Cuprins
Pentru fiecare Pilates cu Denise Austin este un program de sănătate pentru pierderea în greutate și sănătate bună. Faceți-vă corpul flexibil și puternic împreună cu cele mai eficiente exerciții de la Pilates.
Pentru antrenamentele la domiciliu, vă recomandăm să vizualizați următorul articol:
- Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness și antrenamente
- Cum să alegi gantere: sfaturi, sfaturi, prețuri
- Cum să alegi un covor de fitness: toate tipurile și prețurile
- Top 20 de videoclipuri cu antrenamente cardio pentru scăderea în greutate de la Popsugar
- Totul despre brățările de fitness: ce este și cum să alegi
Descrierea programului Denise Austin: Pilates pentru fiecare
Întregul program este axat pe lucrul cu construirea mușchilor, care este baza tuturor mișcărilor. Include: oblice drepte, transversale, externe și interne și mușchii spatelui, pelvisul și fesele. Pilates cu Denise Austin vă va face corpul puternic și flexibil. Toate exercițiile selectate sunt foarte accesibile și potrivite pentru toată lumea, indiferent de capacitatea fizică. Această simplitate le face foarte eficiente. Vă rugăm să rețineți că munca Pilates este necesară în ceea ce privește calitatea, nu cantitatea. Nu contează de câte ori vă exersați și cum o faceți.
Program Denise Austin - Pilates pentru ultimele 45 de minute. Antrenamentul constă din mai multe segmente, îl puteți efectua în întregime sau puteți alege părți individuale:
- Încălzire dinamică (5 minute). Mișcarea de încălzire vă pregătește mușchii și articulațiile la sarcină.
- Exerciții pe podea cu o bandă elastică (20 de minute). Exercițiile cu bandă elastică te vor ajuta să slăbești, să faci mușchii supli și să obții rezultate rapide. Puteți efectua un set fără benzi elastice.
- Exerciții cu scaun (8 minute). Îți vei fermifica coapsele și fesele cu exerciții care se efectuează de obicei culcat. Dar în acest videoclip Denise Austin își arată poziția. Astfel, obții un efect dublu.
- Exerciții în picioare cu bandă elastică (7 minute). Acest complex are o bandă elastică care implică simultan partea superioară și inferioară a corpului.
- Întindere (5 minute). Sesiunea se încheie cu calmarea și relaxarea segmentului. Te vei simți mai slab și mai puternic decât înainte.
Pentru lecții, veți avea nevoie de un scaun și bandă elastică (din cauciuc). Deși Denise susține că poți face fără bandă. „Pilates pentru toată lumea” este potrivit pentru toate nivelurile de la începători la avansați. Pentru a face programul de 3 ori pe săptămână, combinând acest lucru cu exerciții fizice mai viguroase, cum ar fi „Slăbirea rapidă” Denise Austin. Sau faceți complex de 1 dată pe săptămână pentru descărcarea corpului de la antrenament intens.
Bandă elastică pentru fitness
Avantajele programului:
- Antrenamentul Denise Austin „Pilates pentru toată lumea” vă va face corpul suplu și suplu. Vei întări mușchii, îți vei îmbunătăți șoldurile și fesele.
- Denise a adunat cele mai utile exerciții de la Pilates. Cu toate acestea, acestea nu sunt dificil de realizat: eficacitatea Pilates în simplitatea sa.
- Vă veți îmbunătăți flexibilitatea și întinderea, fără nici o presiune asupra articulațiilor.
- Programul este potrivit pentru toate nivelurile de calificare. Faptul că creșterea flexibilității tale și te obligă să faci exerciții mai complexe.
- Complexul are efecte benefice asupra sistemului musculo-scheletic, vă ajută să vă îndreptați postura și să vă întăriți spatele.
- Pe lângă schimbările fizice, vă veți îmbunătăți sănătatea, veți deveni mai în formă și mai energic.
TOP 50 de antrenori pe YouTube: selecția noastră
Dezavantajele programului:
- Aveți nevoie de bandă elastică sau de un obiect care să o înlocuiască.
- Nu este tipicul tău Pilates. Denise exerciții modernizate sub o opțiune de fitness.
Feedback cu privire la programul „Pilates pentru toată lumea”:
Program de wellness Denise Austin: Pilates pentru fiecare îmbunătățește silueta și va oferi corpului vigoare și energie. Exercițiul regulat vă va face corpul mai puternic, mai ferm și mai atractiv.