Dieta pe caise uscate, 2 zile, -2 kg

Pierderea în greutate de până la 2 kg în 2 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 850 Kcal.

Caisele uscate (caisele uscate) vă vor ajuta atât să vă transformați silueta, cât și să vă mențineți sănătatea. Acum vă sugerăm să învățați despre modalități de a pierde în greutate folosind caise uscate care durează 2 și 5 zile.

Cerințe de dietă pentru caise uscate

Dacă aveți nevoie să vă reanimați rapid silueta înainte de un eveniment important sau după o sărbătoare, vi se va potrivi dieta de doua zile pe caise uscate… Regulile ei presupun 4 mese pe zi. Micul dejun este întotdeauna același: trebuie să mănânci până la 70 de grame din acest fruct uscat. Luăm prânzul și cina cu astfel de preparate: o porție moderată de cereale fierte în apă, supă de legume fără prăjire, carne slabă sau pește. La prânz, este indicat să mănânci două feluri principale, iar cina, cu oprire la una. În ambele mese, puteți folosi, pe lângă hrana „principală”, până la 50 de grame de caise uscate. Pentru a nu se plictisi, este permis să se sărbătorească cu alte fructe uscate. Pentru o gustare de după-amiază, mănâncă o salată de fructe sau legume (este mai bine să te concentrezi pe produse fără amidon) și 30 de grame de caise uscate.

Această dietă poate fi oarecum variată și alte alimente pot fi introduse la discreția ta. Dar cu siguranță merită să renunți la dulciuri (inclusiv la băuturile care conțin zahăr), la mâncăruri prăjite, prea sărate și bogate în calorii și la produsele din făină albă.

Bea aproximativ doi litri de apă plată zilnic. Cantitatea totală de caise uscate (și alte fructe uscate) consumate pe zi nu trebuie să fie mai mică de 200 de grame. Timp de două zile din această dietă pe caise uscate, de regulă, dispar 1,5-2 kilograme în plus.

Dacă vrei să slăbești mai tangibil, poți încerca a doua modalitate populară de a transforma o siluetă folosind caise uscate – o dietă care se recomandă să se continue maxim 5 zile. După această perioadă, puteți slăbi până la 5 kilograme din exces de greutate, adică, în medie, un kilogram inutil părăsește organismul pe zi. De acord, acesta este un rezultat bun! Dar, merită remarcat faptul că voința pentru aceasta nu va fi slabă, deoarece va trebui să stai, de fapt, la o mono-dietă.

Vasul principal care va apărea pe masa ta este piureul făcut din caise uscate. Pentru a o pregăti, luați 300 de grame de caise uscată și clătiți bine. De asemenea, puteți înmuia caisele uscate în apă, ceea ce o va face mai uniformă. După aceea, trebuie să-l umpleți cu suc de caise (în cantitate de 500 g) și să-l amestecați cu un blender. Împărțiți masa rezultată în părți egale și consumați-o pe tot parcursul zilei. Este recomandabil să existe cel puțin patru mese. Nu este recomandat să mănânci după ora 18:00. Pe lângă apa curată, fără gaz, puteți bea ceai verde neîndulcit la dietă.

Continuarea dietei dincolo de perioada specificată este puternic descurajată În ciuda faptului că caisele uscate conțin o cantitate mare de nutrienți, alimentația singură nu poate satisface pe deplin nevoile organismului pentru toate componentele necesare. La sfârșitul unei astfel de diete, este foarte ușor să introduceți produse noi în meniu și este mai bine să vă concentrați pe produsele proteice slabe, după care organismul probabil a început deja să tânjească. Nu uitați să îmbogățiți meniul cu brânză de vaci, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, carne și pește gătite fără ulei și alți aditivi grași.

Pentru a menține greutatea existentă sau pentru a o reduce lin și confortabil, special zile de post pe caise uscate… Pentru a pregăti dieta unei astfel de zile, luați 2 căni de caise uscate, clătiți-o, umpleți-o cu apă și lăsați-o peste noapte. Dimineața pe stomacul gol trebuie să bei puțină apă în care ai înmuiat caisul. Împărțiți fructele rămase în 6 porții egale și mâncați în timpul zilei. Este important să bei suficiente lichide în această perioadă. Este de dorit ca cantitatea sa totală să fie de cel puțin trei litri (aceasta include apă plată plată sau minerală, ceaiuri verzi și din plante fără zahăr adăugat).

Este important să alegeți caisele uscate potrivite. Înainte de a-l cumpăra, asigurați-vă că s-a maturizat și s-a uscat în mod natural. Astfel de caise uscate ar trebui să aibă o culoare maronie. Dacă fructele sunt galbene strălucitoare, portocalii, roșiatice, este mai bine să refuzați să le gustați. Sunt mari șanse ca acestea să fi fost tratate chimic pentru o mai bună depozitare sau frumusețe. Atenție și la faptul că caisele uscate nu au o strălucire nenaturală. Cea mai naturală origine și cea mai bună calitate sunt evidențiate de fructul mat.

Meniu dietetic pe caise uscate

Un exemplu de dietă de două zile pe caise uscate

Contraindicații ale dietei pentru caise uscate

• Dieta pe caise uscate (și într-adevăr consumul de caise uscate în cantități tangibile) este contraindicată în diabetul zaharat datorită concentrației ridicate de zaharuri din acest fruct uscat. Deși sunt de origine naturală, diabeticii nu ar trebui să le folosească în astfel de cantități.
• O altă caracteristică distinctivă a caiselor uscate este capacitatea sa de a scădea tensiunea arterială. Din acest motiv, această dietă este contraindicată pacienților hipotensivi, deoarece au acest indicator important atât de scăzut.
• Este imposibil să urmați regulile dietei pe caise uscate pentru persoanele care au boli ale tractului gastrointestinal.
• Această tehnică (în special mono-dietă) nu este recomandată femeilor în timpul sarcinii și când alăptează un bebeluș, copii și persoane de vârstă.
• Este foarte indicat să nu vă neglijați sănătatea înainte de a începe o dietă și să cereți sfatul unui medic.

Avantajele dietei cu caise uscate

1. Pe lângă faptul că în scurt timp poți arunca câteva kilograme în plus, utilizarea acestui fruct uscat descurajează perfect pofta de dulciuri. Dar se știe că dependența de produse de cofetărie și alte produse care conțin zahăr devine atât de des o piatră de poticnire în drumul către formele dorite. Din cauza lipsei de glucoză în timpul muncii mentale active, mulți oameni doresc să se răsfețe cu o ciocolată sau ceva asemănător. Dar nu vă grăbiți la magazin pentru „fructul interzis”. Încercați să-l înlocuiți cu caise uscate, care sunt grozave la hrănirea creierului și la plăcere papilelor gustative. După ce ai introdus în alimentație caise uscate și alte fructe uscate, probabil vei observa în curând că vrei din ce în ce mai puține dulciuri. Și în timp, cel dulce va scăpa probabil de atașamentul lor dăunător. Și nu este surprinzător, pentru că nevoia de dulciuri va fi mai mult decât satisfăcută cu fructele uscate.
2. Caisele uscate sunt bogate în alte proprietăți utile. Datorită conținutului abundent de potasiu, are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular. Fierul, fosforul, zincul, clorul, nichelul, seleniul și alte beneficii naturale sunt prezente în cantități considerabile în caisele uscate. În acest sens, introducerea caiselor uscate în meniu este foarte utilă pentru anemie, hipertensiune arterială, apariția aterosclerozei și anemie.
3. Compoziția variată de vitamine a caiselor uscate reduce riscul de vătămare a organismului din diete, în care dieta este redusă semnificativ. O caracteristică distinctivă a caiselor uscate este prezența unei cantități mari de fibre în ea. Această substanță benefică contribuie la curățarea naturală a intestinelor de toxine și alte substanțe care pot fi dăunătoare.
4. Un alt avantaj al tehnicii de utilizare a acestui fruct uscat poate fi considerat valoarea nutritivă a caiselor uscate: 100 de grame conțin aproximativ 230 de calorii. Acesta este un indicator semnificativ. Cu toate acestea, bomboanele sau prăjiturile conțin mult mai multe unități de energie. Și este dificil să mănânci multe caise uscate. Folosirea acestei delicatese, chiar și în cantități mici, ajută la saturarea organismului și la evitarea crizelor de foame acută și a dorinței de a se elibera. În plus, majoritatea caloriilor de caise uscate sunt carbohidrați corecti. Ele sunt rapid transformate în energie și consumate de organism. Dar practic nu există grăsimi în caise uscate care cresc șansele de a lua în greutate în exces. În mod pozitiv, introducerea caiselor uscate în dietă afectează și procesul metabolic, a cărui viteză este importantă pentru pierderea în greutate și menținerea unei noi greutăți.
5. Utilizarea caiselor uscate promovează producția de endorfine - un hormon care ridică în mod natural starea de spirit și ameliorează iritabilitatea. Compoziția de caise uscate are un efect foarte bun asupra sistemului nervos uman. Componentele sale nu supraîncarcă organismul, ci sunt absorbite destul de ușor.

Dezavantajele unei diete pe caise uscate

Pentru a ține o dietă până la sfârșit (în special în opțiunea de cinci zile), trebuie să dai dovadă de voință și răbdare. Dacă mănânci doar caise uscate timp de 5 zile, te poate plictisi.

Re-dieta

Dieta pe caise uscate nu este recomandată mai mult de o dată pe lună. Dar o zi de post, dacă vă simțiți confortabil, poate fi aranjată o dată pe săptămână.