Cuprins
Ducând un stil de viață sedentar, suntem, din păcate, expuși la multe boli și afecțiuni legate de tipul de muncă pe care o facem sau de modalități de relaxare (de exemplu, ne uităm la televizor în poziție așezată). Potrivit cercetărilor, până la 70% dintre oamenii care lucrează în Polonia își fac munca stând, iar acest lucru nu face decât să mărească numărul de persoane care se pot îmbolnăvi.
Consecințele unui stil de viață sedentar
- Slăbiciune în mușchii întregului corp
- Slăbiciune a ligamentelor
- Menținerea coloanei vertebrale într-o poziție incorectă pentru o lungă perioadă de timp, de aici: dureri de spate
- Modificări degenerative ale coloanei vertebrale
- Durere în mușchi și articulații
Obezitatea și excesul de greutate
Una dintre consecințele unui stil de viață sedentar este și creșterea în greutate, de obicei necontrolată. Persoanele supraponderale, obezi sau obezi morbid tind să ducă un stil de viață sedentar, atât din cauza muncii, cât și prin alegere – acasă. Țesutul adipos este depus în cantități mai mari și uneori inegal. De aici și problemele femeilor – celulita, sau la îngrășarea mai multor kilograme – vergeturile.
Alte boli – ce se poate întâmpla?
Un stil de viață sedentar poate duce și la boli mai dezvoltate, precum tot felul de hernie de disc. De asemenea, este cauza sciaticii sau a compresiei dureroase a rădăcinilor nervoase. Foarte des, persoanele care duc un stil de viață sedentar pentru o lungă perioadă de timp dezvoltă lombago, adică dureri acute, cronice în regiunea lombară a spatelui. Se găsește foarte des, de la aproximativ 60-80 la sută. din populație se plâng de acest tip de durere cel puțin o dată în viață.
Cum să-l schimb?
Deși cei mai mulți dintre noi lucrăm „așezați”, în timpul liber, în timpul care nu este rezervat muncii, putem face ceva pentru corpul și organismul nostru. Acest „ceva” este efort fizic, activitate fizică, într-un cuvânt – sport. Degenerările sau afecțiunile descrise mai sus sunt, de asemenea, strict legate de lipsa exercițiului fizic, nepracticând niciun sport. Așa că merită să găsești un hobby sportiv sau chiar să-ți dediți o oră plimbării câinelui în fiecare zi. Acest lucru va ajuta cu siguranță la inhibarea schimbărilor ulterioare.
Duceți un stil de viață sănătos!
- În loc să luați autobuzul la serviciu, este mai bine să mergeți pe jos, chiar și pe o distanță mai mare. Acest lucru va avea un efect mare atât asupra corpului, cât și asupra minții noastre – un creier oxigenat va fi un organ mai necesar la locul de muncă decât obosit și „câștigat”
- De cel puțin 2-3 ori pe săptămână, să practicăm un sport selectat, poate fi o bicicletă, fitness, curs de dans sau alt efort fizic
- Weekend-urile sunt mai bine petrecute în aer liber, pe drum, plimbându-vă mult și exersându-vă mușchii și articulațiile stagnante pe tot parcursul săptămânii