În fiecare noapte, 1 din 4 persoane sforăie, mai mult de jumătate dintre noi ocazional. Foarte des sunt cauzate de polipi nazali, sept nazal strâmb, hipertrofia amigdalelor, palatul moale alungit și uvula, umflarea asociată cu alergii sau răceli. Consecința este somnolență excesivă în timpul zilei, distragere a atenției, oboseală, iritabilitate, dureri de cap matinale.
Calea transportului aerian prin căile respiratorii superioare îngustate de palatul care se prăbușește este scurtată, iar viteza de curgere a acestuia se accelerează. Creșterea presiunii negative în timpul inhalării este posibilă datorită muncii intense a mușchilor pieptului și a diafragmei. În timpul somnului, palatul moale vibrează și zgomotele răgușite însoțitoare sunt de fapt sforăiți.
Pe lângă faptul că somnul se depreciază, conform cercetărilor, sforăitul poate contribui la dezvoltarea hipertensiunii arteriale, a accidentului vascular cerebral, a oxigenării insuficiente a inimii, a nivelului crescut de zahăr din sânge și a colesterolului, a tulburărilor de libido și a disfuncției erectile. Dacă sforăitul își are sursa în defecte anatomice, merită să vizitați un medic ORL care va comanda procedura.
Antisnorer, sau poate frunze?
Antisforăitor este un clip care restabilește respirația naturală în 2-4 zile, și odată cu ea un somn sănătos. Clipul este realizat din cauciuc siliconic moale, flexibil, fără toxine, cu magneți mici la capete. Acțiunea se bazează pe stimularea punctelor nervoase ale nasului, datorită cărora nu există nicio vibrație a părții moi a palatului și a uvulei. Aerul inhalat pătrunde fără probleme în căile respiratorii prin căile nazale. Este recomandat nu numai celor care sforăie, ci și persoanelor alergice la polen, persoanelor cu astm bronșic, vârstnicilor și sportivilor. O contraindicație este un stimulator cardiac și vârsta de până la 9 ani.
Spray nazal sau pentru gât curăță căile respiratorii, până la 8 ore de somn. În funcție de calea de aplicare, poate conține gălbenele, lavandă, glicerină și chiar ghimbir.
Benzi orale vă permit să reduceți sau să eliminați complet sforăitul, funcționează până la 8 ore. Hidratând gâtul, ele calmează vibrațiile responsabile de sforăit. Când este plasată pe gură, frunza ar trebui să se dizolve într-o jumătate de minut.
Tratează sforăitul cu remedii casnice
În primul rând, ia obiceiul de a adormi în același timp. Somn prelungit regulat favorizează o respirație uniformă. Dormi într-un dormitor aerisit, asigurați-vă că temperatura nu depășește 21 de grade, deoarece uscarea mucoasei gâtului duce la sforăit. Umiditatea ideală a aerului variază între 40-60%. Când dormi pe spate, limba cade pe spate, motiv pentru care este recomandat schimbare de pozitie. Investește într-o pernăcare va susține în mod corespunzător capul, gâtul și coloana vertebrală. Pentru o respirație eficientă, capul trebuie să fie ușor ridicat.
Renunță la fumat, deoarece duce la umflarea gâtului, care blochează căile respiratorii. Afectează lăsarea gurii alcool. Scapa de excesul de grasime corporalamai ales în zona gâtului. Un stil de viață sănătos este la fel de important ca să nu bei băuturi care conțin cofeină înainte de culcareprecum cola sau cafeaua, nici nu mâncați mese grelea căror digestie interferează cu somnul. Preveniți deshidratarea.
Infecția este adesea cauza sforăitului. Pentru a reduce probabilitatea de a respira pe gură, faceți o baie caldă pentru a o debloca Nasul umplut. S-ar putea să fii surprins că cântând regulat joacă un rol important în lupta împotriva sforăitului. Te învață să-ți controlezi respirația și îți întărește mușchii gâtului.