Cuprins
Pierderea în greutate de până la 16 kg în 3 săptămâni.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 660 Kcal.
Deși dieta se numește engleză, nu se poate spune că este compusă pur din mâncărurile naționale ale acestei țări. Poate fi foarte interesant pentru cei care doresc să slăbească și din motive întemeiate. Așezat pe el, puteți arunca în termen de 21 de zile (aceasta este durata sa) de la 8 la 16 kg. Desigur, merită să începeți de la cât de mult în greutate ați avut inițial. Dacă sunteți deja subțire, atunci este probabil ca această cifră să fie mai mică. Dar, după cum au remarcat dezvoltatorii dietei, rezultatul va fi în orice caz.
Dacă ați obținut rezultatul dorit mai repede decât durata curei dietetice standard, puteți reveni la dieta normală așezându-vă pe o englezoaică, să zicem, 7-10 zile. Dar, desigur, în viitor, nu uitați să mâncați corect și rațional. Să aruncăm o privire mai atentă la acest sistem.
Cerințe ale dietei englezești
Deci, principalele reguli ale dietei englezești includ următoarele. Bem 2 litri de apă curată zilnic. Luăm cina, maxim la 19 seara. Aportul obligatoriu de multivitamine (această afecțiune este deosebit de importantă dacă decideți să slăbiți iarna). Înainte de a merge la culcare, autorii dietei englezești sfătuiesc să beți o lingură de ulei de măsline, care ajută la îmbunătățirea funcționării stomacului și previne depunerea excesului de grăsime. Și înainte de micul dejun trebuie să beți un pahar cu apă caldă. Merită să mănânci de 4 ori în timpul zilei după pauze aproximativ egale între mese.
Întrebare: ce nu trebuie consumat?
Răspuns: alimente prajite, grase si dulci, produse din faina, alcool, cafea, sifon (inclusiv dietetice). De asemenea, se recomandă eliminarea completă a sarii din alimentație.
Principalele recomandări sunt alternarea zilelor. Deci, petreceți 2 zile de proteine, 2 - vegetale. Dacă doriți să simțiți rezultatul cât mai curând posibil, porniți corpul timp de două zile înfometate, după care alternați constant proteinele și legumele menționate mai sus.
First descărcare Zilele (flămânde) ar trebui petrecute după cum urmează.
Mic dejun: un pahar de lapte și o felie de pâine de secară.
Cină: un pahar cu lapte.
Gustare de după amiază: mic dejun duplicat.
Cină: un pahar cu lapte.
Dacă înainte de culcare sunteți chinuit de o senzație acută de foame, este permis să beți un pahar de suc de roșii (dar nu cumpărat din magazin, deoarece zahărul și alte substanțe interzise de dietă și, în general, substanțe nocive în general, sunt adesea adăugată la acesta).
Meniu în zile cu proteine se recomandă acest lucru.
Mic dejun: ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine (de preferință secară), întins cu o cantitate mică de unt și (sau) miere.
Cină: până la 200 g de pui slab sau pește în compania aceleiași cantități din același tip de bulion, plus o felie de pâine și 2 linguri. l. mazăre conservată.
Gustare de după amiază: o ceașcă de ceai cu lapte sau doar lapte (de preferință conținut scăzut de grăsimi) cu 1 linguriță. Miere.
Cină: un pahar de chefir și o felie de pâine sau 2 ouă fierte. De asemenea, este posibil să înlocuiți această opțiune cu 50 g de șuncă (slabă) sau pui sau pește.
Meniu pentru zilele de legume ca urmare a.
Mic dejun: 2 mere sau portocale.
Cină: tocană de legume sau supă (fără cartofi). Vă puteți însoți masa cu o felie de pâine de secară și puteți include o linguriță de ulei vegetal în felul principal.
Gustare de după amiază: câteva fructe mici, mijlocii (nu banane).
Cină: salată de legume (până la 250 g) și ceai cu 1 linguriță. Miere.
Contraindicații la dieta engleză
Medicii nu recomandă să stea la această dietă persoanelor care sunt alergice la cel puțin unele produse proteice, au boli ale intestinelor sau stomacului, există probleme cu sistemul cardiovascular.
Virtuțile dietei englezești
1. Plusurile sistemului alimentar englezesc includ faptul că greutatea, de regulă, dispare rapid. Acest lucru se întâmplă aproape din primele zile, care nu pot decât să se bucure și oferă putere să adere la regulile dietetice în viitor.
2. Dieta este destul de echilibrată. Programul de masă este conceput în așa fel încât este puțin probabil să experimentați o senzație puternică de foame până la următoarea masă.
3. Întrucât dieta engleză este aproape de o nutriție rațională și adecvată (dacă nu țineți cont de primele zile de foame), datorită acesteia, dacă o abordați cu înțelepciune, vă puteți îmbunătăți și corpul. Vă va ajuta să vă normalizați metabolismul și să aveți un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.
4. De asemenea, stabilizează tensiunea arterială și normalizează nivelul zahărului din sânge. Deci, cu siguranță, mulți indicatori de sănătate se vor îmbunătăți.
5. Dieta este universală. Și este potrivit nu numai femeilor, care, după cum știți, se străduiesc aproape întotdeauna să ajungă la perfecțiune, ci și bărbaților care doresc să-și transforme silueta. La urma urmei, dieta este bogată în proteine, fără de care, probabil, niciun om nu își poate imagina viața.
6. De asemenea, avantajele acestei diete includ faptul că nu necesită costuri suplimentare. Produsele care îl respectă sunt destul de bugetare, aveți nevoie de puține dintre ele și le puteți cumpăra în aproape orice supermarket.
Dezavantaje ale dietei englezești
Dezavantajele includ faptul că multe alimente familiare sunt excluse din dietă. Dacă doriți să mâncați niște delicioase delicii, dieta îi impune o interdicție strictă. Prin urmare, este psihologic dificil pentru unii oameni să adere la acest sistem. Dar este demn de remarcat faptul că este dificil (dacă nu imposibil, dacă nu imposibil) să găsești o dietă fără nicio interdicție, așa că aici depinde de tine să alegi.
Este foarte important să urmezi regimul. Dar nu toată lumea poate mânca de 4 ori pe zi (de exemplu, din cauza programului de lucru). Și nu este întotdeauna posibil să luați o gustare, conform regulilor sistemului alimentar englez.
Este important să acordați atenție faptului că trebuie să ieșiți în mod corespunzător din regimul alimentar. În caz contrar, kilogramele pierdute se pot întoarce și cu o greutate suplimentară.
Introduceți alimentele interzise în dieta dvs. după cursul de dietă foarte treptat și, desigur, nu neglijați principiile unei alimentații sănătoase. Acest lucru vă va ajuta să consolidați rezultatul obținut și să vă bucurați de noua figură mult timp.
Reluarea dietei englezești
Experții recomandă repetarea cursului dietei englezești, oricât de bune ar fi rezultatele, nu mai devreme de o lună și jumătate.