Dieta de băut, 30 de zile, -18 kg

Pierderea în greutate de până la 18 kg în 30 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 450 Kcal.

Dieta de băut este o tehnică de treizeci de zile, timp în care poți slăbi o cantitate decentă. Dacă nu trebuie să ajustați în mod semnificativ silueta, atunci nu este necesar să stați pe această dietă atât de mult. Uneori este suficient doar o săptămână sau 10 zile. Pe baza obiectivelor tale și, bineînțeles, a bunăstării. La urma urmei, dieta este strictă și implică doar băutură. Mâncarea solidă va trebui să fie complet abandonată. De regulă, în timpul respectării regulilor acestei tehnici, o persoană scapă de cel puțin 15-18 kilograme de greutate în exces.

Cerințe pentru dieta de băut

Deci, în timp ce slăbești cu o dietă de băut, trebuie doar să bei. Este permisă utilizarea lactatelor cu conținut scăzut de grăsimi și a produselor cu lapte acru, bulioane cu conținut scăzut de grăsimi, compoturi, jeleuri, sucuri, ceai. Desigur, apa curată simplă trebuie să fie prezentă în dieta ta. Orice băutură care conține zahăr și alcool este tabu în dieta de băut.

Să luăm în considerare fiecare fel de mâncare mai detaliat.

Apă Este cel mai important ingredient din dieta ta. Beți zilnic cel puțin 1,5 litri de apă curată și plată. Pentru persoanele cu o voință foarte puternică, există chiar și o dietă pur apă în care este permis să bea doar apă, iar alte lichide sunt interzise. Dar, indiferent de expunerea pe care o ai, nu continua un astfel de regim mai mult de trei zile. Acest lucru este plin de risc de probleme de sănătate. Luând o dietă de 30 de zile, nu uita să începi fiecare zi prin a-ți stimula metabolismul, trimițând un pahar cu apă sănătoasă în stomac.

Brees puteți mânca carne de vită, pui și pește. Acestea trebuie să fie sărace în grăsimi și numai de casă (fără supe la pungi, cuburi de bulion și alte produse similare). La fierbere se lasă să se adauge condimente care nu conțin calorii, ierburi (pătrunjel cu prioritate), se poate săra puțin, precum și se asezonează cu felii de morcov și țelină pentru a diversifica gustul. Dar nu mâncăm ingrediente solide. Se strecoară bulionul înainte de utilizare, astfel încât să rămână doar lichid. În caz contrar, este deja considerată o încălcare a regulilor alimentare. Este important de reținut că bulionul ar trebui să fie doar carne, este interzis să le gătiți pe oase.

Lactate și produse din lapte acru în formă lichidă. Bem chefir și lapte copt fermentat cu un conținut de grăsime de până la 2%. Este de dorit ca pragul de conținut de grăsime din lapte să nu fie mai mare de 1,5%. Pregătim noi înșine iaurt cu conținut scăzut de grăsimi acasă, tipurile de fructe stocate ale acestor produse cu siguranță nu sunt potrivite.

Sucuri… Dintre acestea, merele, grapefruitul și alte citrice sunt prioritare în această dietă. Însă este foarte important ca în compoziția sucului (mai ales în absența zahărului în el) trebuie să fii 100% sigur. Desigur, este mai bine să bei sucuri proaspăt stoarse din preparatul tău. Puteți folosi, în principiu, orice sucuri, atât de fructe, cât și de legume.

Compoturi și jeleu gătiți-vă din fructe proaspete, fructe uscate, fructe de pădure. Introducerea jeleului de ovăz în alimentație este de asemenea binevenită.

Rețineți că procesele de curățare din organism cu o dietă de băut decurg după cum urmează.

În primele 10 zile, intestinele și alte organe excretoare sunt curățate. În acest moment, probabilitatea apariției unei plăci pe limbă este mare. Acesta este un bonus neplăcut al procesului de curățare, ceea ce este normal. Doar îndepărtați-l în timp ce vă spălați dinții cu o perie sau o lingură.

Din a 10-a până în a 20-a zi, așa-numitele organe dense (în special, ficatul și rinichii) sunt implicate și în procesele de curățare. În acest moment, în zonele lor pot apărea senzații incomode.

Iar la sfârșitul dietei – din ziua 20 până la linia de sosire – curățarea are loc deja la nivel celular al corpului. Acum nu ar trebui să existe deloc senzații incomode. Doar veselie și lejeritate.

Se recomandă să mănânci de 5 ori pe zi, renunțând la orice dietă cu 2-3 ore înainte de culcare. Dacă la început vă este foarte foame, permiteți-vă câteva înghițituri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare. Dar încercați să vă îndepărtați treptat de acest obicei alimentar și să respectați cu strictețe regulile alimentare.

Când dieta alimentară se termină, este extrem de important să ieșim din ea corect. În caz contrar, organismul, care nu este obișnuit cu hrana solidă, se va răzvrăti pur și simplu. În primul rând, puteți adăuga doar terci moale (de preferință fulgi de ovăz) în dieta dvs. și îl puteți mânca la micul dejun. Nu se recomanda introducerea altor modificari in alimentatie in prima saptamana dupa zi. Din a doua săptămână, transferați terciul menționat mai sus (nu este necesar să consumați întotdeauna doar fulgi de ovăz) la ora prânzului, iar la micul dejun, permiteți-vă 1-2 ouă de pui fierte sau un sandviș cu o felie subțire de brânză. Lasă cina să curgă deocamdată. În a treia săptămână după cursul de pierdere în greutate lichidă, introduceți noi modificări. Acum faceți micul dejun lichid, la prânz – terci, iar la cină puteți mânca legume sau fructe proaspete, dar fără ulei. În a patra săptămână încep cele mai semnificative schimbări. Pentru prânz, vă puteți permite un preparat cu carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi. Micul dejun și cina sunt aceleași ca în săptămâna precedentă.

Începând din a cincea săptămână și pentru o lungă perioadă de timp (de preferință pentru totdeauna), o zi pe săptămână, ar trebui să-ți permiti doar hrana lichidă, efectuând un fel de descărcare. Acest lucru va ajuta nu numai la protejarea organismului de creșterea în greutate, ci și la normalizarea activității tractului gastrointestinal, permițându-i uneori să se odihnească. În alte zile, pur și simplu nu depășiți aportul standard de calorii și nu vă bazați pe alimente grase și dulciuri. Permiteți-vă să fiți o excepție, dar nu în fiecare zi.

Meniu dietetic pentru băuturi

O dietă aproximativă, dacă decideți să slăbiți cu o dietă de băut, poate fi după cum urmează.

Daca pofta de mancare vine intre mese, poti ajuta organismul cu o cana de ceai cu lapte sau lamaie. Poți și cafea, dar în cantități mici.

Contraindicații ale dietei de băut

• Doar persoanele cu sănătate bună pot adera la o dietă de băut și apoi după consultarea unui medic.
• Pacienții cu probleme ale stomacului sau intestinelor, precum și alte organe și sisteme ale corpului, nu pot urma exact acest regim.
• Cu siguranță, femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să țină o dietă de băut.
• De asemenea, tendința organismului de a se umfla este o contraindicație semnificativă. Această dietă vă poate face problema și mai palpabilă.

Beneficiile unei diete de băut

1. Dieta de băut este eficientă. Pierderea în greutate este plăcută deja în primele zile de viață cu un regim de băut.
2. În același timp, nu se pierde doar excesul de greutate, ci și corpul este curățat de toxine, toxine și alte substanțe dăunătoare.
3. De asemenea, este de remarcat faptul că sarcina asupra tractului digestiv al corpului scade. Și noi, din păcate, de foarte multe ori îl supraîncărcăm semnificativ, consumând cantități mari de alimente grase solide, afumate, conservanți cu tot felul de aditivi suspecti, absorbind dulciuri, alcool etc. O dietă lichidă și săracă în grăsimi ajută stomacul să digere alimente. mult mai ușor, astfel încât tubul nostru digestiv să se odihnească pur și simplu în timpul acestei diete.
4. Și, în general, volumul stomacului este redus semnificativ. Așa că în viitor vei fi mulțumit cu o cantitate mult mai mică de mâncare. Dar principalul lucru este să nu-l întindeți din nou. Acest lucru este extrem de ușor de făcut dacă începeți să mâncați în exces. Încercați să vă controlați, pentru că depuneți mult efort pentru a obține rezultatul.
5. Dacă la început, la dietă, unii oameni observă că se confruntă cu slăbiciune, atunci în curând, dimpotrivă, ar trebui să simți o ușurință și vigoare plăcute. Faptul este că organismul începe să elibereze energia pe care a cheltuit-o anterior în procesarea alimentelor solide. Acum această activitate este trimisă și simți un val de forță și ești într-o dispoziție grozavă. Timpul maxim după care acest lucru ar trebui să se întâmple este de 10 zile după începerea dietei.

Dezavantajele unei diete de băut

• La început, poate apărea slăbiciune. Adesea vine oboseala excesivă și apatia, pe care nu toți pierderea în greutate le pot depăși.
• Ieșirea greșită din dietă este periculoasă. Dacă nu introduceți produse solide în dietă foarte ușor și cu grijă, este plin de stres excesiv asupra tractului gastrointestinal, la care nu este obișnuit. Ca urmare, pot apărea probleme de sănătate. Dacă, după un maraton de dietă, nu îți poți controla apetitul și nu-ți controlezi alimentația, excesul de greutate pierdut îți poate bate din nou la ușă.
• Mulți sunt speriați și confuzi de durata dietei de băut. Nu toată lumea este capabilă să se limiteze atât de mult în alimentație pentru o lună întreagă. De asemenea, este important de menționat că complexitatea apare cel mai adesea în starea psihologică. Se știe că de multe ori vrei să mesteci stresul, dar aici este imposibil să faci asta. La urma urmei, întreaga dietă este reprezentată doar de produse lichide.
• Este imposibil să nu observăm retragerea prelungită din dietă, care durează o lună întreagă, precum și cursul de slăbire în sine. Așa că numai persoanele cu o atitudine serioasă ar trebui să aleagă o astfel de dietă. Va trebui să munciți din greu și să vă dedicați mult timp nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a o menține.

Reluarea dietei de băut

Deoarece dieta de băut timp de 30 de zile este foarte strictă și de lungă durată, indiferent cât de ușor ți-a fost administrată prima dată și oricât de bune ar aduce rezultatele, nu este recomandat să o repeți nu mai mult de 2 luni. mai tarziu. Opțiunea de 10 zile poate fi repetată după o lună, iar dieta de 2 zile poate fi repetată după XNUMX săptămâni.