Vă puteți ascunde sentimentele fără să vă dați seama, folosind filtre de comunicare, care pot apărea prin cuvinte, limbajul corpului și acțiuni. Când un prieten apropiat întreabă: „Ce s-a întâmplat?” – și zâmbești dulce și spui: „Nimic” – te poți închide de sentimentele tale reale. Astfel, închizând ușa către lumea ta interioară, nu poți experimenta pe deplin viața, nu-ți dai seama de valorile personale și nu poți face alegeri care te vor ajuta să trăiești în armonie cu tine însuți.
Nu te bate în bătaie dacă folosești filtre ca tehnică emoțională. Poate așa exersați o formă de autoapărare. Filtrele pot fi o caracteristică de protecție importantă în cazul unei răni sau a unui răspuns la o situație cu care aveți probleme. Activarea și activarea expresiei deplină a sentimentelor și emoțiilor voastre atunci când nu sunteți pregătit mental pentru acest lucru poate reînnoi experiențe neplăcute sau chiar dureroase. Dacă nu v-ați recuperat încă din stresul pe care l-ați experimentat, acesta poate fi contraproductiv pentru procesul de vindecare de care aveți nevoie pentru a avea o viață interioară plină și activă.
Asta nu înseamnă că trebuie să fii 100% sănătos mintal sau să te distrezi în fiecare zi pentru a trăi o viață normală interioară și exterioară. Filtrele vă pot distorsiona adesea adevăratele sentimente și pot interfera cu relația dvs. cu dvs. și cu ceilalți. Filtrele conștiente sau subconștiente falsifică modul în care vă comunicați sentimentele. Selectați aceste filtre pentru o varietate de motive de înțeles, inclusiv teama de a nu fi suficient de bun, de a fi înțeles sau pur și simplu de a fi rănit. Dar, în cele din urmă, filtrele afectează comunicarea atât cu ceilalți, cât și cu sine. Iată două dintre cele mai frecvent utilizate filtre, oprirea care vă va ajuta să vă deschideți și să vă simțiți mai bine.
Superficialitate
Dacă pui întrebări la care nu te interesează răspunsurile, începi să gândești superficial. "Este rece acolo?" sau „Cum ți-ai petrecut vacanța?”. Întrebări ca acestea sunt substituenți obișnuiți. Dacă sunteți pe cale să intrați într-o discuție de afaceri sau să discutați cu colegii, este posibil ca aceste întrebări să nu fie la fel de dăunătoare. Pe de altă parte, luați în considerare să puneți o întrebare mai perspicace și mai personală, care poate face încă parte din domeniul profesional. Oamenii pot fi mai deschiși, interesați și implicați în conversație atunci când sunt întrebați cum se simte fiica lor, cum este soția lor, de exemplu. Așa vă manifestați un interes real pentru cine sunt acești oameni cu adevărat, care este personalitatea lor și diferitele domenii ale vieții. Și tu însuți nu irosești energie în discuții goale despre frig sau vacanță.
Îți amintești cum în momentul în care nu este absolut nimic de spus, începem să vorbim despre vreme? Acest subiect nu ar trebui să fie piesa centrală a conversației, cu excepția cazului în care vorbiți despre schimbări climatice masive sau precipitații tropicale într-un loc pe care l-ați vizitat recent. Dar în relațiile personale și intime, vorbirea superficială poate fi dăunătoare. Ele semnalează că există rezistență fie la primirea, fie la oferirea de informații și energie la un nivel mai profund. Da, uneori aceste subiecte pot fi o „încălzire” înainte de o conversație mai profundă și mai personală, dar pune-ți întrebarea: ce se află în spatele acestei indecizii?
Retragere
Un alt filtru sau practică inconștientă pe care o folosesc mulți oameni este retragerea. Vă puteți retrage în multe contexte: din propriile vise, dintr-o conexiune emoțională sau din comunicări mai profunde și potențiale conflicte. Aici filtrul creează un scut împotriva a ceva imaginar, fie că este un scenariu imaginar rău sau bun. De fapt, nu știi cum va fi acea experiență până nu intri în ea. Când faci un pas înapoi, te îndepărtezi de o experiență de viață, de o anumită etapă care te va duce în următorul loc, la următoarea persoană pe care o poți întâlni și de la care poți învăța. Și cel mai important, această experiență imperfectă îți afectează viața interioară.
Dacă eliminați oameni din spațiul personal, puteți deveni mai confortabil. Dar vă puteți crea propriul spațiu sigur (sau zonă de confort) peste granițe care vă vor permite în continuare să trăiți viața la maximum. Făcând un pas complet înapoi, ignori sau încerci să închizi emoțiile și noile experiențe care ar trebui să existe în viața ta. Și va trebui să te confrunți cu acești oameni și experiențe de zece ori înainte de a le accepta.
Comunicarea interioară și kriya yoga rezistă acestor filtre. Poți vorbi profund cu tine și cu alți oameni, iar aceste experiențe îți servesc, nu invers. Ca și în cazul tuturor practicilor de yoga, ele maximizează experiența modului în care experimentezi viața ta exterioară și interioară.
O practică care îți adâncește comunicarea cu tine și cu ceilalți
Alegeți pe cineva în care aveți încredere pentru a practica aprofundarea comunicării. Încercați să spuneți acestei persoane un subiect sau gânduri care vă entuziasmează, spuneți unde doriți să direcționați energia sau unde credeți că se duce această energie. Pune-ți partenerului tău să te asculte în tăcere timp de 10-15 minute și apoi spune câteva cuvinte despre subiectul pe care tocmai i l-ai dezvăluit. Apoi schimbați rolurile.
Fii deschis și sincer cu tine și cu lumea exterioară și practică tehnici dacă te simți strâns și blocuri interne.