Cuprins
Putem fi conștienți de emoțiile noastre, ideal să le gestionăm. Dar planificarea lor... Se pare că acest lucru este dincolo de fantezie. Cum putem prezice ceea ce se întâmplă fără participarea noastră conștientă? Se pare că acest lucru nu este dificil dacă aveți o abilitate specială.
Nu suntem capabili să influențăm direct apariția emoțiilor. Este un proces biologic, cum ar fi digestia, de exemplu. Dar la urma urmei, fiecare emoție este o reacție la un eveniment sau acțiune și ne putem planifica acțiunile. Suntem capabili să facem lucruri care sunt garantate să provoace anumite experiențe. Astfel, vom planifica singuri emoțiile.
Ce este în neregulă cu planificarea tradițională
Tindem să ne stabilim obiective pe baza rezultatelor. Obțineți o diplomă, cumpărați o mașină, plecați în vacanță la Paris. Ce emoții vom experimenta în procesul de realizare a acestor obiective? În imaginea obișnuită a lumii, acest lucru nu este important. Ceea ce contează este cu ce ajungem. Așa arată direcționarea normală.
Știm cu toții că un obiectiv ar trebui să fie specific, realizabil și motivant. Suntem pregătiți dinainte că în drum spre ea, cel mai probabil, va trebui să întâmpinați dificultăți și să vă limitați într-un fel. Dar când ajungem la el, vom experimenta în sfârșit emoții pozitive - bucurie, plăcere, mândrie.
Asociem atingerea obiectivelor cu un sentiment de fericire.
Și dacă nu? Ce se întâmplă dacă facem multe eforturi pentru a atinge scopul, dar nu trăim emoțiile așteptate? De exemplu, după luni de antrenament și dietă, vei ajunge la greutatea dorită, dar nu vei deveni mai încrezător sau mai fericit? Și continuă să cauți defecte în tine? Sau vei fi promovat, dar în loc de mândria așteptată, vei experimenta stres și nu vei putea face ceea ce ți-a plăcut în ultima ta poziție.
Asociem atingerea obiectivelor cu sentimentul de fericire. Dar, de obicei, bucuria nu este atât de puternică pe cât ne așteptam și se termină repede. Ne-am stabilit un nou obiectiv, ridicăm ștacheta și așteptăm cu nerăbdare să trăim din nou emoțiile pe care ni le-am dorit. Și așa la nesfârșit.
În plus, de cele mai multe ori, nu realizăm ceea ce ne străduim. Dacă în spatele obiectivului există îndoieli și temeri interioare, deși unul foarte dezirabil, atunci este puțin probabil ca logica și voința să ajute la depășirea lor. Creierul va găsi din nou și din nou motivele pentru care este periculos pentru noi să o realizăm. Deci, mai devreme sau mai târziu, vom renunța. Și în loc de bucurie, avem un sentiment de vinovăție că nu am făcut față sarcinii.
Stabiliți obiective sau trăiți cu sentimente
Danielle Laporte, autoarea cărții Live with Feeling. Cum să stabilești scopuri pentru care sufletul minte” a ajuns la metoda planificării emoționale din întâmplare. În ajunul Anului Nou, ea și soțul ei au scris lista obișnuită de obiective pentru anul, dar și-au dat seama că ceva lipsește din ea.
Toate golurile păreau grozave, dar nu inspirate. Apoi, în loc să-și noteze obiectivele externe, Daniella a început să discute cu soțul ei cum ar dori să se simtă în diferite domenii ale vieții.
S-a dovedit că jumătate dintre goluri nu au adus emoțiile pe care și-au dorit să le trăiască. Iar emoțiile dorite nu trebuie să fie primite doar într-un singur fel. De exemplu, o excursie in vacanta este importanta pentru noi impresii, oportunitatea de a te distra si de a petrece timp singur cu cineva drag. Dar dacă nu poți merge încă la Paris, de ce să nu experimentezi o bucurie mai accesibilă petrecând un weekend într-un oraș din apropiere?
Obiectivele Daniellei s-au schimbat dincolo de recunoaștere și nu mai arată ca o listă plictisitoare de lucruri de făcut. Fiecare articol a fost asociat cu emoții plăcute și plin de energie.
Stabiliți un curs pentru emoții
Planificarea obiectivelor te scoate adesea din curs. Nu ne auzim adevăratele dorințe și realizăm ceea ce își doresc părinții noștri sau ceea ce este considerat prestigios în societate. Ne concentrăm pe a nu fi nefericiți și, ca urmare, ne străduim toată viața pentru lucruri care nu ne fac fericiți.
Trebuie să aderăm la un management strict al timpului și să facem lucruri neplăcute care necesită energie și ne demotivează să mergem mai departe. Ne concentrăm inițial pe rezultat, care poate dezamăgi.
Emoțiile funcționează mult mai eficient decât voința
De aceea planificarea emoțională funcționează mult mai eficient. Prioritizează modul în care vrem să ne simțim. Energic, încrezător, liber, fericit. Acestea sunt adevăratele noastre dorințe, care nu pot fi confundate cu altele, ele umplu de motivație, dau putere pentru acțiune. Vedem la ce trebuie lucrat. Și ne concentrăm asupra procesului pe care îl controlăm.
Așadar, planificați emoțiile pe care doriți să le experimentați și apoi faceți listele de sarcini pe baza acestora. Pentru a face acest lucru, răspunde la 2 întrebări:
- Ce emoții vreau să umplu ziua, săptămâna, luna, anul?
- Ce trebuie să faci, să iei, să cumperi, unde să mergi pentru a simți ceea ce am înregistrat?
Fiecare afacere din noua listă va oferi energie și resurse, iar la sfârșitul anului nu veți vedea doar căpușe în fața obiectivelor. Vei experimenta emoțiile după care tânjii.
Asta nu înseamnă că vei înceta să te străduiești pentru ceva mai mult, obținând o porție de bucurie dintr-o ceașcă de ceai și din cartea ta preferată. Dar vei începe să-ți auzi adevăratele dorințe, să le îndeplinești și să o faci cu plăcere, și nu „prin că nu pot”. Veți avea suficientă forță pentru a acționa și a realiza cu ușurință ceea ce înainte părea imposibil. Veți vedea că emoțiile funcționează mult mai eficient decât voința.
Viața ta se va schimba. Vor fi mai multe evenimente cu adevărat plăcute și fericite în ea. Și le vei gestiona singur.