Susan Clayton, guru al anxietății de mediu la College of Wooster, spune: „Putem spune că o proporție semnificativă de oameni sunt stresați și îngrijorați de impactul potențial al schimbărilor climatice și că nivelul de anxietate este aproape sigur în creștere.”
Este bine când grijile legate de planetă îți oferă doar un stimulent să acționezi și nu te conduc în depresie. Anxietatea ecologică nu este rea doar pentru tine, ci și pentru planetă, pentru că ești capabil de mai mult atunci când ești calm și rezonabil. Cum este diferit stresul de anxietate?
Stres. Stresul este o întâmplare comună, este modul nostru de a face față situațiilor pe care le considerăm amenințătoare. Obținem eliberarea anumitor hormoni care declanșează răspunsul sistemelor noastre cardiovasculare, respiratorii și nervoase. Ne face hipervigilenți, gata de luptă – util în doze mici.
Depresie și anxietate. Cu toate acestea, nivelul crescut de stres pe termen lung poate avea unele efecte cu adevărat negative asupra sănătății noastre mintale. Acest lucru poate duce la depresie sau anxietate. Simptomele includ: senzația de tristețe, gol, iritabilitate, lipsă de speranță, furios, pierderea interesului pentru muncă, hobby-uri sau familie și incapacitatea de a vă concentra. Pe lângă problemele de somn, de exemplu, s-ar putea să ai dificultăți să dormi în timp ce te simți extrem de obosit.
Ce să fac?
Dacă credeți că ați putea suferi de anxietate ecologică sau cunoașteți pe cineva care ar putea, iată câteva modalități de a vă ajuta să vă gestionați panica.
1. Recunoașteți situația și vorbiți despre ea. Ai văzut aceste simptome în tine? Dacă da, atunci ia un prieten și băutura ta preferată, împărtășește-ți experiențele.
2. Gândește-te la ceea ce aduce ușurare și fă mai mult. De exemplu, luați ustensile reutilizabile atunci când faceți cumpărături pentru mâncare la cafenea preferată, mergeți cu bicicleta la serviciu, petreceți ziua în grădina familiei sau organizați o curățare a pădurii.
3. Comunicați cu comunitatea. Găsiți oameni cu gânduri similare. Găsiți-i pe cei cărora nu le pasă. Atunci vei vedea că nu este chiar așa de rău.
4. Pune sentimentul la locul lor. Amintiți-vă că anxietatea este doar un sentiment, nu un fapt! Încercați să gândiți diferit. În loc să spun: „Sunt inutil când vine vorba de schimbările climatice”. Treceți la: „Mă simt inutil când vine vorba de schimbările climatice.” Sau și mai bine: „Am observat că mă simt inutil când vine vorba de schimbările climatice.” Subliniază că acesta este sentimentul tău, nu un fapt.
Ai grijă de tine
Pur și simplu, nu ești singur. Există multe lucruri pe care le poți face care sunt bune pentru tine și planetă. Participați la activități de caritate, deveniți voluntar sau luați orice măsuri pe cont propriu pentru a îmbunătăți situația climatică. Dar amintiți-vă, pentru a avea grijă de planetă, trebuie mai întâi să aveți grijă de voi înșivă.