Cuprins
Post Pregnancy 2 este versiunea actualizată a programului Tracy Anderson după naștere. Antrenamentul pentru a deveni mai eficient și mai divers, astfel încât recuperarea ta după sarcină va fi și mai rapidă.
Descrierea complexului Tracy Anderson postpartum
Noul program Tracy Anderson după naștere, similar ca stil cu primul antrenament Post Pregnancy Workout. Antrenorul oferă exerciții blânde pentru toate zonele cu probleme care vă vor ajuta reveniti usor in forma dupa sarcina. Vei arde grăsimile, vei întări mușchii, vei reduce volumul mâinilor, abdomenului și picioarelor. Tracy a dezvoltat o lecție din propria mea experiență: videoclipul a fost realizat la 11 săptămâni după nașterea fiicei ei Penelope.
Programul Antrenamentul Post Sarcina-2 durează 50 de minute și este împărțit în mod convențional în mai multe părți. Mai întâi sunt câteva exerciții pentru brațe și umeri, apoi exerciții pentru coapse și fese și la sfârșitul complexului pentru mușchii abdominali. Nu neapărat pentru a rula întregul program, poți începe cu 10 minute și apoi crește treptat durata cursului. Tracy sfătuiește să se concentreze pe propria sănătate și să nu stimuleze antrenamentul.
Lecția merge într-un ritm lent, încărcare oferă prețuri accesibile, dar eficiente. De aceea, complexul este absolut sigur de executat după livrare. În plus, programul poate fi efectuat nu numai după sarcină, ci și în orice alt moment. Videoclipul va funcționa pentru toată lumea.
Pentru exerciții vei avea nevoie de gantere (nu mai mult de 1.5 kg), un Mat moale (multe exerciții efectuate pe genunchi) și greutăți pentru glezne (te poti descurca fara ele). Complexitatea programului poate fi atribuită nivelului mediu. In orice caz, după naștere aveți nevoie de introducerea treptată în fitness, așa că grăbiți-vă imediat la antrenamentul intens nu este necesar. Pentru varietate puteți alterna programul cu prima versiune a planului de antrenament post sarcină menționat mai sus.
Dacă aveţi în timpul sarcinii se întreabă cum să mențină o siluetă frumoasă, vă sugerez să vedeți: un program de fitness pentru femeile însărcinate Tracy Anderson. Acest curs vă va menține corpul subțire pe parcursul celor nouă luni.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Programul Tracy Anderson după naștere este sala ideala pentru a intra in forma dupa sarcina. Vă puteți îmbunătăți corpul fără încărcări intense și explozive.
2. Tracy Anderson îți oferă posibilitatea de a îmbunătăți toate zonele cu probleme: mâini, burtă și picioare. Îți vei face silueta să arate atractivă și tonifiată.
3. Tehnica ei presupune crearea unui corp zvelt fără ușurarea mușchilor de pe mâini și picioare. Tracy nu modifică acest principiu în niciunul dintre programele sale.
4. Acest exercițiu după naștere a fost dezvoltat de antrenor pe propria experiență. Datorită lecțiilor regulate, ea a reușit să se readucă foarte repede într-o formă excelentă.
5. În programul Post Pregnancy Workout-2 oferă a sarcină blândă și accesibilă. Vei efectua exerciții simple, dar foarte eficiente.
Contra:
1. Pe lângă o pereche de gantere ușoare pentru acest exercițiu, este de dorit să aveți greutatea pentru picioare.
2. Antrenorul predă foarte tacit cursurile, aproape niciodată nu comentează exercițiul. Asigurați-vă că revizuiți videoclipul înainte de a efectua performanța pentru a înțelege tehnica corectă.
Programează-l pe Tracy Anderson după naștere vei reuși rapid să te pui în formă. Exercițiile regulate vă vor ajuta pentru a scăpa de excesul de greutate, a recăpăta abdomenul plat și pentru a reduce volumul coapselor.
Citește și: Cindy Crawford: o nouă dimensiune. Refaceți silueta după naștere.