Dieta pentru grupa sanguină 2, 7 zile, -3 kg

Pierderea în greutate de până la 3 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 900 Kcal.

Deținătorii de sânge A (II) sunt numiți „fermieri”. Din punct de vedere istoric, acest lucru este asociat cu faptul că în urmă cu aproximativ 20 de mii de ani, agricultura a început să se dezvolte, iar oamenii au arătat abilități agrare. Conform statisticilor, acum aproape 38% dintre oameni au grupa II de sânge. „Fermierii” se disting printr-un sistem digestiv sensibil, o imunitate suficient de puternică, se adaptează cu ușurință la noile condiții, iar cea mai bună modalitate de a ameliora tensiunea nervoasă pentru ei este să se calmeze. Astăzi vă vom familiariza cu regulile alimentare recomandate pentru respectarea persoanelor în venele cărora curge sângele grupului al doilea.

Cerințe de dietă pentru grupa sanguină 2

În primul rând, să îndreptăm atenția „fermierilor” asupra listelor de alimente care duc la pierderea sau creșterea în greutate.

La mâncare care poate duce la acumularea de kilograme în plus, include astfel de produse.

• Produse din carne. Este mai bine să excludeți carnea din dietă. Este prost digerat și nu este complet absorbit de organism, ceea ce duce la acumularea de grăsimi și toxine.
• Lactat. Corpul tău face o treabă proastă în digerarea alimentelor proteice, transformându-le rapid în grăsime corporală. Utilizarea laptelui ajută la încetinirea proceselor metabolice din organism.
• Lima și fasole vegetală. Aceste daruri leguminoase ale naturii sunt prost „prieteni” cu enzimele digestive și pot încetini metabolismul.
• Grâu. Această cereală afectează efectul insulinei, ceea ce poate duce la diferite probleme de sănătate.

Rђ RІRѕS, ajuta la pierderea in greutate persoanele din a doua grupă de sânge prezența următoarelor alimente în dietă.

• Soia. Acest membru al familiei leguminoase este una dintre cele mai vechi plante pe care oamenii au început să le cultive. Soia este foarte populară printre vegetarieni datorită valorii sale nutritive. Utilizarea acestuia vă permite să faceți față rapid foametei fără „bonus” sub formă de calorii suplimentare. Produsele din soia sunt bine absorbite de organismul „fermierii” și accelerează procesele digestive.
• Diverse uleiuri vegetale. Utilizarea uleiurilor vegetale în alimente îmbunătățește digestia, promovează absorbția corectă a alimentelor și reduce umflarea.
• Ananas. Fructele suculente de ananas includ o gamă largă de vitamine valoroase. Acest fruct ajută la accelerarea metabolismului. Bromelaina, o componentă unică a ananasului, este excelentă la descompunerea proteinelor și la reducerea inflamației din organism.
• Legume. Aproape toate darurile naturii conțin o cantitate relativ mică de calorii, dar ajută bine la sațietate și ne înțărcă să mâncăm prea mult. De asemenea, produsele vegetale normalizează activitatea intestinală și au un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.

Acum să ne uităm la principalele grupe de alimente și să stabilim care dintre ele ajută la pierderea în greutate sau la menținerea greutății și aduc beneficii maxime organismului „fermierilor”.

Din produse din carne, puteți mânca file de pui, curcan și pui o dată sau de două ori pe săptămână. Dar nu ar trebui să vă permiteți deloc carnea de miel, iepure, porc, vită, rață și organe precum ficatul și inima.

Dintre fructele de mare, se recomandă ca „fermierii” să se concentreze pe macrou, sardine, crap, cod și păstrăv curcubeu. De asemenea, uneori poți mânca rechin, știucă, ton, miros, biban de mare. Nu sunt recomandate consumului hamsii, beluga, hering, anghila, stridiile, somnul dungat, lipa, somonul si homarul.

Laptele și brânza de soia sunt cele mai utile pentru silueta și sănătatea „fermierilor” de lactate și produse din lapte acru. Nutriționiștii numesc produse neutre iaurt natural, brânzeturi feta și mozzarella, chefir, brânză de vaci, lapte și brânză de capră și diverse caș procesate. Nu este indicat consumul de brânzeturi tari (nemenționate mai sus), unt, zară, lapte integral, brânză albastră, înghețată, sorbet de lapte, cazeină comestibilă și zer.

Este extrem de rar ca persoanele cu a doua grupă de sânge să mănânce ouă.

Dintre suplimentele grase, sunt benefice uleiurile de măsline și de in. Acestea sunt cele recomandate a fi folosite pentru a dresa salatele cât mai des posibil. Mănâncă mai puțin ulei de canola și ulei de ficat de cod. Eliminați uleiurile de susan, arahide, porumb și semințe de bumbac din dieta dvs.

Dintre cerealele din dieta pentru „fermieri”, cele mai cunoscute sunt hrișca și hrișca. De asemenea, puteți adăuga în dieta dumneavoastră orz, ovăz și tărâțe de orez, orez, mei, niște fulgi de ovăz și făină de porumb. Nu merită spus grâului.

Apropo de pâine, experții sfătuiesc să mănânci una făcută din făină de soia, germeni de grâu sau orez. Alimentele neutre sunt pâinea de porumb, spelta, pâinea de orez sau pâinea cu gluten. Se recomandă excluderea completă a pâinii cu cereale și grâu, a pâinii din făină de secară și a pâinii din grâu. Și nu vă permiteți o masă bogată în proteine.

Din nuci și semințe, conform regulilor acestei diete, trebuie să includeți arahide în meniu (uneori vă puteți răsfăța cu unt de arahide), semințe de dovleac și nuci. Mănâncă nuci și nuci de pin, semințe de mac, semințe de floarea soarelui, alune și castane comestibile din când în când. Este interzisă utilizarea nucilor americane, a fisticului și a caju-ului.

Dintre leguminoase, lintea, fasolea radiantă și fasolea neagră sunt considerate cele mai utile. Fasole neutră – mazăre și fasole verde, fasole, mazăre verde, mazăre albă și fasole. Și este mai bine să nu mâncați năut, fasole de cupru, fasole roșie și închisă la culoare, fasole lima.

Concentrați-vă pe legume și ierburi precum spanac, morcovi, cicoare, păstârnac, ceapă roșie, pătrunjel, sfeclă roșie, guli-rabe, ceapă spaniolă și cea galbenă, hibiscus comestibil, anghinare, cicoare și praz. De asemenea, puteți include țelină, măsline verzi, dovleac, sparanghel, ridichi, conopidă, sfeclă, semințe de chimen, ceapă verde, eșalotă, frunze tinere de muștar, rutabagus, varză de Bruxelles și avocado. Toate tipurile de măsline (cu excepția celor verzi), ardeii galbeni și verzi, varza chinezească și albă, vinetele, ciupercile de seră, ardeii iute și roșiile sunt considerate dăunătoare pentru tine.

Cele mai utile fructe de pădure și fructe pentru proprietarii celei de-a doua grupe sanguine: stafide, smochine, grepfrut, afine, cireșe, ananas, prune, lingonberries, mure, caise, lămâie, merișoare. Pepene verde, rodie, pepene galben, curmale, curmale, nectarine, piersici, lime, coacăze roșii și negre, mere, struguri negri, căpșuni, pere, kiwi sunt considerate neutre. Bananele, nucile de cocos, mandarinele, pepenele galben, papaya și portocalele nu sunt recomandate.

Condimentele și ierburile care pot fi folosite pentru condimentarea mâncărurilor sunt ghimbirul, melasa neagră, sosul de soia și usturoi, malțul de orz. De asemenea, nu sunt interzise extractul de migdale, tarhonul, hreanul, chimenul, cardamomul, busuiocul, anasonul, scortisoara, curry, turmeric, frunza de dafin, boia spaniola, rozmarinul, cimbru si marar. Nu trebuie sa te lasi dus de gelatina alimentara, piper alb-negru macinat, vin, mere, otet balsamic, capere.

Muștarul este util din sosuri. Puteți folosi puțin și diverse gemuri, jeleuri, marinate, murături. Evitați maioneza, ketchup-ul și sosul de soia savuros.

Dintre băuturi, sunt deosebit de utile sucurile de caise, coacăze negre, cireșe, prune, morcovi, grepfrut, țelină, ananas. Apa cu adaos de suc de lamaie proaspat stors, cafeaua naturala, ceaiul verde sunt de asemenea grozave pentru corpul tau. Băuturile neutre includ cidrul de mere, sucuri de legume din cadourile naturale recomandate, sucul de mere și struguri. Din alcool, dacă doriți, vă puteți permite o cantitate mică de vin alb sau roșu. Nu se recomandă consumul complet de suc de roșii, suc de portocale, ceai negru și băuturi alcoolice tari.

Sunt considerate utile infuziile de măceș, mușețel, sunătoare, valeriană, echinaceea, păducel, brusture, ginseng și lucernă. De asemenea, puteți bea băuturi pe bază de fructe de soc, salvie, hamei, frunze de căpșuni și zmeură, muguri de mesteacăn alb, păpădie, traistă ciobanului, rădăcină de lemn dulce, rădăcină, cimbru și tei. Rubarba, mătasea de porumb, trifoiul roșu, ardeiul cayenne și catnipul nu sunt de dorit.

Ca orice altă metodă de slăbire sau menținere în greutate, se recomandă combinarea unei diete pentru a doua grupă de sânge cu activitatea fizică. „Fermierii” sunt cei mai potriviți pentru sporturi de intensitate nu foarte puternică. De exemplu, poate fi înot, yoga, aerobic efectuat în ritm lent, exerciții care vizează întinderea mușchilor.

Dieta propusă poate fi întotdeauna urmată. Pur și simplu, dacă vrei să slăbești, reducem conținutul de calorii și facem porțiile mai puțin voluminoase, iar dacă trebuie să menții greutatea corporală existentă sau să stabilești kilogramele lipsă, creștem acești indicatori.

Meniu dietetic pentru grupa sanguină 2

Un exemplu de dietă pentru a doua grupă de sânge timp de o săptămână

Contraindicații ale dietei pentru a doua grupă de sânge

• Dacă nu există caracteristici de sănătate care necesită o nutriție specială, nu există contraindicații pentru aderarea la dieta pentru persoanele cu a doua grupă de sânge.
• Desigur, dacă sunteți alergic la un anumit produs alimentar, sau consumul acestuia vă provoacă disconfort, nu trebuie să îl mâncați. Ascultă-ți corpul.

Beneficiile unei diete pentru grupa 2 de sânge

1. Cu un meniu bine conceput, corpul tau va primi toate componentele necesare functionarii lui corespunzatoare.
2. Poți mânca gustos și variat, alegând din varietatea de mâncare oferită pe cea care se potrivește gustului tău.
3. Dieta este universală. Cu ajutorul lui, puteți pierde în greutate și vă puteți menține în greutate și chiar să vă îmbunătățiți.

Dezavantajele unei diete pentru a doua grupă de sânge

• Nu toată lumea își va putea aminti cu ușurință toate recomandările dietetice simultan. În schimb, tipăriți lista alimentelor permise și interzise și păstrați-le la îndemână.
• Este posibil să trebuiască să schimbați în mod fundamental unele dintre obiceiurile alimentare. La urma urmei, într-un mod amiabil, merită să adere la această tehnică în mod constant.

Reluarea dietei pentru grupa sanguină 2

Dacă vă simțiți bine, dacă aparțineți rasei de „fermieri”, trăiți întotdeauna după regulile acestei diete. Sau măcar încercați să vă abateți cât mai puțin de la principiile de bază ale nutriției, cu care v-am prezentat.