Cuprins
Pierderea în greutate de până la 4 kg în 3 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 780 Kcal.
Nutriționiștii profesioniști au dezvoltat multe diete folosind chefir, prin urmare, dieta cu kefir va fi una dintre cele mai eficiente. Iarna, vreme rece, o persoană consumă mult mai puține fructe și legume în comparație cu vara, iar acest lucru provoacă un deficit de vitamine/minerale. Prin urmare, în dietă, trebuie acordată mai multă atenție vitaminizării nutriției. Și asta este exact ceea ce face dieta cu kefir de iarnă.
Dacă doriți să completați și să restabiliți rezervele de vitamine / minerale din organism și, în același timp, să dobândiți o siluetă subțire și frumoasă, dieta de kefir de iarnă este ideală.
Cerințe pentru o dietă de kefir de iarnă timp de 3 zile
Toate felurile de mâncare din meniu trebuie preparate fără sare, condimente sau zahăr.
Bem tot chefirul într-un pahar (200 g) la fiecare 3-4 ore. Putem alege diferite chefir: chefir obișnuit la micul dejun, apoi lapte copt fermentat, apoi bifidok etc.
Nu uitați de regimul de băut: băut regulat sau apă îmbuteliată fără aditivi (nemineralizată). Să spunem ceai simplu, de fructe sau verde.
Meniul dietei de kefir de iarnă timp de 3 zile
Meniul dietetic este identic în orice moment, dar aveți dreptul de a alege o opțiune după bunul plac.
Mic dejun:
– salata de varza proaspata tocata (plus putin ulei de masline), 1 ou (poti face o omleta sau o poti fierbe), ceai sau cafea;
– 1 ou, o porție de terci de lapte, ceai/cafea și un sandviș cu unt.
Gustare înainte de prânz:
- o bucata de branza;
– 1 măr mic;
- 1 cană de chefir;
Cină:
– supa de pui, 200 g vinegreta sau salata din legume proaspete/fierte (puteti folosi oricare in afara de cartofi), crutoane de secara;
– o porție de supă de ciuperci, 100 g de pui sau de vită slabă cu varză înăbușită.
Snacks:
- un pahar de chefir;
- o bucata de branza;
- un fruct mic;
Cină:
- fierbeți peștele slab cu cartofi (100 g fiecare), ceai;
– caserola de morcovi cu legume sau fructe uscate, ceai (cu 1 lingurita miere).
Gustare înainte de culcare:
- un pahar de 200 ml. chefir sau orice produs lactat fermentat neindulcit.
Contraindicații pentru dieta de kefir de iarnă
- La fel ca orice altă dietă de iarnă, femeile sunt contraindicate în timpul sarcinii, alăptării, exacerbării sau prezenței bolilor endocrine și a tulburărilor hormonale ale corpului.
- Prezența reacțiilor alergice la alimente din meniu sau intoleranțelor lor.
- În ciuda faptului că toate variantele acestui meniu dietetic conțin suficiente vitamine, iar dieta durează doar 3 zile, nu va fi inutil să se consulte inițial cu un specialist.
Avantajele unei diete cu kefir timp de 3 zile
- Nicio altă dietă pe termen scurt nu se poate lăuda cu o astfel de varietate de diete.
- Senzația de foame nu va deranja - meniul include, de asemenea, două micuri dejun și gustări.
- Oferă în mod constant rezultate rapide și ameliorează 3-4 kg din excesul de greutate, deși durează doar 3 zile.
- Trebuie remarcat stabilizarea și normalizarea intestinelor, ceea ce se întâmplă rar cu alte diete.
- Kefirul ajută la curățarea corpului.
- Desigur, întărirea sistemului imunitar este încurajată și atunci când se utilizează soiuri îmbogățite de chefir.
- Kefirul de orice fel normalizează metabolismul.
- Încărcarea fizică suplimentară este binevenită sub orice formă.
Dezavantaje ale dietei de kefir de iarnă timp de 3 zile
- Ambele opțiuni de meniu nu sunt întotdeauna eficiente, dieta nu este potrivită pentru toată lumea. În plus, performanța poate fi puțin mai mică în zilele critice.
- Posibila deteriorare a bunăstării datorită scăderii aportului de alimente în organism în cantitatea obișnuită.
- Dacă, după dieta de iarnă, nu schimbați dieta veche, greutatea pierdută va reveni, iar durata scurtă a dietei contribuie doar la acest lucru.
Reefectuarea dietei de iarnă cu kefir
Dieta este pe termen scurt și cel mai adesea, la sfârșitul acesteia, idealul nu a fost încă atins. Prin urmare, poate exista dorința de a continua dieta - acest lucru nu ar trebui făcut. Reefectuarea dietei de iarnă este posibilă numai după o săptămână. În acest timp, controlați-vă dieta puțin mai atent.