Cuprins
Pierderea în greutate de până la 5 kg în 5 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 625 Kcal.
Curd este un produs popular și sănătos. Utilizarea acestuia este recomandată persoanelor diagnosticate cu ateroscleroză, diabet zaharat, boli ale ficatului și vezicii biliare. Dar, pe lângă aceasta, puteți pierde în greutate cu ajutorul brânzei de vaci. Există o dietă specială de caș pentru slăbit, cu mai multe tipuri din care vă recomandăm să vă familiarizați.
Cerințe privind dieta cu caș
Puteți efectua atât o dietă complexă de brânză de vaci, cât și o descărcare mică pe acest produs alimentar timp de 1-2 zile. Totuși, nu trebuie să continuați o astfel de dietă mai mult de o săptămână.
Principalele cerințe ale dietei cu caș este împărțirea tuturor meselor de 5 ori. Adică sunt recomandate mesele fracționate, care, după cum știți, contribuie în sine la pierderea în greutate. Este permis să beți apă pură necarbogazoasă, ceai verde, bulion de măceșe, diverse ceaiuri de plante și infuzii. Amintiți-vă că toate băuturile pe care le bem nu sunt dulci. Este foarte recomandat să renunțați la îndulcitorii artificiali și la înlocuitorii zahărului.
Acum vă sugerăm să vă familiarizați în detaliu cu meniul diferitelor opțiuni dietetice pentru acest produs.
Prima opțiune: brânză de vaci (500 g) și chefir (2 pahare) trebuie împărțite în cele 5 mese recomandate mai sus și să mănânce în cantități egale.
In a doua opțiune se recomandă creșterea ușoară a kefirului la 1 litru și reducerea masei de brânză de vaci la 300-400 g.
Folosim brânză de vaci 0-5% grăsime. Dacă aceasta nu este o descărcare de o zi, atunci este mai bine să nu folosiți brânză de vaci pur fără grăsimi. Consumul acestuia poate priva organismul de nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect.
Este foarte descurajat să urmați aceste tipuri de diete pentru mai mult de 5-7 zile.
Dar la următoarea dietă - a treia opțiune dieta cu caș - este permisă rezistența timp de o săptămână. Conform regulilor ei, trebuie să mănânci de 4 ori pe zi. Mănâncă 100 g de brânză de vaci cu o mușcătură de tărâțe alimentare de fiecare dată (1-2 lingurițe).
A patra opțiune - dieta brânză de vaci-măr - cantitatea de brânză de vaci este de 400 g, chefirul este, de asemenea, 2 pahare (puteți înlocui laptele cu 1% grăsime). Dar un măr suplimentar este inclus în meniu. Durata dietei în această versiune este, de asemenea, de 5 zile.
A cincea opțiune – dieta caș-banane – sunt necesare 400-450 g brânză de vaci și 2 banane din produse pe zi. Pentru micul dejun-pranz-gustare-dupa-amiaza-cina folosim 100 g branza de vaci si jumatate de banana. Durata dietei în această versiune este de 5 zile. Rata de pierdere in greutate 1 kg/zi.
A șasea opțiune dieta cu caș - dietă cu caș-legume - cea mai ușoară din punct de vedere al restricțiilor:
- Mic dejun: fulgi de ovăz.
- Al doilea mic dejun: salată de jumătate de roșie și jumătate de castravete.
- Prânz: brânză de vaci 200 g.
- Gustare după-amiaza: portocală, mandarină, două kiwi, un măr, o jumătate de grapefruit sau orice alt fruct decât banana și strugurii.
- Cina: 200 g brânză de vaci sau o salată de jumătate de roșie și jumătate de castravete.
Această opțiune este convenabilă pentru două persoane. Pierderea în greutate de până la 7 kg. Sunt recomandate sporturi suplimentare sau cel puțin o creștere a nivelului fizic. activitate. Durata acestei opțiuni de dietă este de 7 zile.
Contraindicații pentru dieta cu caș
Desigur, nu puteți sta pe o dietă cu caș:
- cei care au o intoleranță alimentară la acest tip de produs și / sau sunt alergici la acesta.
- în timpul alăptării,
- în al doilea și al treilea trimestru de sarcină,
- cu efort fizic ridicat,
- cu unele boli ale tractului gastro-intestinal,
- cu unele forme de diabet,
- cu unele forme de hipertensiune,
- cu depresie profundă,
- cu gastrită cu aciditate ridicată,
- dacă ați suferit o intervenție chirurgicală recentă,
- dacă aveți insuficiență cardiacă sau renală.
În orice caz, ar trebui să consultați un medic înainte de a începe o dietă.
Avantajele dietei cu caș
Împreună cu pierderea în greutate, și microflora intestinală benefică se îmbunătățește. Tenul devine mai sănătos. Datorită calciului conținut în caș, starea dinților și a unghiilor este îmbunătățită, părul devine mai puternic și mai sănătos. În general, nu doar figura ta este transformată, ci și aspectul tău.
Proteina din brânza de vaci este una dintre cele care sunt ușor de digerat. Îi ajută pe cei care slăbesc să mănânce repede și se satură mult mai ușor decât carnea. Deci, de regulă, pierderea în greutate a brânzei de vaci este foarte confortabilă și nu este însoțită de o senzație acută de foame. Brânza de vaci este bogată în multe minerale și diverși aminoacizi. Aceste substanțe sunt necesare pentru dezvoltarea completă a corpului. Una dintre ele este metionina, care ajută la descompunerea grăsimilor.
Toată lumea știe că brânza de vaci este un depozit de calciu. Dar nu este faimos pentru această componentă unică. De exemplu, conține și fier, potasiu, fosfor, magneziu, care ajută și corpul să fie sănătos. Brânza de vaci se poate lăuda și cu prezența cazeinei, care normalizează metabolismul grăsimilor și scade nivelul colesterolului din sânge.
Dezavantaje ale dietei cu caș
Printre dezavantajele tangibile ale acestei diete, trebuie remarcat faptul că acest tip de scădere în greutate conferă o încărcătură vizibilă asupra ficatului și rinichilor. Deci, cu încălcările existente ale activității acestor organe, nu este nevoie să pierdeți în greutate în acest fel.
Și merită luat în considerare faptul că, cu toate acestea, cele mai multe opțiuni pentru a pierde în greutate la brânza de vaci se laudă cu o dietă dezechilibrată. Corpul nu este furnizat cu toate substanțele utile.
Dieta repetată cu brânză de vaci
Dietele cu caș, pentru a nu provoca daune semnificative organismului, sunt recomandate de cel mult 2 ori pe lună.