Nebunia cu Shaun T este unul dintre cele mai populare programe de fitness, care este iubit de mulți datorită încărcăturii nebunești și eficienței ridicate. Dar cursul a trecut și se pune întrebarea: ce să faci după Nebunie?
Ce să faci după Insanity: top 10 programe
Toate programele trimise, precum și Insanity, mai multe săptămâni program de antrenament. Pe link-uri, puteți naviga la descrierea detaliată a lecțiilor (linkurile se vor deschide într-o fereastră nouă). Deci, ce poți face după Insanity:
1. Sean Tee – Azil. Programul este o continuare neoficială Insanity, în care, pe lângă exerciții aerobice, oferă putere de înaltă calitate. Vei întări mușchii și vei face corpul elastic și puternic. Combinația de greutăți și exerciții aerobice vă va ajuta să obțineți rezultate și mai eficiente.
2. Les Mills – Pump Workout. Dacă sunteți bine „uscat” cu Shaun T și acum doriți să îmbunătățiți terenul, este timpul să începi să exersezi cu mreana. Cu Les Mills vei lucra toate grupele musculare, vei arde calorii și vei dobândi un corp tonifiat făcând exerciții viguroase cu mreana.
3. Tony Horton P90x. Aceasta este o altă opțiune interesantă, ce să faci după Insanity. Un cuprinzător program pentru a construi relieful corpului mai potrivite pentru bărbați, dar tinerele „avansate” nu sunt în măsură să urmeze pregătirea dură de aplicare a legii de la Tony Horton.
4. Chalene Johnson – PiYo. Nu fi surprins că această listă include o serie de antrenamente bazate pe yoga și Pilates. S-ar putea sa vrei pentru a restabili forțele după sarcini grele și faceți exerciții mai blânde. Cea mai bună opțiune pentru aceste scopuri va fi PiYo cu Chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese – 21 Day Fix Extreme. Pentru cei care nu vor să-și piardă forma și gata să continui să te antrenezi la un nivel înalt, este să încerci un alt program de la BeachBody: Fix Extreme. Oferă exerciții aerobice, complexe de forță pentru toate grupele musculare și relaxare de Pilates și yoga.
6. Les Mills – Combat. Acesta este un alt program de la Les mills de făcut după Insanity. Antrenamentele complexe de explozie bazate pe kickboxing vă vor permite pentru a lustrui complet corpul. Programul oferă 3 opțiuni pentru programarea cursurilor: după Shaun T este potrivit să luați versiunea avansată.
7. Bob Harper – Regulile Skinny. Programul Bob constă într-un antrenament scurt de înaltă performanță. În 10-20 de minute vei primi o încărcătură comparabil cu o ocupație cu normă întreagă. Antrenamentul este construit în stilul crossfit-ului, așa că o plimbare ușoară nu așteptați.
8. Kate Friedrich – Seria cu impact scăzut. Obosit de șocuri? Încercați antrenamentele cu impact redus din program. Dacă crezi că fără sărituri s-ar putea să nu fie intens, te înșeli. Kate vyzhmut din tine toate sucurile, fără a deranja articulațiile.
9. Shaun T – Insanity Max 30. Dar dacă nu vrei să încetinești lucrurile, ci vrei să crești, încearcă Max 30. Antrenamentul este construit pe un principiu similar ca în prima Nebunie, dar intensitatea lui Shawn oferă și mai nebunește.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. În sfârșit, după Insanity poți face programul de putere pentru întărirea mușchilor de la Sakura. Cu antrenamentul de forță vei accelera metabolismul, vei arde calorii și grăsimi și, ca urmare, vei putea obține un corp atletic și tonifiat.
Ai experiența ta personală despre ce să faci după Insanity? Sau vrei să sugerezi alte alternative interesante? Scrieți despre asta în comentarii, poate că experiența ta cu cineva este foarte utilă.