Pierderea în greutate de până la 4 kg în 7 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 960 Kcal.
Grupa de sânge 4 este cea mai rară și cea mai tânără. Proprietarii săi sunt numiți oameni „noi”, ei reprezintă aproximativ 8% din locuitorii lumii. Potrivit oamenilor de știință, această grupă de sânge rară a apărut în urmă cu o mie și jumătate de ani și a fost rezultatul fuziunii a 2 și 3 grupe de sânge.
Pentru purtătorii de sânge din grupa 4, consistența în nutriție este importantă, deoarece sistemul lor digestiv este foarte sensibil și reacționează slab la modificările dietei. Imunitatea oamenilor „noi” este destul de slabă, ei sunt mai predispuși decât alții să fie susceptibili la boli cardiovasculare, anemie și diferite infecții. Prin urmare, a mânca corect este important nu numai pentru menținerea unei siluete atractive, ci și pentru sănătatea generală.
În primul rând, să ne uităm la posibilitatea utilizării următoarelor categorii de produse.
– este deosebit de util să folosiți carne de curcan, iepure, miel;
– este permisă consumul de carne de fazan;
– interdicția se impune la gâscă, porc, vițel, vită, pui, rață, căprioară, bivol, potârnichi și prepeliță.
– ficatul este lăsat să mănânce;
– Nu este recomandat să includeți inima în dietă.
– din această categorie, cel mai mult vi se arată că utilizați pește somon, sturion, ton, macrou, știucă, cod, biban, sardine, merluciu, melci, alge marine;
– stomacul tău va reacționa neutru la carnea de rechin, crap, alb, somn dungat, pește-spadă, miros și hering proaspăt, calamar, scoici, scoici, talpă;
– nu trebuie să fie loc în meniu pentru halibut, beluga, lipa, biban dungat și stâncă, eglefin, somon afumat, anghilă, hamsii, raci, crabi, homari, caracatițe, creveți, țestoasă de mare, stridii.
– veti beneficia de folosirea laptelui de capra, branza de casa, iaurturi, branza ricotta, mozzarella si feta;
– includerea în alimentație a laptelui și brânzei de soia, a laptelui de vacă cu un conținut de grăsime de cel mult 2%, a brânzei prelucrate, a zerului și a laptelui degresat, a brânzeturilor cheddar, a gouda, a eddam, a emmenthal nu vă va dăuna sănătății;
– nu puteți mânca lapte integral, milkshake-uri, înghețată, brânzeturi albastre și mucegăite, brânzeturi camembert, brie și parmezan.
– conopidă și verdeață, broccoli, castraveți, roșii, cartofi dulci, vinete, sfeclă, linte verde, soia roșie, fasole roșie, fasole pătată, frunze de muștar și sfeclă roșie, țelină, păstârnac, pătrunjel, usturoi, curry sunt cele mai potrivite pentru dvs. stomac ;
– neutru pentru persoanele cu grupa sanguină 4 albă, roșie, varză chinezească, guli-rabe, cartofi, rutabaga, dovleac, morcovi, sparanghel, ciuperci de seră, ceapă verde, șarlotă, hrean, spanac, dovlecel, daikon, fenicul, salată de cicoare, muștar;
– se impune un tabu strict pentru porumb, ridichi, rubarbă, anghinare, anghinare, fasole neagră, lima, fasole vegetală și radiantă, năut, galben, roșu, ardei iute și ardei iute, amidon de porumb, ketchup, gelatină comestibilă, oțet, malț de orz. .
– asigurați-vă că includeți în dietă grapefruit, ananas, kiwi, lămâi, struguri, merișoare, prune, cireșe, agrișe, smochine, caise uscate;
– este permis consumul de caise, pere, mere, piersici, nectarine, pepeni si pepeni verzi, zmeura, capsuni, afine, mure, lingonberries, soc, coacaze rosii si negre, stafide, mandarine, papaya, lime, curmale, masline verzi;
– Vă este strict interzis să mâncați portocale, curki, banane, avocado, mango, rodii, măsline negre, nuci de cocos.
– este deosebit de util să consumi fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, orez, mei, speltă, mei, fulgi de ovăz, pâine din secară și făină de orez, din boabe de grâu încolțite, prăjituri de orez, pâine integrală;
– prezența în alimentație a germenilor de grâu, tărâțe de grâu, orz, granule de soia, pâine spelta, făină de tapet, făină de secară, gluten, pâine cu conținut ridicat de proteine, covrigi, produse din tărâțe de ovăz și grâu, paste din grâu dur nu este contraindicat, matzo de grâu;
– hrișca, porumbul și toate produsele din ele vă pot face rău.
– iti este foarte bine sa adaugi ulei de masline in cereale si salate;
– nu este interzisa folosirea uleiurilor de arahide, rapita, in, ulei de ficat de cod;
– renunta la uleiurile vegetale de floarea soarelui, porumb, susan, bumbac, sofran; nici untul nu ar trebui să aibă loc pe masa ta.
– vor beneficia nucile, castanele dulci, arahidele;
– neutre sunt fisticul, nucile de caju, migdalele, macadamia, pinul și nucile americane;
– nu este nevoie să folosiți semințe de floarea soarelui și de dovleac, semințe de susan, semințe de mac, alune.
– meniul tău trebuie să fie bogat în sucuri (struguri, cireșe, morcov, varză, țelină), suc de merișor, infuzii (folosește ghimbir, rădăcină de lemn dulce, măceșe, mușețel, păducel, echinacea, ginseng, lucernă, frunze de căpșuni), ceai verde , cafea de diverse tipuri;
– mai aveți voie să beți sucuri din mere, caise, prune, ananas, grepfrut, castraveți, apă cu lămâie, vinuri roșii și albe (de preferință uscate), bere, sifon, decocturi (frunze de zmeură, mentă, verbenă, salvie, St. sunătoare, valeriană, dud, șoricel, măcriș creț, muguri de mesteacăn alb, soc, coajă de stejar);
– nu trebuie să folosiți alcool tare, suc de portocale, băuturi cu îndulcitori, ceaiuri negre și de tei, infuzii (tei, rubarbă, coltsfoot, traista ciobanului, mătase de porumb, aloe, hamei, trifoi de luncă, gențiană).
Purtătorii a 4 grupe de sânge sunt sfătuiți să reducă cantitatea de produse din carne din dietă, deoarece acestea vă supraîncărcă organismul. Și spre deosebire de acestea, consumați legume și fructe, în special cele care sunt bogate în vitamina C. În plus, vă puteți ajuta organismul cu un complex de vitamine-minerale cu vitamina C, seleniu și zinc. O sursă ideală de proteine este tofu-ul din soia. Ouăle au un efect neutru asupra corpului tău, dar nu trebuie să te lași dus de ele. Se recomandă să începeți ziua cu un pahar de apă cu suc de lămâie (temperatura băuturii trebuie să fie la temperatura camerei). Dacă mâncarea dvs. conține o componentă de carne, atunci includeți o mulțime de fibre sănătoase în ea. Este bine să-l culegeți din legume fără amidon.
De asemenea, încercați să respectați recomandările standard - nu mâncați în exces și mâncați fracționat. Când vine vorba de mărimea porțiilor și de calorii, totul depinde de obiectivele tale. O dietă pentru 4 grupe de sânge vă permite să slăbiți, să vă mențineți greutatea și chiar să luați kilogramele lipsă. Pur și simplu ajustați energia meniului și dimensiunea porției conform recomandărilor de mai sus.
Dacă vă simțiți bine, puteți respecta în mod constant regulile de bază ale nutriției descrise mai sus pentru persoanele în ale căror vene curge sângele din grupa 4.