Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) este un celebru model american de fitness, autoare a cărților despre stilul de viață sănătos, Creatorul programelor de antrenament și metodelor de slăbire. Una dintre cele mai populare dezvoltări ale acestora este programul JNL Fusion care include un antrenament eficient pentru întregul corp.
Jennifer Nicole Lee s-a născut în 1975 în SUA într-o familie de imigranți italieni. După cum spune însăși Jennifer, ea nu a fost niciodată slabă și a încercat să se lupte cu greutatea, dar nu întotdeauna cu succes. Situația s-a înrăutățit după nașterea celui de-al doilea copil, când fetița a ajuns la 90 kg. Cu acest punct începe o poveste de pierdere în greutate: Jennifer nu doar a scăpat de peste 30 de kg, ci a devenit o multiplă câștigătoare a titlului de bikini de fitness.
Experiența de succes a pierderii a făcut-o pe Nicole cu adevărat faimoasă. După ce a câștigat concursul „Miss bikini America” în 2004, a devenit antrenor personal și începe să se dezvolte în domeniul fitness-ului. Jennifer și-a fondat propria companie JNL, dezvoltând o linie de îmbrăcăminte, produce programe de antrenament și publică cărți despre nutriție și un stil de viață sănătos.
Am vrut doar să demonstrez că poți fi o mamă grijulie și, de asemenea, să fii sexy și dezirabilă”, spune secretele succesului ei, Jennifer Nicole Lee. Nu e de mirare că CBS News în 2012 a declarat-o „cea mai sexy mamă de fitness”. Iar filmările regulate pentru coperțile revistei nu fac decât să confirme relevanța acesteia ca motivator pentru pierderea în greutate.
Program de la JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion este un complex de antrenament divers de la Jennifer Nicole Lee care te ajută să slăbești și să întărești mușchii. Programul durează 60 de zile și în acest timp vei putea să transformi organismul, să îmbunătățești ușurarea și să arzi grăsimea corporală. Antrenamentul durează ~30 de minute și este construit în așa fel încât să ai cea mai eficientă muncă în acest timp. Jennifer ne împărtășește secretele scăderii în greutate, deoarece și-a schimbat dramatic forma prin activități regulate de fitness.
Programul JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee folosește metoda de Super Spiking. Se bazează pe principiul intervalului: alternarea sarcinilor de putere de 30 de secunde și cardio de 30 de secunde. Această abordare vă va ajuta să construiți un corp subțire tonifiat, să strângeți zonele problematice, să reduceți grăsimea corporală și să păstrați mușchii.
Pentru exerciții de forță veți avea nevoie de gantere sau de un expander pentru piept. Cardio-sarcina include cele mai eficiente exerciții pliometrice, de alergare și aerobice și exerciții din artele marțiale. Unele elemente cardio au nevoie de o frânghie, dar te poți descurca fără ea.
Programul
Complexul JNL Fusion include 13 antrenamente aerobice și aerobice de forță:
- Noțiuni de bază (9 minute): informații despre elementele de bază ale antrenamentului, asigurați-vă că navigați înainte de a începe.
- Transformator total de corp (30 de minute): antrenament cardio care se concentrează pe mușchii nucleului (prosop, săritură coarda)
- Transformator superior corpului (35 minute): exercițiu pentru partea superioară a corpului (gantere, sărituri cu coarda).
- Partea inferioară a corpului Fusion (30 minute): exercițiu pentru partea inferioară a corpului (gantere).
- Crazy Circuit Cardio (30 minute): antrenament de forță aerobică pentru întregul corp (gantere, săritură cu coarda).
- TKO Fat Blast (30 minute): antrenament cardio bazat pe arte marțiale (sărit coarda).
- Shredder de umeri (30 minute): pentru umeri și triceps (gantere, sărituri cu coarda).
- Constructor de biceps (30 minute): pentru bicepși (gantere, sărituri cu coarda).
- Picioare subțiri (30 min): pentru picioare subțiri (gantere, sărituri cu coarda).
- Spatele balistic (40 minute): pentru spate și fese (gantere, sărituri cu coarda).
- Viteză și agilitate (20 minute): antrenament cardio pierdere în greutate (fără inventar).
- Întinde (25 minute): o întindere relaxantă pentru toate grupele musculare (prosop).
- 10 minute Total Corp (10 minute): un scurt antrenament de putere cu elemente de cardio (gantere).
- Saruta-mi abdomenul (5 minute): exercițiu pentru stomac (prosop).
Programul durează 60 de zile. Te vei antrena 6 zile pe săptămână pe calendarul terminat. Complexul este conceput pentru a lucra peste nivelul mediu, care are deja experiența de fitness acasă și nu se teme de sarcina vysokogorny. Nu vă fie teamă să luați o mulțime de gantere pentru a efectua exerciții de forță: minim 2 kg pentru antrenamentul superior al corpului și 3-4 kg pentru antrenamentul inferior.
DESCRIERE
În ciuda varietății de antrenamente acasă, complexul JNL Fusion a devenit destul de popular și solicitat pe piața fitness-ului. Printre avantajele programului notează:
- Aproape toate antrenamentele durează în jur de 30 de minute, perfecte pentru oamenii ocupați.
- Antrenamentul combină corect greutățile și cardio pentru a arde grăsimile și pentru a tonifica mușchii.
- Programul presupune o încărcare complexă pentru întregul corp și gata calendarul pentru 2 luni.
- Ai nevoie de un echipament suplimentar minim: gantere sau un expander pentru piept. Coarda nu este neapărat suficientă pentru a imita săritul peste ea.
- Antrenamentul demonstrează și exercițiile simplificate de modificare.
- Programul este împărțit convenabil în videoclipuri pentru grupuri de mușchi individuale: puteți face antrenamente individuale pentru mine, dacă nu intenționați să luați întreaga clădire.
- Aproape toate cursurile includ exerciții cardio, astfel încât să puteți arde mai multe calorii în timp minim.
- Complexul include 13 (!) antrenamente eficiente – nu fiecare complex se poate lăuda cu o asemenea varietate de clase.
Program de la JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, deci se va potrivi doar persoanelor cu articulații sănătoase și fără probleme cu sistemul musculo-scheletic. Printre dezavantajele antrenamentului, este posibil să se remarce o încălzire slabă și un cârlig, care este o caracteristică a multor lecții video scurte. Cu toate acestea, diversitatea și eficacitatea antrenamentului compensează acest mic dezavantaj al complexului JNL Fusion.
Îți pasă de frumusețea lor și vrei să obții o față expresivă, o piele netedă, o silueta zveltă și o formă tonifiată? Chirurgia plastica te va ajuta sa iti realizezi visul! Tehnologia modernă a făcut din chirurgia estetică un mijloc popular și accesibil de a obține aspectul dorit într-un timp scurt.