Cuprins
Pierderea în greutate de până la 3 kg în 3 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 570 Kcal.
După cum ați putea ghici din numele dietei, acest sistem de slăbire se bazează pe utilizarea laptelui. Dacă vorbim despre pierderea strictă în greutate a laptelui, atunci îl veți mânca doar, sau mai degrabă îl veți bea. Pierderea în greutate în timp ce respectați mono-dieta cu lapte poate fi de 2-3 kg. Amintiți-vă însă că, în primele zile de dietă, lichidul părăsește corpul, care apoi revine și în siguranță.
Cerințe privind dieta cu lapte
Conform regulilor dietei cu lapte, este permisă continuarea acestuia timp de cel mult trei zile. Și întrucât laptele va deveni acum baza dietei dvs., este foarte important să acordați o atenție maximă calității sale. După cum știți, rafturile magazinelor alimentare sunt gata să ofere acest produs din abundență, dar calitatea nu oricărui tip este un exemplu de urmat.
În general, se crede că laptele proaspăt este cel mai util - cel care a fost practic obținut doar în momentul consumului său. Deci, dacă aveți prieteni în sat, este minunat. Dar, din păcate, nu toată lumea se poate lăuda cu o astfel de prerogativă. Laptele proaspăt, a cărui calitate doar îl puteți ghici, este adesea vândut pe piețe în sticle de plastic obișnuite. Dar nu este deloc un fapt faptul că a fost fiert, iar laptele crud reprezintă pur și simplu o amenințare pentru sănătatea ta. Amintiți-vă că obiectivul dvs. este să vă înfrumusețați silueta puțin, aruncând câteva kilograme în plus, fără a vă lovi corpul. Atenție!
Dacă decideți să slăbiți cu lapte, fiți scrupulos în alegerea produselor. Nu utilizați niciodată ambalaje care au o durată lungă de valabilitate. Cu siguranță nu vei găsi niciun beneficiu în ele. La urma urmei, se știe că un produs natural nu poate fi păstrat mult timp și, în același timp, nu poate fi acru. În mod ideal, cumpărați lapte obișnuit în pungi, așa cum recomandă mulți nutriționiști.
Desigur, amintiți-vă că urmați o dietă de slăbit și nu vă permiteți lapte cu un conținut de grăsime mai mare de 5%. Nu este necesar să beți lapte strict degresat, dar se recomandă ca acest indicator să fluctueze între 0,5-2,5%.
Meniul celei mai simple și, în același timp, destul de stricte, pierderea în greutate pe lapte timp de 3 zile este următorul.
Trebuie să beți un pahar de lapte la fiecare 3 ore. Și tot așa pe tot parcursul dietei. Câte mese, sau mai bine zis băuturi, vor depinde de tine și de rutina ta zilnică. Dacă nu au ieșit mulți dintre ei (de exemplu, s-au ridicat târziu), puteți bea de câteva ori și încă puțin lapte (un pahar și jumătate). La sfârșitul celei de-a treia zile, dacă senzația de foame te roade deja (și poate fi așa și cu această metodă de a mânca), poți mânca o porție de salată de legume fără aromă. Este de dorit să nu conțină legume cu amidon.
Contraindicații pentru dieta cu lapte
Dieta lactată are contraindicații. Indiferent cât de util este acest produs, pe care îl puteți citi mai detaliat mai jos, pentru persoanele de peste 50 de ani, utilizarea acestuia, în special în cantități mari și sub formă pură, este nedorită. Principalul motiv al acestei interdicții este că laptele poate contribui la acumularea de substanțe în organism care pot duce la ateroscleroză. Și întrucât riscul acestei boli crește exact după 50 de ani, această limită de vârstă este foarte importantă.
La o astfel de dietă și chiar și în zilele de post cu lapte, femeile care se află într-o poziție nu ar trebui să stea. Dacă pui întrebarea este laptele bun pentru femeile însărcinate? Răspunsul este cu siguranță da. Dar totul este bine cu moderație. Experții descurajează puternic femeile însărcinate să-și permită mai mult de două pahare de produse lactate pe zi.
O dietă cu lapte cu lapte obișnuit nu poate fi efectuată cu intoleranță la lactoză în produsele lactate. Dar laptele fără lactoză poate fi folosit în acest sens.
Beneficiile unei diete lactate
1. Proprietățile benefice ale laptelui includ, fără îndoială, efectul său benefic asupra somnului. Laptele este de mare ajutor pentru a face față insomniei, așa că probabil că nu va trebui să suferi de tulburări de somn în timp ce slăbești cu lapte. Și mulțumesc pentru asta, apropo, merită spus acizilor, care sunt bogați în produse lactate. Chiar dacă nu vorbim despre pierderea în greutate și s-a întâmplat să știi de la sine ce este insomnia, bea doar un pahar de lapte cu o linguriță de miere înainte de culcare. Cu siguranță o astfel de manipulare va ajuta la rezolvarea problemei fără medicamente.
2. Laptele se descurcă bine cu migrenele și durerile de cap obișnuite. Dacă astfel de dureri devin tovarăși ai vieții tale, următoarea rețetă eficientă te va ajuta. Se amestecă un ou crud în laptele fiert (aproximativ o cană) și se bea acest shake. De obicei, un curs săptămânal de acest tip de terapie ajută la uitarea durerilor de cap de altă natură pentru o lungă perioadă de timp și chiar pentru totdeauna.
3. Laptele este util pentru pacienții hipertensivi. Faptul este că ajută la normalizarea tensiunii arteriale, oferind un efect diuretic ușor.
4. Nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile laptelui pentru tractul gastro-intestinal. Aici laptele funcționează după cum urmează. Combate arsurile la stomac prin scăderea acidității care o provoacă; ajută la reducerea durerii cauzate de ulcer sau gastrită. Dar nu uitați: pentru ca laptele să ajute la rezolvarea oricăreia dintre problemele de mai sus, ar trebui să fie băut cu înghițituri mici și încet. Acest lucru contribuie la digestibilitatea normală a acestui produs.
5. Este demn de remarcat faptul că laptele este considerat pe bună dreptate un depozit de vitamine, pe care îl poate furniza organismului nostru. Laptele, în special, este foarte bogat în riboflavină, cunoscută de majoritatea dintre noi ca vitamina B2. Această vitamină ajută la prevenirea tulburărilor legate de metabolismul energetic în corpul uman. Iar acest lucru, la rândul său, minimizează șansele de a fi supraponderali în viitor.
Dezavantajele unei diete lactate
1. Dieta lactată nu este încă un panaceu universal pentru slăbit și nu este potrivită pentru toată lumea.
2. În plus, chiar dacă poți bea lapte în cantități mari din motive de sănătate, o dietă strictă cu lapte poate fi destul de flămândă. Acest lucru, ca rezultat, provoacă adesea slăbiciune și defecțiuni.
3. Rata pierderii în greutate poate fi încetinită în zilele critice.
4. Nu poate fi efectuat de mame însărcinate și care alăptează.
Repetarea dietei cu lapte
Este extrem de nedorit să repetați această dietă într-o versiune strictă mai devreme decât după 10 zile. Și este mai bine să faceți acest lucru, dacă doriți, mai târziu sau să încercați să transformați figura cu ajutorul unei variante a dietei combinate cu lapte. Nu este un stres la fel de vizibil pentru organism ca o dietă mono.