Creier
Ceea ce se întâmplă la începutul fiecărei sesiuni – respirația profundă – stimulează cortexul prefrontal, centrul gândirii al creierului. În acest moment, devii literalmente mai inteligent: conform rezultatelor studiului, cei care au trecut un test cognitiv după 20 de minute de yoga au obținut mai multe puncte. Această concentrare intensă ajută la calmarea amigdalei, cu alte cuvinte, câmpul tău emoțional. Acest lucru vă permite să stabiliți controlul asupra sentimentelor precum furia și frica.
În același timp, hormonul fericirii este produs în creier, ceea ce face din yoga un ajutor natural atunci când starea de spirit nu este bună.
Plămânii și inima
Ține minte: plămânii tăi se extind pentru a permite stomacului să respire și oxigenului să intre în corp. Există și beneficii pentru sănătatea inimii. Efectul este atât de puternic încât practicarea regulată a yoga poate scădea ritmul cardiac în timpul și după curs.
Sistemul imunitar
Există o normalizare a nervului vag, care informează sistemul imunitar, eliberând un cache de celule care întăresc imunitatea. Deveniți mai rezistent la infecții.
Echilibru și forță
Dacă simți că ești purtat dintr-o parte în alta, atunci yoga – chiar și doar de două ori pe săptămână – va ajuta la restabilirea echilibrului minții și corpului. Pe lângă toate cele de mai sus, exercițiile promovează flexibilitatea mușchilor, tendoanelor și țesutului conjunctiv la starea maximă posibilă. Practica regulată, sub supravegherea unui specialist în yoga competent, va face corpul mai flexibil, protejând articulațiile și mușchii de deteriorare și, de asemenea, va readuce corpul la forța externă și internă.
Sistemul hormonal
Yoga normalizează funcționarea glandelor suprarenale, care produc cortizolul, hormonul stresului. Acest hormon este asociat cu pofta de alimente grase. Făcând yoga, în timp, nu vei dori să consumi alimente grase. Dimpotrivă, va exista o poftă de alimente vii, vegetale.