Dieta pentru talie, 7 zile, -7 cm, -5 kg

Pierderea în greutate de până la 5 kg și până la -7 cm în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 640 Kcal.

Natura a înzestrat sexului frumos cu capacitatea de a acumula o cantitate copleșitoare de grăsime în zona taliei. Să nu fim vicleni când spunem că există o metodă de slăbit care ajută la slăbit mai ales în talie. Greutatea se îndepărtează de toate părțile corpului, fără excepție, și chiar de pe față. Dar cu ajutorul nutriției și activității fizice special selectate, este posibil să se modifice în mod semnificativ în principal talia.

Cerințe dietetice pentru talie

Cerințele nutriționale de bază pentru o burtă plată și câștigarea taliei de viespe sunt următoarele.

• Interzicerea prezenței în alimentație a alimentelor care conțin zahăr și carbohidrați cu acțiune rapidă: produse de patiserie, fast-food, semifabricate, carne afumată, marinate, alimente excesiv de sărate. Din băuturi, nu se aplică greutăți la cele carbogazoase și alcoolice.
• Cel puțin 40% din dietă ar trebui să fie proteine ​​slabe. Cu o activitate fizică adecvată, acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate prin pierderea de grăsime, nu a mușchilor. La urma urmei, probabil că doriți să găsiți nu doar un corp subțire, ci și un corp elastic și tonifiat.
• Reduceți cantitatea de grăsime din meniu la aproximativ 10%. Se preferă nu untului sau sosurilor grase, ci celor de origine vegetală. De exemplu, este foarte bine să aprovizionezi vasele cu diverse uleiuri vegetale, să mănânci nuci, precum și pește.
• Vă puteți îngusta talia și vă puteți micșora burta pur și simplu reducând cantitatea de sare din dieta dumneavoastră. Acest lucru va duce la scurgerea de lichide inutile, ceea ce face corpul vizual mai masiv. Încercați să nu saltați alimentele și să adăugați sare chiar înainte de a mânca.
• Reduce volumul stomacului și contribuie la slăbirea timpurie a meselor fracționate. Este recomandat să vă organizați programul alimentar astfel încât să existe 5-6 mese zilnice, care vor avea loc la intervale de timp aproximativ egale. Este recomandabil să luați micul dejun în prima oră după trezire și să refuzați mâncarea cu 3-4 ore înainte de stingerea luminilor. Este foarte bine dacă în timpul dietei puteți schimba ora mesei la 19 ore, permițând corpului să ia o pauză de la mâncare seara.
• Dacă doriți ca pierderea în greutate să se deplaseze într-un ritm mai rapid, reduceți aportul de calorii și mâncați alimente cu calorii de până la 1200 de unități pe zi. Un astfel de indicator este suficient pentru ca greutatea să dispară și, în același timp, corpul nu intră în așa-numitul proces de economisire, din cauza căruia metabolismul poate încetini. Încercați să obțineți energia dvs. principală la micul dejun.
• Adăugați fibre sănătoase în dieta dumneavoastră. Mănâncă legume, fructe, cereale, pâine integrală (în cantități mici). Aceste alimente sunt excelente pentru curățarea intestinelor. Dacă devine „plină”, șansele sunt foarte mari de a obține o burtă bombată neatractivă. Alimentele cu fibre sunt relativ sărace în calorii și vă ajută să vă mențineți sătul pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce vă poate ajuta să rezistați tentației de a mânca prea mult.
• Bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Este recomandabil să refuzați cafeaua. Se bea ceai preparat neîndulcit, dacă se dorește. Pentru a induce activarea maximă a proceselor metabolice, dimineața pe stomacul gol, beți un pahar de apă la temperatura camerei sau caldă cu o cantitate mică de suc de lămâie proaspăt stors.

Pentru o săptămână de dietă pentru talie, puteți pierde aproximativ 3 kg de greutate în exces. Activitatea fizică promite să facă o tehnică mai eficientă. Faceți un antrenament complet cel puțin de două ori pe săptămână, concentrându-vă pe zonele cu probleme. Îndoirile, răsucirile trunchiului, foarfecele și bicicleta sunt considerate exerciții excelente excelente pentru talie. Răsucirea unui cerc special - hula-hoop - ajută și în acest caz. Dacă vă puteți antrena în simulator, este minunat!

De asemenea, procesul cosmetic vă va ajuta să faceți talia mai subțire și mai atractivă. Asigurați pielii o hidratare adecvată în acest loc. După ce ai făcut duș, ar trebui să aplici o cremă anticelulitic (sau cel puțin obișnuită). Înfășurările cu utilizarea cafelei funcționează, de asemenea, foarte bine. Faceți această procedură în mod regulat (ceea ce este foarte posibil acasă) și în curând veți observa modificări pozitive în zona taliei.

Vă invităm să vă familiarizați cu o altă tehnică - dieta engleză. "talie subtire", care promite să o facă cât mai curând posibil. Pe parcursul respectării sale, din cauza severității mai mari, 4-5 sau chiar mai multe kilograme în plus pot dispărea. Regimul este recomandat pentru maximum 7 zile. Regulile sale implică alternarea zilelor de carbohidrați, proteine ​​și foamete.

În primele două zile, puteți bea doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte și suc de roșii. În a treia și a patra zi, ar trebui să mâncați în principal carne slabă și pește, precum și niște pâine. A cincea și a șasea zi de „talie subțire” implică utilizarea diferitelor fructe și legume. Ultima zi, conform regulilor dietei, este o respingere completă a oricărui aliment. Trebuie doar să bei multă apă plată. Pentru mai multe informații despre alimentele recomandate pentru meniu, consultați meniul dietetic.

Deci, dacă excesul de greutate nu se îndepărtează de talie cu eforturi standard, asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla rapid adevărata cauză a problemei și faceți tot posibilul pentru a o rezolva.

Meniu dietă talie

Dieta dietetica pentru talie timp de o saptamana

notițe… Iaurtul gol, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și kefirul, fructele, legumele și nucile sunt perfecte pentru gustări la prânz și ceai de după-amiază.

Dieta dietei cu „talie subțire”

7 zi - descărcarea pe apă.

Contraindicații dietetice pentru talie

• Contraindicațiile dietetice pentru talie includ perioade de sarcină și alăptare, procese infecțioase acute în organism și stare generală de rău.
• De asemenea, nu merită să urmați această tehnică în caz de exacerbare a bolilor cronice.

Beneficiile unei diete cu talie

1. Avantajele unei diete de această natură includ faptul că, dacă sunt respectate regulile de mai sus, puteți reduce semnificativ talia și puteți moderniza figura în ansamblu.
2. De asemenea, puteți curăța corpul de toxine și alte substanțe nocive.
3. În plus, avantajele tehnicii includ echilibrul relativ al dietei. Cu un meniu bine conceput, puteți pierde în greutate fără a priva corpul de componente vitale și fără a experimenta senzația neplăcută de foame care însoțește multe alte metode.
4. Alimentele oferite în dietă sunt accesibile, pregătirea meselor nu necesită mult timp, iar dieta are un efect benefic asupra stării corpului.

Dezavantajele unei diete de talie

• Dieta nu are dezavantaje semnificative pentru talie. Nu doar că poate fi dat doar iubitorilor pasionați de dulciuri sau alte alimente prea bogate în calorii, deoarece există încă restricții alimentare.
• Dacă vorbim despre tehnica „taliei subțiri”, în zilele înfometate pot apărea slăbiciune și stare de rău. Așadar, merită să-l abordați cu extremă prudență.

Re-dieta pentru talie

Cu o sănătate bună și dorința de a moderniza mai mult corpul, dieta taliei se poate repeta peste o lună și jumătate.