Abordări complementare pentru tulburările de anxietate
Important. Tulburările de anxietate sunt tulburări grave de sănătate mintală care pot afecta dramatic calitatea vieții. De aceea, este important să consultați un medic sau un serviciu specializat pentru a beneficia de îngrijire cuprinzătoare, care poate, dacă se dorește, să includă terapii naturale sau complementare.
Prelucrare | ||
Yoga, tehnici de relaxare | ||
Cafea | ||
Acupunctura | ||
yoga. Mai multe studii arată că practica regulată de yoga poate reduce anxietatea6. De asemenea, ajută la limitarea simptomelor de stres post-traumatic7.
Tehnici de relaxare. Starea de conștiință obținută prin hipnoză este similară cu o stare profundă de relaxare. Mai multe studii arată eficacitatea hipnozei în managementul anxietății, în administrarea fobii8. Alte tehnici, precum relaxarea sau biofeedback-ul, pot avea un efect benefic și pot reduce anxietatea.
Cafea. Kava este o plantă originară din Insulele Pacificului. Mai multe studii clinice au arătat că extractul de kava este mai eficient decât un placebo în ameliorarea anxietății. Rețineți, totuși, că există o mare eterogenitate în calitatea și concentrația extractelor de kava disponibile pe piață.9.
Acupunctura. Mai multe studii au evidențiat eficiența acupuncturii în tratarea tulburărilor de anxietate. Cu toate acestea, aceste studii sunt larg deschise criticilor din cauza lipsei lor de rigoare metodologică.