110% |
| Macrou | 55 mcg | 110% |
| Macrou | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Acnee | 55 mcg | 110% |
| Ştiucă | 55 mcg | 110% |
| Crevetă | 50 mcg | 100% |
| Grâu de porumb | 22.7 μg | 45% |
| sfecla | 20 mg | 40% |
| Lapte praf 25% | 17 mcg | 34% |
| Laptele degresat | 17 mcg | 34% |
| Soia (cereale) | 16 mg | 32% |
| Pulbere de ouă | 14 mcg | 28% |
| Ou de prepelita | 14 mcg | 28% |
| Carne (grăsime de porc) | 13.5 μg | 27% |
| Carne (carne de porc) | 13.5 μg | 27% |
| Ciuperci | 13 mcg | 26% |
| Ovăz (cereale) | 12.8 μg | 26% |
| arpacaș | 12.5 mcg | 25% |
| Carne (Turcia) | 11 mcg | 22% |
| ridichi | 11 mcg | 22% |
| Lintea (cereale) | 10.8 μg | 22% |
| Orz (cereale) | 10.6 mcg | 21% |
| Cartofi | 10 μg | 20% |
| Fasole (cereale) | 10 μg | 20% |
| Carne (pui) | 9 mcg | 18% |
| Carne (miel) | 8.7 μg | 17% |
| Carne (carne de vită) | 8.2 mcg | 16% |
| Carne (pui de găină) | 8 mcg | 16% |
| Secară (cereale) | 7.2 μg | 14% |
| Gălbenuș de ou | 7 mcg | 14% |
| Hrișcă (cereale) | 6 mcg | 12% |
| Ciuperci albe | 6 mcg | 12% |
| Castravete | 6 mcg | 12% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 5.5 mcg | 11% |
| Varză | 5 μg | 10% |
| Tomate (tomate) | 5 μg | 10% |
Vezi lista completă de produse
| Făină de grâu clasa a II-a | 4.5 mcg | 9% |
| Făină de secară integrală | 4.3 mcg | 9% |
| Ceapă verde (stiloul) | 4 mcg | 8% |
| Ou de gaina | 4 mcg | 8% |
| Făină de grâu de 1 grad | 3.1 mcg | 6% |
| Proteina de ou | 3 mg | 6% |
| Salată verde (verde) | 3 mg | 6% |
| Orez (cereale) | 2.8 mcg | 6% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 2.4 mcg | 5% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 2.2 mcg | 4% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 2.2 mcg | 4% |
| Paste din făină V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Făina | 2.2 mcg | 4% |
| Iaurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iaurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% iaurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 2 mg | 4% |
| Ceapă | 2 mg | 4% |
| 1,5% lapte | 2 mg | 4% |
| 2,5% lapte | 2 mg | 4% |
| 3.2% lapte | 2 mg | 4% |
| brânză dulce | 2 mg | 4% |
| Orez | 1.7 mcg | 3% |
| Caisă | 1 μg | 2% |
| Griş | 1 μg | 2% |
Conținutul de crom din produsele lactate și din ouă:
| Numele produsului | Conținut de crom în 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Proteina de ou | 3 mg | 6% |
| Gălbenuș de ou | 7 mcg | 14% |
| Iaurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iaurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% iaurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 2 mg | 4% |
| 1,5% lapte | 2 mg | 4% |
| 2,5% lapte | 2 mg | 4% |
| 3.2% lapte | 2 mg | 4% |
| Lapte praf 25% | 17 mcg | 34% |
| Laptele degresat | 17 mcg | 34% |
| brânză dulce | 2 mg | 4% |
| Pulbere de ouă | 14 mcg | 28% |
| Ou de gaina | 4 mcg | 8% |
| Ou de prepelita | 14 mcg | 28% |
Conținutul de crom din pește și fructe de mare:
| Numele produsului | Conținut de crom în 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Babuşcă | 55 mcg | 110% |
| Somon | 55 mcg | 110% |
| Cambulă | 55 mcg | 110% |
| coleg de cameră | 55 mcg | 110% |
| Etajul baltic | 55 mcg | 110% |
| Etajul caspic | 55 mcg | 110% |
| Crevetă | 50 mcg | 100% |
| Somon Atlantic (somon) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Moiva | 55 mcg | 110% |
| grup | 55 mcg | 110% |
| Crap | 55 mcg | 110% |
| Heringul gras | 55 mcg | 110% |
| Hering slab | 55 mcg | 110% |
| Macrou | 55 mcg | 110% |
| Macrou | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Ton | 90 mcg | 180% |
| Acnee | 55 mcg | 110% |
| Ştiucă | 55 mcg | 110% |
Conținutul de crom din cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținut de crom în 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre verde (proaspătă) | 2.2 mcg | 4% |
| Hrișcă (cereale) | 6 mcg | 12% |
| Grâu de porumb | 22.7 μg | 45% |
| Griş | 1 μg | 2% |
| arpacaș | 12.5 mcg | 25% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 2.4 mcg | 5% |
| Orez | 1.7 mcg | 3% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 2.2 mcg | 4% |
| Paste din făină V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Făină de grâu de 1 grad | 3.1 mcg | 6% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 4.5 mcg | 9% |
| Făina | 2.2 mcg | 4% |
| Făină de secară integrală | 4.3 mcg | 9% |
| Ovăz (cereale) | 12.8 μg | 26% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 5.5 mcg | 11% |
| Orez (cereale) | 2.8 mcg | 6% |
| Secară (cereale) | 7.2 μg | 14% |
| Soia (cereale) | 16 mg | 32% |
| Fasole (cereale) | 10 μg | 20% |
| Lintea (cereale) | 10.8 μg | 22% |
| Orz (cereale) | 10.6 mcg | 21% |
Conținutul de crom din fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Conținut de crom în 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Caisă | 1 μg | 2% |
| Varză | 5 μg | 10% |
| Cartofi | 10 μg | 20% |
| Ceapă verde (stiloul) | 4 mcg | 8% |
| Ceapă | 2 mg | 4% |
| Castravete | 6 mcg | 12% |
| Tomate (tomate) | 5 μg | 10% |
| ridichi | 11 mcg | 22% |
| Salată verde (verde) | 3 mg | 6% |
| sfecla | 20 mg | 40% |