Dieta pentru grupa sanguină 1, 7 zile, -4 kg

Pierderea în greutate de până la 4 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 900 Kcal.

Proprietarii de sânge din primul grup O (I) reprezintă 33% din toți locuitorii pământești. Acest sânge este cel mai frecvent. Este interesant faptul că în urmă cu 400 de secole, oamenii cu primul grup sanguin au început să fie numiți „umani”. Ei au întemeiat civilizația noastră. Atunci nu au avut abilități mentale speciale, au supraviețuit vânând animale.

Nutriționiștii observă că persoanele cu primul grup sanguin au o predispoziție mai mare la obezitate decât altele. Încălcările „vânătorilor” (așa sunt cei care au sânge O (I)) ai principiilor nutriției sunt chemați la excesul de greutate.

Dezvoltatorii acestei diete au luat în calcul factorii de risc pentru sănătate, metabolismul tipic, alimentele optime pentru sistemul digestiv al „vânătorilor”. Apropo, aceste persoane au de 3 ori mai multe șanse să aibă ulcere de stomac decât altele. Desigur, mulți factori afectează sănătatea, iar nutriția nu este ultimul dintre ei.

Cerințe de dietă pentru grupa sanguină 1

„Vânătorii” moderni se caracterizează printr-un sistem digestiv bine dezvoltat și o imunitate puternică. Deși nu aleargă după animale, nu depășesc mamuții și rinocerii, corpul lor necesită o mulțime de proteine ​​animale.

Este recomandabil să înlocuiți sarea obișnuită cu sarea iodată și să încercați să nu suprasalinați alimentele. Pe lângă apa obișnuită, care trebuie consumată în cantități abundente, se recomandă introducerea sucurilor proaspăt stoarse în dieta de băut. Cei mai utili nutriționiști numesc băuturi din cireșe și ananas. Sunt prezentate și diferite tipuri de ceai verde. Infuziile de plante sunt, de asemenea, foarte bune pentru corpul uman, în ale cărui vene curge sângele primului grup. Poti calma psihicul cu decocturi de ghimbir, trandafiri, menta, floare de tei. Mai puțin frecvent recomandate pentru consum (dar și acceptabile) sunt ceaiurile de mușețel, salvie și ginseng, sucurile de struguri, morcovi și caise. Tincturile de brusture, mătasea de porumb și orice conține aloe nu sunt potrivite pentru dvs. Dacă doriți să beți alcool, vinurile naturale făcute din struguri albi sau roșii sunt cea mai bună opțiune.

Evitați să mâncați toate leguminoasele. Numai un pic de fasole, mazăre și linte pot fi incluse în mese pentru a îmbunătăți digestia. Dar leguminoasele nu ar trebui să fie felul principal!

Excludeți complet din meniu „Vânătorilor” li se recomandă legume murate, grâu, varză albă, mandarine, portocale, lămâi, porumb, căpșuni, brânză bogată în grăsimi și brânză de vaci, măsline, paste (în special din făină albă), unt de arahide, pepene galben, ketchup și alte magazine sosuri.

Consumul de dulciuri și cafea ar trebui să fie limitat.

Din produsele din carne nu este de dorit să se folosească carne de porc și gâscă (în special gătite cu adaos de ulei sau alte grăsimi). Orice produse afumate, caracatițe și caviar de pește nu sunt recomandate pentru pește și fructe de mare.

Nu mâncați nici multe ouă.

Dintre băuturi, tabuul se impune alcoolului puternic, decocturi pe bază de sunătoare, fân, mama și mama vitregă. De asemenea, nutriționiștii nu vă recomandă să vă răsfățați cu ciocolată caldă și suc de mere.

Acei purtători ai primului grup sanguin care doresc să slăbească sau tind să fie supraponderali sunt sfătuiți să îndepărteze cât mai mult din alimentele dietetice care ajută la blocarea „producției” de insulină și inhibă producția de hormoni tiroidieni. Deci, grâul deja menționat devine principalul produs interzis. De asemenea, consumul multor cartofi nu va aduce sănătate și frumusețe figurii.

Formați-vă dieta pe porții moderate de alimente permise. Acest lucru vă va ajuta să vă accelerați metabolismul. Carnea roșie, peștele și fructele de mare îndeplinesc această funcție deosebit de bine. De asemenea, ar trebui să mâncați o mulțime de alimente care conțin iod (în special, spanac, broccoli, diverse verdeață). Vă va ajuta silueta, sănătatea și bunăstarea. Pentru ca glanda tiroidă să producă o cantitate suficientă de hormoni necesari funcționării sale normale, puteți satura meniul cu ridichi amare și ridichi. Dacă nu îți plac aceste cadouri naturale în forma lor pură, stoarce suc din ele și bea, amestecând, de exemplu, cu suc de morcovi.

De asemenea, este necesar să vă alimentați cu o cantitate suficientă de legume (anghinare, frunze de sfeclă, anghinare, roșii) și fructe (mere, prune, caqui, caise, pere, piersici). Fructele (cireșe, struguri, coacăze) sunt, de asemenea, bune pentru dvs.

Desigur, nu poți priva corpul de grăsime. Consumați cantități mici de ulei de măsline sau de semințe de in. Este recomandabil să nu supuneți uleiurile la tratament termic, dar nu numai că este posibil, ci și necesar să umpleți salate de legume cu ele.

Încercați să mâncați de 5 ori la intervale aproximativ regulate, refuzând să mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, astfel încât organismul să aibă timp să se pregătească pentru o odihnă bună.

Recomandat persoanelor cu prima grupă sanguină, activitate fizică. Sportul, indiferent de dorința sau dorința de a slăbi, nu poate fi abandonat. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine fizic și mental. Potrivit experților, lipsa unei activități suficiente poate provoca cu ușurință depresie la „vânători”. Pentru a menține sănătatea fizică și mentală, persoanelor cu prima grupă sanguină li se recomandă o activitate fizică ridicată, precum și sporturi care provoacă o adrenalină. Potrivit pentru dvs., în special pentru alpinism, ciclism sau role, schi, alergare, înot, fitness. Activitățile active, dacă se dorește, pot fi alternate cu altele mai relaxate (de exemplu, cu yoga sau Pilates).

Meniul dietetic

Un exemplu de dietă săptămânală pentru scăderea în greutate conform regulilor dietei pentru prima grupă de sânge

Contraindicații dietetice pentru grupa sanguină 1

Este imposibil să adere la această tehnică într-o versiune strictă numai în cazurile în care există reacții alergice la alimente sau este indicată o dietă diferită din motive de sănătate.

Beneficiile unei diete pentru grupa 1 de sânge

1. Corpul nu experimentează o lipsă de componente utile.
2. O persoană care respectă această dietă nu are un sentiment de foame acută și disconfort.
3. Starea de sănătate cu o astfel de nutriție se îmbunătățește, iar apărarea organismului crește. În multe feluri, acest lucru este facilitat de fierul, care se găsește în cantități suficiente în produsele dietetice.
4. De asemenea, această dietă accelerează metabolismul. Puteți pierde în greutate destul de repede, minimizând riscul de a dăuna sănătății.
5. Dacă veți continua să aderați la regimul PP, kilogramele scăpate nu se vor întoarce, iar o siluetă frumoasă vă va încânta mult timp.

Dezavantaje ale unei diete pentru grupa sanguină 1

• Persoanele cu primul grup sanguin sunt predispuse la tulburări de sângerare. Pentru a vă susține flora intestinală, vi se recomandă să luați probiotice.
• Încercați să vă diversificați cât mai mult meniul, bazându-l pe produsele recomandate, astfel încât organismul să nu aibă nevoie de un aport suplimentar de vitamine.
• Poate că va trebui să renunțați la alimentele pentru animale de companie. Arătați voință și răbdare.

Re-dieta

Dacă aveți prima grupă de sânge, puteți apela la implementarea repetată a acestei diete oricând doriți. La urma urmei, tehnica, de fapt, este o dietă echilibrată. Vă recomandăm să implementați principiile sale de bază în viață pentru totdeauna.