5 linguri doar cantitatea potrivită de alimente, care este necesară pentru o persoană obișnuită pentru o singură masă pentru a umple energie și pentru a vă satisface foamea pentru nutriționiști siguri.
Logica este simplă: de regulă, persoanele care suferă de un exces de greutate au un volum mai mare al stomacului decât cele a căror greutate este în intervalul normal. Și mâncând, chiar în mod regulat, dar o cantitate mică de alimente, o persoană, în timp, reduce volumul stomacului și inevitabil va pierde în greutate.
5 reguli ale dietei
1. Cantitate pe porție - nu mai mult de 5 linguri sau 150-200 de grame.
2. Între mese cel puțin 3 ore.
3. Există multe ori în zi, principalul lucru - să respectați intervalul specificat.
4. Și cel mai important - puteți folosi orice mâncare. Tort? Nicio problemă, dar dimensiunea sa trebuie să se încadreze în 5 linguri.
5. Puteți bea apă nelimitată, ceai și sucuri. Cu toate acestea, trebuie să renunți la băuturile dulci
Meniu de probă pentru zi:
8:00 - porție de fulgi de ovăz cu fructe de pădure, unse, cafea
11:00, o banană sau un măr mic sau o roșie
14:00 - porție de tocană sau piept de pui la grătar
17:00 - servirea unei salate de legume cu ulei de măsline sau in
20:00 - o bucată de brânză
23:00 - iaurt
Nu uitați să beți suficientă apă - adesea o lipsă de lichid în organism, uneori confundăm cu foamea. De câteva ori pe săptămână pe o dietă 5 linguri vă puteți permite într-una din porții - desert, ca premiu pentru comportament bun și forță remarcabilă!
Desigur, în cazul în care o dietă este o mare tentație de a înșela este în limitele regulilor nu este în întregime util produse — produse de patiserie, fast-food. Rezultate bune și rapide, atunci nu ar trebui să așteptați.
Dieta cu 5 linguri poate fi considerată mai degrabă punctul de plecare pentru cei care au decis să piardă în greutate și care sunt greu de tolerat să-și schimbe dieta obișnuită.
Înlocuiți încet conținutul lingurilor lor produse utile. Și apoi veți vedea - nu trebuie să măsurați lingurile de servire, deoarece este doar un simbol al controlului și moderației în alimente, ca factori principali pentru pierderea în greutate.