Dieta pentru slăbit rapid

Dacă trebuie doar să slăbești câteva kilograme în plus, dietele pentru slăbirea rapidă te vor ajuta. Dietele rapide sunt o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut scăzut de proteine, minerale și fibre dietetice. Atenție: de regulă, greutatea pierdută tinde să revină, mai ales dacă nu vă schimbați stilul de viață.

Cum funcționează dietele de slăbire rapidă

Toate țesuturile și organele corpului nostru au propria lor greutate - oase, organe interne, mușchi, grăsimi, sânge, apă, conținutul intestinului. Deci, ceea ce vedeți pe scară este suma tuturor celor de mai sus. Pierderea în greutate și pierderea de grăsime nu sunt același lucru. Pierzi în greutate după fiecare călătorie la toaletă, dar pentru a arde în mod intenționat grăsimile, trebuie să creezi condiții favorabile pentru acest lucru cu ajutorul antrenamentului și al alimentației și apoi să urmezi acest regim mult timp.

Când oamenii vorbesc despre o dietă rapidă, înseamnă pierderea în greutate, nu pierderea de grăsime. Pe o dietă pe termen scurt, prin limitarea drastică a caloriilor, vă supărați depozitele de glicogen și, din moment ce glicogenul leagă apa, pierdeți lichid împreună cu aceasta. Săgeata de pe cântar se strecoară rapid în jos, dar merită să mâncați o masă normală, deoarece rezervele de glicogen vor fi completate și greutatea pierdută va reveni.

Când o dietă strictă vă poate ajuta

Există o serie de situații în care trebuie să slăbiți urgent cu câteva kilograme:

• Pregătirea pentru un eveniment important - o vacanță, o întâlnire, o ședință foto etc .;
• Spitalizarea sau pregătirea pentru operație - adesea în astfel de cazuri, trebuie să slăbiți urgent;
• Recuperarea după boală sau otrăvirea - dietele populare nu sunt potrivite aici, deoarece medicii înșiși dau restricții, dar sunt destul de stricte;
• Împingeți pentru o nutriție adecvată - o dietă restrictivă poate încuraja pierderea în greutate în continuare. În primul rând, majoritatea oamenilor tânjesc la rezultate rapide, așa că o slăbire rapidă va fi o motivație bună. În al doilea rând, restricțiile puternice ale produselor vor ajuta la perceperea calmă a restricțiilor minore cu o dietă moderată. Cu toate acestea, o astfel de metodă de șoc nu este potrivită pentru toată lumea. În primul rând, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile.

Contraindicații pentru o dietă strictă

Toate dietele pe termen scurt sunt dezechilibrate în compoziția lor, pot provoca și exacerba probleme fiziologice și psihologice.

Dietele pentru slăbit rapid sunt strict contraindicate:

• Femeile gravide și care alăptează;
• Suferind de boli și tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• Persoanele cu tulburări hormonale și boli autoimune;
• Persoanele care suferă de anorexie, bulimie și alte tulburări alimentare;
• Anxios, nevrotic, instabil pentru a stresa personalitățile.

Dietele populare pentru pierderea rapidă în greutate

Practic, dietele eficiente pe termen scurt sunt diete rigide, se recomandă urmarea lor doar pentru câteva zile, deoarece utilizarea lor mai lungă este o lovitură uriașă pentru organism. Să ne uităm la cele mai populare.

Dieta cu pepene verde (timp de 5 zile minus 5 kg)

Meniu: pentru micul dejun - fulgi de ovăz neîndulciti (sau alte terci), puțină brânză; pentru prânz - o bucată de pește, carne sau carne de pasăre, salată de legume fără dressing, legumele pot fi fierte sau fierte; pentru cină-pepene verde (1 kilogram de pepene verde este permis pentru fiecare 30 kg de greutate).

Dieta vegetariana (timp de 3 zile minus 3 kg)

Primele și a 1-a zile ale dietei includ consumul doar de legume, în a 3-a zi trebuie să mănânci doar fructe.

Meniu de zi cu legume: pentru micul dejun-4 roșii coapte, suc de legume, + cafea sau ceai cu lămâie; pentru pranz - salata de castraveti cu ceapa verde sau salata verde, + cafea sau ceai cu lamaie; pentru cină, legume fierte sau tocate (varză, spanac, puțin suc de lămâie), + ceai cu lămâie.

Meniu de zi cu fructe: pentru micul dejun-salată de fructe de mere, portocale, grapefruit + cafea sau ceai cu lămâie; pentru prânz - jumătate de pepene galben, precum și salată din meniul de mic dejun; pentru meniu cina-pranz.

Dieta cu mere (timp de 7 zile minus 5-6 kg)

În timpul dietei cu mere, puteți bea infuzii de diverse plante, puteți bea și ceai verde fără zahăr. Pe lângă mere, este permis să mănânce puțină pâine neagră - 3-5 bucăți pe zi (de preferință biscuiți). Această versiune a dietei cu mere este destul de dură, dar eficientă.

Dieta „Jockey” (timp de 3 zile minus 3-5 kg)

Dieta este potrivită pentru cei care vor să scape foarte repede de kilogramele în plus.

Meniu dietetic:

• 1 zi - 1 pui, copt fără sare. Pielea nu are voie să fie mâncată. Puiul trebuie împărțit în 3 mese.
• Ziua 2-300 de grame de vițel, care se coace și fără sare, se mănâncă în 3 mese.
• Ziua 3-bea-4-5 porții de cafea naturală fără zahăr și lapte.

Aceasta este una dintre cele mai rapide și mai eficiente diete. În această perioadă, vă puteți simți amețit și slăbit.

Dieta cu hrișcă (timp de 7 zile minus 3-4 kg)

Pentru o dietă cu hrișcă, aveți nevoie de: hrișcă, fructe, chefir 1%, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, multivitamine.

Un pahar de cereale de seară toarnă 2 căni de apă fiartă. Dimineața, apa rămasă trebuie scursă. Hrișca are voie să mănânce cât vrei, sarea ar trebui să fie la minimum.

Reguli dietetice:

• terciul se spală cu chefir (1 litru împărțit pe zi);
• apă de băut după bunul plac, obișnuită sau minerală (pentru o zi 2 litri);
• puteți bea ceai sau cafea (cantitatea totală de lichid nu trebuie să depășească 3 litri pe zi);
• fructele nu pot depăși 2 bucăți pe zi;
• timp de 5 ore înainte de culcare, este indicat să nu mănânci, dar dacă foamea este necruțătoare, înainte de culcare poți bea jumătate de pahar de chefir, diluat cu apă minerală;
• puteți mânca până la 150 g iaurt pe zi;
• excludeți cu totul alcoolul;
• în timpul dietei și după administrarea multivitaminelor timp de cel puțin 1 lună;
• dacă urmați această dietă timp de 2 săptămâni, organismul are nevoie de odihnă, astfel încât să nu existe dependență;
• pentru a consolida rezultatele, puteți repeta dieta după 2 săptămâni.

Dieta lactată (timp de 3 zile minus 3 kg)

Aceasta este una dintre cele mai dificile mono-diete, deoarece nu veți mânca nimic - beți doar un lapte. Dacă nu ți-a plăcut niciodată, este mai bine să alegi un alt mod de a slăbi.

Dieta lactată prescrie să beți 1 litru de lapte în timpul zilei și atât. Îl împărțiți astfel încât la fiecare 3-4 ore în timpul zilei să beți 1 pahar. Dacă luați un interval de 4 ore, primiți 4 recepții. O astfel de dietă nu este cu siguranță potrivită pentru cei a căror muncă necesită multă energie.

Vă rugăm să rețineți că dietele pe care le-am enumerat sunt destul de stricte, în special acest lucru se aplică monodietelor. În acest sens, vă recomandăm cu tărie să citiți cu atenție descrierea acestora și să consultați un medic. De asemenea, vă sfătuim să întrerupeți dieta dacă vă simțiți rău.

Noroc cu pierderea în greutate!