Cuprins
Kate Frederick oferă un program intensiv pentru îmbunătățirea corpului, în special partea inferioară. Antrenamentul cardio combinat cu exerciții funcționale vă vor face picioarele și fesele mai ferme și tonifiate.
Descrierea programului Kate Friedrich: Kick Max
Programul Kick Max este o combinație de exerciții energetice pliometrice și funcționale cu explozie cardio-energetică pentru corpul inferior. Kate nu lasă nicio șansă pentru fese lăsate și celulită pe coapse. Mai întâi, veți „îneca” grăsimea prin exerciții aerobice, iar apoi veți forma o formă subțire cu exerciții pe echilibru. Deoarece veți găsi multe exerciții cardio, veți arde grăsimi în același timp pe brațe și stomac.
Programul Kate Friedrich constă din mai multe părți. Puteți face acest lucru ca întreg (durata totală 75 de minute) sau să faci segmente separate, care ți-au plăcut cel mai mult:
- Încălzire (12 minute). Antrenament de încălzire cu elemente de kickboxing și stretching.
- Combo-ul Kick and Punch (24 minute). Acest segment se bazează pe elemente din artele marțiale. Diferite combinații de lovituri de picioare și leagăn de picioare, mărind viteza lecției și ajută la desfășurarea antrenamentului în ritmul jocurilor de fete.
- Kickbox / Bootcamp provocare (15 minute). Segmentul cel mai exploziv conține un exercițiu pliometric dur și cardio agresiv. Pregătiți-vă să vă provocați corpul. Pentru persoanele neinstruite, acest segment este recomandat să treacă peste.
- Exerciții pentru condiționarea picioarelor (18 minute). Exercițiu funcțional pentru picioare. Vei face exerciții eficiente de echilibru pentru a-ți îmbunătăți picioarele și fesele. Veți avea nevoie de un scaun ca suport.
- Intindeți (6 minute). Întinderea finală pentru relaxarea mușchilor.
Pentru lecții, tu nu va avea nevoie de echipamente suplimentareși acesta este un mare avantaj al complexului Kick Max. Kate Friedrich oferă de obicei antrenamente care folosesc întregul arsenal de facilități sportive, aici veți avea nevoie doar de scaun. Nivelul programului - avansat, dar dacă ți-e dor de cel de-al treilea segment, atunci setul este potrivit chiar și pentru persoanele cu pregătire medie. Apropo, Kate are un mare exercițiu de putere pentru șolduri și fese pentru a întări rezultatul.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Programul Kate Friedrich include interval cardio, exerciții pliometrice și segment funcțional. Acest lucru vă va permite pentru a arde grăsimi, a strânge mușchii și a vă îmbunătăți forma.
2. Complexul este construit pe elemente ale sporturilor de luptă, care vă vor ajuta să consolidați corsetul muscular pentru a îmbunătăți întinderea și coordonarea.
3. În antrenamentul Kick Max, accentul principal este pus pe partea inferioară a corpului. Vei îndepărta celulita și căderea, vei reduce dimensiunea șoldurilor, vei strânge fesele.
4. Abordarea pe intervale a antrenamentului cardio vă va ajuta să ardeți calorii maxime, accelerează metabolismul și îmbunătățește rezistența.
5. Nu veți avea nevoie de echipamente suplimentare, ceea ce este destul de rar în programele Kate Frederick.
6. Cursul de fitness este împărțit în segmente, astfel încât să îl puteți alege pe cel care vă place sau să ajustați durata cursului.
Contra:
1. Complexul oferă o sarcină mare asupra articulațiilor genunchiului și gleznei, deci angajat doar în pantofi de bună calitate.
2. Antrenamentul nu este potrivit pentru începători, încărcați-l propune destul de complex.
Feedback despre program de la Lovitură Max de la Kate Frederick:
Programul Kate Friedrich: Kick Max, vei putea să slăbești și să-ți îmbunătățești corpul. Modificările pozitive în special vă vor afecta partea inferioară a corpului: șoldurile și fesele devin elastice și atractive.
Citește și: Cele mai eficiente antrenamente pentru coapse și fese.