Cindy Crawford: o nouă dimensiune. Restabiliți cifra după naștere.

„O nouă dimensiune” este o formă specială de fitness de la Cindy Crawford pentru tinerele mame. Supermodelul a dezvoltat un program pentru a restabili figura după naștere. Cu toate acestea, sistemul ei poate face și cei care caută antrenamente simple acasă.

Trebuie să instruiți „o nouă dimensiune”:

• Alimente. Multe dintre exercițiile din program trebuie să se desfășoare pe podea, deci aveți nevoie de un tampon sau cel puțin un prosop. Citiți mai multe despre covoare și cum să le alegeți.
• Scaun. Este un atribut preferat al lui Cindy, de multe ori îl folosește în programele lor. Cu el, veți face push-UPS, exerciții pentru abdomen, picioare și fese.
• Gantere. Un lucru indispensabil pentru multe programe de fitness. Utilizați gantere mici - puteți începe cu 0.5 kg, crescând treptat greutatea ca dezvoltare fizică. Apropo, sticlele de apă din plastic înlocuiesc cu ușurință o halteră. Citiți mai multe despre Ganesh și cum să le alegeți.
• Carti de joc. Cindy Crawford în combinație Cu ghemuit, ridicând o carte de joc. Astfel, genuflexiunile ating adâncimea dorită.

Pentru antrenamentele la domiciliu, vă recomandăm să vizualizați următorul articol:

• Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness și antrenamente
• Top 50 de antrenori de pe YouTube: o selecție a celor mai bune antrenamente
• Cele mai bune 50 de exerciții pentru picioarele subțiri
• Antrenor eliptic: care sunt argumentele pro și contra
• Pull-UPS: cum să înveți + sfaturi pentru pull-UPS
• Burpee: performanță bună la volan + 20 de opțiuni
• Top 30 de exerciții pentru coapsele interioare
• Totul despre formarea HIIT: beneficiu, rău, cum să faci
• Top 10 suplimente sportive: ce trebuie luat pentru creșterea musculară

Despre program o nouă dimensiune cu Cindy Crawford

Restaurarea cifrei după naștere necesită o abordare specială și atentă. Corpul în timpul sarcinii prezintă stres grav, deci pentru a reveni la modul normal pentru a fi foarte atenți. Cindy Crawford a dezvoltat un program care vă va ajuta într-un mod economisitor să vă alăturați sportului și să vă faceți corpul subțire și potrivit. Celebrul supermodel pe propria experiență de a pierde în greutate după naștere oferă cursul perfect pentru a-ți restabili silueta.

Programul cuprinde trei părți:

1. Complexul A. Durează 10 minute, rulează într-un tempo liniștit și seamănă cu un curs de exerciții de întindere. Te poți antrena desculț, pentru a exersa ai nevoie doar de un covor. Cindy Crawford sfătuiește să se angajeze în complex Și 7 zile după naștere în termen de două săptămâni. Dacă încărcarea nu va fi suficientă, este posibil să efectuați un set de două ori la rând.
2. Complexul V. Durează 15 minute și include exerciții fizice mai intense. Există putere cardio și luminoasă. Cindy încurajează complexul timp de trei săptămâni. De asemenea, puteți combina complexele A și b la bonefect lesego. În aceste trei săptămâni vă veți pregăti corpul pentru cea mai serioasă parte a programului.
3. Complexul C. după 6 săptămâni postpartum puteți începe antrenamentul complet. Folosind primele două seturi ale programului, v-ați pregătit corpul la sarcină, așa că este timpul să luați în sfârșit fitness în serios. Puteți efectua complexe atât separat, cât și combinându-le cu alte părți ale programului. Exersează în conformitate cu „Noua dimensiune”, dar nu-i conduce corpul într-o formă excelentă.

Sfaturi de la Cindy Crawford pentru implementarea programului

1. Înainte de exerciții, consultați-vă medicul. Recuperarea după naștere toată lumea este diferită, astfel încât cursurile fără consultarea unui medic pot provoca daune corpului dumneavoastră.
2. Nu vă grăbiți și nu forțați sarcina. Amintiți-vă că cel mai important lucru pentru a intra în liniște în ritmul antrenamentului și al supraîncărcării.
3. Ascultă-ți corpul. Cu toții avem o pregătire fizică diferită, așa că faceți exercițiile în propriul ritm.
4. Siluetă după naștere va depinde de aprovizionare. Nu sta pe diete, ci mănâncă alimente corecte și sănătoase.
5. Cuplați în adidași, pentru a nu deteriora articulațiile. Complex și poate fi efectuat desculț.
6. Rezultatele vor fi vizibile după doar 2 luni de antrenament. Apoi, puteți începe să urmați „Secretele unei figuri perfecte” de la Cindy Crawford.

Avantajele programului „o nouă dimensiune”:

1. Program conceput special pentru tinerele mame, așa că, cu grijă și cu atenție, începeți să introduceți corpul în pregătirea fizică.
2. Cursul implică creșterea pasului de încărcare. În primul rând, este ușor să faci exerciții de zece minute, apoi să faci un exercițiu puțin mai complicat. Și numai atunci când sunteți cu adevărat gata să vă angajați în forță, veți găsi o pregătire completă.
3. În plus față de restabilirea figurii după naștere, vă veți îmbunătăți sănătatea și starea de spirit. Vei avea vitalitate și mai multă energie.
4. Programul s-a instalat perfect. Personalul motivant Cindy Crawford baby vă va inspira cu siguranță la o pregătire de calitate.
5. Cindy a dezvoltat cursul pe baza propriilor experiențe de recuperare după naștere. Lucrează pentru ea.
6. Complex și durează doar 10 minute. Chiar și un copil mic poate dedica în mod regulat timp cursurilor.

Ce este important de știut:

1. Nu toată lumea va putea începe să se angajeze chiar și în activități ușoare pentru a restabili forma la o săptămână după naștere.
2. Un bebeluș necesită 100% atenție. Uneori, mamele primesc este chiar psihologic dificil să scape de el chiar și pentru un minut.
3. Cindy Crawford este implicată activ în sport înainte de sarcină. Memoria musculară nu a fost anulată, așa că nu vă mirați că nu veți fi la fel de ușor de făcut ca vedetele de la Hollywood.

Pentru a restabili cifra după naștere va fi mult mai ușor dacă urmați sfaturile Cindy Crawford. „O nouă dimensiune” este un program perfect pentru tinerele mame care doresc să intre într-o formă bună.

Citește și: 10 antrenamente eficiente pentru femeile însărcinate de la Amy BodyFit.