Cuprins
- De ce o femeie însărcinată este adesea constipată?
- În timpul sarcinii, fiecare are propriul său tranzit
- Laxativ, supozitor cu glicerină... Ce medicament să folosești împotriva constipației?
- Ce sa faci cand esti constipata si insarcinata? Leacurile
- Insarcinata, ai un nou stil de viata
- Constipație: obțineți gesturi bune
Chiar dacă nu suntem deosebit de predispuși la constipație în mod normal, din moment ce suntem însărcinate, intestinele noastre par să funcționeze cu încetinitorul! Un mare clasic... Această tulburare afectează una din două femei la un moment dat în timpul sarcinii. De ce intestinele devin brusc capricioase?
De ce o femeie însărcinată este adesea constipată?
Primul motiv este biologic: progesteronul, un hormon secretat în cantități mari în timpul sarcinii, încetinește activitatea mușchilor intestinali. Apoi, uterul, prin creșterea dimensiunii, va pune presiune asupra sistemului digestiv. Ca să nu mai vorbim că o viitoare mamă, în general, își reduce activitatea fizică, ceea ce, după cum știm, perturbă tranzitul.
Suplimentarea cu fier, administrată femeilor însărcinate care suferă de anemie, favorizează și constipația.
În timpul sarcinii, fiecare are propriul său tranzit
Unele femei însărcinate vor avea o mișcare intestinală de mai multe ori pe zi, altele doar o dată la două zile. Atâta timp cât nu suferi de balonare sau stomac deranjat, nu este nevoie să intri în panică. Vorbim despre constipație atunci când o persoană merge la toaletă de mai puțin de trei ori pe săptămână.
Laxativ, supozitor cu glicerină... Ce medicament să folosești împotriva constipației?
O viitoare mamă constipată ar fi tentată să ia orice laxativ din farmacie. Mare greșeală! Unele sunt contraindicate în timpul sarcinii, așa că evitați auto-medicația în timpul sarcinii. De asemenea, consumate în doze mari, anumite medicamente împotriva constipației irită sistemul digestiv și pot încetini absorbția alimentelor esențiale care furnizează vitamine și minerale femeilor însărcinate. Medicul dumneavoastră vă va recomanda supozitoare care conțin glicerină, ulei de parafină sau fibre în soluție orală. Nu ezitați să cereți sfatul ginecologului și farmacistului de îndată ce aveți cea mai mică îndoială, și să consultați site-ul CRAT, care detaliază posibilele efecte teratogene (care duc la malformații fetale) ale medicamentelor.
Ce sa faci cand esti constipata si insarcinata? Leacurile
Iată câteva recomandări și măsuri de igienă de pus în aplicare pentru a vă stimula tranzitul și pentru a evita sau a lupta împotriva constipației în timpul sarcinii.
- Mănâncă fibre! Preferă alimentele în varianta lor „completă” (pâine, paste, cereale etc.). Gândește-te și la leguminoase, fructe uscate, legume verzi etc. În rest, prune uscate, spanac, sfeclă roșie, caise, miere... Depinde de tine să experimentezi și să găsești alimente benefice pentru tranzitul tău. Ele variază de la femeie la femeie.
- Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Cu cât ești mai deshidratat, cu atât scaunul tău va fi din ce în ce mai greu. Este indicat să începeți imediat ce vă treziți, cu un pahar mare de apă sau suc proaspăt de fructe. Apoi, în timpul zilei, consumați apă (dacă este posibil bogată în magneziu), ceaiuri de plante, sucuri de fructe diluate, bulion de legume etc.
- Începeți mesele cu un aliment gras, tip avocado, legume crude cu o lingura de vinegreta sau ulei de masline. Grăsimea activează sărurile biliare, care joacă un rol important în digestie.
- Evitați alimentele care se umfla (cum ar fi varza de Bruxelles, banane, suc, fasole albă, linte și alte leguminoase, praz, castraveți, băuturi răcoritoare etc.) și alimente greu de digerat (mâncăruri în sos, carne grasă, pește gras, produse de patiserie, prăjeli etc.).
- Preferați produsele lactate cu bifidus activ, un probiotic natural, care, consumat zilnic, ajută la reglarea tranzitului.
Ai grijă la sunet! Are o bună reputație în tratamentul constipației, dar consumată în cantitate prea mare, poate scădea absorbția calciului și a fierului, esențiale pentru sănătatea viitoarei mame.
Insarcinata, ai un nou stil de viata
Se știe că exercițiile fizice îmbunătățesc tranzitul! În timpul sarcinii, favorizează sporturile blânde precum mersul pe jos, yoga sau gimnastica blândă.
Zilnic, adoptă și o postură bună: evită să te „strângi”, stai drept, încercând pe cât posibil să-ți ștergi arcul.
Constipație: obțineți gesturi bune
- Ușurează-ți nevoia de a merge la baie când se prezintă! Dacă ratați o ocazie, scaunul se va întări și se va acumula, atunci va fi mai greu să îl treceți. O astfel de nevoie apare adesea după mese, în special după micul dejun. Asigurați-vă că nu vă aflați în transport sau într-o întâlnire în acest moment!
- Adoptă o poziție bună pe toaletă. Cele mai potrivite pentru a facilita evacuarea scaunului: stând, genunchii ridicați deasupra șoldurilor (aproape ghemuit). Așezați-vă picioarele pe un taburet sau pe un teanc de cărți pentru a fi confortabil.
- Protejați-vă perineul. Nu împingeți prea tare pentru a încerca să treceți la mișcarea intestinului sau veți simți că vă împingeți și copilul! Prin forțare, slăbiți și mai mult ligamentele care țin vezica urinară, uterul și rectul. Ar fi o prostie să riști coborârea organelor...