S-ar părea că nevoia organismului de „combustibil” din alimente este mult redusă pe vreme caldă. Dar uneori acest lucru este de dorit, în ciuda temperaturii ridicate de afară.
Potrivit nutriționiștilor, problema apetitului crescut este asociată în primul rând cu starea emoțională - nervozitatea și stresul excesiv ne fac să ne confruntăm cu o stare proastă. Chiar și căldura nu îi scutește pe acești oameni de dorința de a mesteca.
Prin urmare, ieșirea din această situație este stabilirea stării lor psiho-emoționale și ajustarea dietei astfel încât organismul să nu necesite energie suplimentară și să adauge la dietă alimente care afectează fericirea.
De asemenea, ar trebui să ajungi direct la Micul dejun și nu doar să bei cafea cu zahăr sau un sandviș. Micul dejun ar trebui să fie complet, să conțină carbohidrați lung și proteine pentru a organismului pentru o lungă perioadă de timp a rămas plin. Nu ratați să adăugați la Micul dejun fructe și fructe de pădure care vă vor îmbunătăți starea de spirit, precum și smoothie-uri sau sucuri proaspăt stoarse din acestea.
Ori de câte ori doriți ceva dulce - semnalează, de asemenea, epuizare și stare proastă. La urma urmei, dulciurile sunt o sursă de triptofan care stimulează hormonul fericirii - serotonina. Nivelurile ridicate provoacă, de asemenea, emoții pozitive - mersul pe jos, practicarea sportului, vizionarea de filme și citirea cărților.
Alimente care conțin triptofan
Pentru a produce serotonină, organismul are nevoie de aminoacizi, în special de triptofan. Acești aminoacizi sunt abundenți în alimente proteice – file de pasăre, carne, lapte, ciuperci, produse lactate, smochine uscate, nuci, pește, fulgi de ovăz, banane, susan. Triptofanul din alimentele vegetale este absorbit mult mai rău.
De remarcat si curmalul, branza, rucola, avocado, capsunile, rosiile. Desigur, 3-4 pătrate de ciocolată neagră pe zi pentru că boabele de cacao conțin și mulți aminoacizi.