Fumatul este dăunător. Toata lumea stie asta. În fiecare an, 4 milioane de oameni mor din cauza fumatului. Și asta dacă nu îi numărați pe cei otrăviți de fumatul pasiv. Soțiile fumătorilor mor cu 4 ani mai devreme decât semenii lor. Din populația totală a lumii, 500 de milioane vor fi uciși din cauza fumatului. Comparați aceste cifre cu pierderile celor mai teribile dezastre din istoria omenirii: de exemplu, aproximativ 6 milioane de oameni au murit pe fronturile Primului Război Mondial. La fiecare 6 secunde în lume din cauza fumatului, 1 persoană devine mai puțin...
Cu cât fumezi mai mult, cu atât este mai greu să te lași. Cel puțin o dată în viață, fiecare fumător s-a gândit să renunțe la fumat, dar pentru a te lasa cu adevărat de fumat, ai nevoie de încredere absolută că poți face asta. Iată care sunt stimulentele:
- După 20 de minute, tensiunea arterială și ritmul cardiac se stabilizează.
- După 8 ore, conținutul sanguin de monoxid de carbon și nicotină scade la jumătate.
- După 24 de ore, monoxidul de carbon dispare fără urmă.
- După 48 de ore, organismul este eliberat de nicotină. Persoana începe să simtă din nou gustul și mirosul.
- După 72 de ore, devine mai ușor să respiri.
- După 2-12 săptămâni, tenul devine mai bun.
- După 3-9 luni, tusea dispare.
- După 5 ani, riscul unui atac de cord este redus de 2 ori.
Există multe moduri diferite de a renunța la fumat. Se știe că acest obicei nu este doar fizic, ci și psihologic. Și aici este important să înțelegeți ce fel de dependență aveți. Pentru a scăpa de dependența psihologică, este important să decizi ferm să te lași de fumat, alegând motivele pentru care trebuie să o faci:
- pentru a arăta mai bine, îmbunătăți starea pielii, unghiilor și părului;
- pentru a nu avea probleme de sănătate și a avea copii sănătoși;
- să nu mai emane mirosul de tutun;
- să economisești bugetul familiei și să-ți permiti să cumperi ceva frumos pentru această sumă;
- pentru a-ți prelungi viața de dragul tău și al celor dragi.
Dependența psihologică poate fi depășită ascultând următoarele sfaturi.
- Timpul petrecut cu fumatul, trebuie să luați un alt lucru, să veniți cu un hobby.
- Pentru a ușura renunțarea la fumat, este mai bine să o faci cu cineva pentru companie.
- Este mai bine să te obișnuiești treptat să trăiești fără țigări. Această perioadă ar trebui să dureze aproximativ o săptămână.
- Comunicați mai mult cu nefumătorii. Amintește-ți cine din familia ta nu fumează, această persoană ar trebui să fie autoritară pentru tine.
- Puteți păstra statistici despre cine, câți bani au fost economisiți renunțând la fumat. Dacă astăzi țigările costă în medie 50 de ruble și fumezi 1 pachet pe zi, atunci vei economisi 1.5 mii pe lună!
Pentru a scăpa de dependența fiziologică, puteți folosi remedii populare dovedite. Nu uita că dorința ta de a te lasa de fumat este foarte importantă.
Unul dintre remediile populare care ajută la renunțarea la fumat este cuișoare. Se crede că aroma sa reduce pofta de nicotină, calmează și vă permite să uitați de țigări. Poti folosi cuisoare uscate sau uleiul lui, trebuie tinut mereu la indemana, folosindu-l pentru aromoterapie daca vrei sa fumezi.
Scorțișoara are un efect similar : pe langa faptul ca poate fi folosita pentru aromoterapie, se poate pune in gura scortisoara naturala, va ajuta si la scaparea respiratiei urat mirositoare.
Portocalele și sucul lor vă vor ajuta, de asemenea, să scăpați mai repede de pofta de tutun . Se știe că vitamina C la fumători este absorbită mult mai rău. Portocalele nu numai că își vor umple rezervele, ci vor contribui și la detoxifierea organismului. Un efect similar au și alte citrice și produse care conțin o cantitate mare de vitamina C (ananas, afine, coacăze negre).
Mulți oameni care încearcă să renunțe la fumat, ajută unele produse: seminte, floricele, nuci. În timp ce gura este ocupată cu mâncarea, pofta de fumat pare slabă, dar folosind această metodă, este important să nu înlocuiești fumatul cu alimente prea calorice (care sunt alune) în cantități uriașe.
Un alt produs care elimină pofta de fumat este lapte și produse lactate. Dacă bei un pahar de lapte înainte de o țigară, aceasta va strica gustul țigării. Există, de asemenea, o modalitate populară de a face oamenii să renunțe la fumat cu ajutorul laptelui. Pentru a face acest lucru, trebuie să înmuiați țigara în lapte, să o uscați și apoi să o lăsați să fumeze. Ei spun că amărăciunea din gură va fi atât de insuportabilă încât va fi pur și simplu imposibil să o terminăm. Aceste impresii îți vor rămâne în memorie și te vor ajuta să te lași complet de fumat.
Pe lângă metodele tradiționale de a renunța la fumat, există modalități destul de dăunătoare pentru organism de a renunța la fumat, ferește-te de a le folosi. Acest:
- codificarea și hipnoza de la fumat - duce la o tulburare mintală, o persoană încetează să mai fie ea însăși;
- tratament medical (tablete, plasturi, gumă de mestecat etc.) – astfel de medicamente conțin substanțe hormonale, primirea lor dăunează iremediabil sănătății;
- țigările electronice sunt dăunătoare. Producătorii și vânzătorii lor spun că sunt inofensivi, dar acest lucru nu este adevărat. Lichidele care sunt folosite în țigările electronice conțin nicotină și alte substanțe toxice.
Sperăm că veți găsi o modalitate eficientă de a renunța la fumat fără a vă afecta sănătatea. De exemplu, iată unul dintre videoclipurile care te pot ajuta să te lași de fumat. Mult succes in aceasta afacere!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E