Cuprins
Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1250 Kcal.
După cum ați putea ghici din numele dietei, aceasta se bazează pe consumul de pui (de preferință slab, extras din sân). Este cunoscut ca fiind renumit pentru conținutul său ridicat de proteine, este capabil să sature perfect corpul, să refacă mușchii și să mențină metabolismul la nivelul necesar funcționării normale a organelor. Carnea de pui este ideală pentru a pierde în greutate, deoarece este cea mai puțin grasă și bogată în calorii dintre omologii săi.
Cerințe privind dieta puiului
Această dietă durează 7 zile. Esența pierderii în greutate se reduce la faptul că o persoană care stă pe ea în organism este saturată cu proteine și cu o lipsă de carbohidrați, din care cauză, în multe privințe, are loc pierderea în greutate. Corpul este obligat să-și absoarbă propriul combustibil energetic, adică să cheltuiască o mulțime de calorii și să piardă în greutate în același timp.
Este important de reținut că organismul scapă mai întâi de excesul de lichid, determinând strângerea mușchilor. Aceasta este urmată de epuizarea proteinelor din țesutul muscular. Se sintetizează în glucoză. Și numai atunci are loc procesul de descompunere a grăsimilor în sine și pierzi în greutate.
Nu este un secret pentru nimeni că consumul de carne de pui este foarte important într-o dietă echilibrată adecvată. O cantitate mare de vitamine conținute în acesta nu poate fi completată prin consumul exclusiv de produse pe bază de plante. După cum am menționat mai sus, este indicat să consumați carne de piept de pui. Desigur, poate deveni puțin plictisitor pentru tot timpul dietei. Pentru a preveni acest lucru, uneori vă puteți permite dvs. și altor părți ale păsării. Dar, de exemplu, nu se recomandă categoric să ne sprijinim pe picioare, indiferent cât de mult iubim majoritatea dintre noi această parte a carcasei. Au acumulat cantitatea maximă de grăsime și colesterol, care, după cum ați putea ghici, nu are un efect benefic asupra siluetei și asupra sănătății în general. De asemenea, ocazional vă puteți diversifica dieta consumând carne de curcan sau prepeliță. Desigur, în orice caz, merită să îndepărtați pielea și să eliminați excesul de grăsime din carnea pe care o gătiți. Nu ai nevoie de ele.
Mâncând timp de o săptămână, dacă decizi să slăbești în acest fel, trebuie să faci următoarele. Mai jos este meniul pentru saptamana, care poate fi schimbat, in functie de ziua in care ai inceput sa slabesti. Faceți tot ce doriți din produse și folosiți în orice moment și în combinațiile dorite. Dar este și mai corect să urmați principiile nutriției fracționate și să mâncați în porții mici, dar suficient de des.
luni: 0,5 kg file de pasăre și 100-150 g orez (de preferință aburit sau brun; este mai util și bogat în substanțe necesare corpului nostru). Un pahar cu orice suc neîndulcit.
marţi: 700 g file de pui și 500 g ananas. La unii oameni, ananasul provoacă aciditate. Dacă acesta este cazul dvs., atunci este mai bine să repetați dieta din prima zi, pentru a nu risca și provoca probleme de sănătate.
miercuri joi vineri (același aliment): 0,5 kg file de pui, 150 g varză, 2 morcovi, 5 mere mici.
Sâmbătă: 700 g carne de pui fiartă, care poate fi însoțită de o cantitate mică de salată verde.
Duminică: copiați ziua precedentă.
În ceea ce privește băuturile, desigur, trebuie să beți suficientă apă curată necarbonatată, ceai neîndulcit. Dacă sunteți într-o vacanță, vă puteți permite o cantitate mică de vin uscat. Nu uitați însă că alcoolul poate reține lichidul. Așadar, nu vă mirați dacă nu vedeți linia plumbă a doua zi. Nu vă supărați. În orice caz, pierderea în greutate se întâmplă cu siguranță și veți vedea pierderea în greutate, doar puțin mai târziu. Sarea și zahărul, atât în lichide, cât și în alimente, sunt cel mai bine evitate cu totul (sau cel puțin semnificativ reduse în doză).
Contraindicații la dieta puiului
Pe lângă afecțiunile grave pentru sănătate sau bolile care necesită o nutriție specială, dieta puiului nu are contraindicații. Dar totuși, pentru a evita problemele, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe o dietă. Probabil, așezat pe el, consumul unui complex de vitamine nu va strica.
Avantajele dietei pentru pui
Dieta pe bază de carne de pui are multe beneficii. În special, este demn de remarcat faptul că, precum și bulionul bazat pe acest tip de produs, întărește sistemul imunitar al organismului și este benefic pentru răceli. Consumul regulat de pui reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, boli coronariene și alte afecțiuni grave.
De asemenea, este important să rețineți că carnea de pui ajută la menținerea echilibrului nutrienților din organism, nu contribuie la epuizarea acesteia. O scădere a forței și o deteriorare a stării corpului în ansamblu se observă la pierderea în greutate extrem de rar.
Această dietă aduce rezultate foarte bune. Deci, pentru mesele de o săptămână pe bază de carne de pui, puteți pierde până la 4-6 kg de greutate în exces. Desigur, trebuie să ții cont de caracteristicile individuale ale corpului tău și de câte kilograme în plus erau inițial. Desigur, dacă sunteți obiectiv subțire, rezultatul poate fi mai puțin vizibil, dar cu siguranță veți putea să vă înfrumusețați silueta și să ascundeți defectele cu o dietă.
Nu necesită restricții prea stricte. Și arsenalul de feluri de mâncare făcute din astfel de carne, de fapt, este destul de mare. În același timp, carnea de pui nu este de peste mări, ci un produs accesibil și relativ ieftin, ușor de achiziționat.
A, B, E1, B2, C, PP - toate aceste vitamine, precum și magneziu, fier, sodiu, calciu se găsesc în carne de pui în cantități mari. Sunt o bază excelentă pentru buna funcționare a tractului digestiv. Un alt fapt interesant în favoarea consumului de carne de pui este că nu este inferior din punct de vedere al conținutului de fosfor nici măcar fructelor de mare și peștelui (care, după cum știți, sunt renumite pentru abundența sa).
Fileul de pui este o umplutură grozavă. Prin urmare, cu o senzație acută de foame, de care mulți care pierd greutate se tem atât de mult, nu veți putea face față acesteia. Mulți nutriționiști numesc chiar această dietă cea mai satisfăcătoare și relativ rapidă dietă din lume.
Dezavantaje ale dietei cu pui
La fel ca aproape toate celelalte diete, și acesta are dezavantajele sale. Acestea, în special, pot fi atribuite faptului că la urma urmei, carnea de pui este săracă în grăsimi care sunt importante pentru funcționarea normală a corpului. Prin urmare, continuarea dietei mai mult decât perioada specificată nu merită cu siguranță. Și dacă simțiți o deteriorare a stării corpului, este mai bine să vă opriți mai devreme.
Conform recenziilor medicilor și nutriționiștilor, este imposibil să numim această dietă atât absolut dăunătoare, cât și utilă necondiționat. Din când în când, dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, îl poți folosi pentru a-ți transforma silueta, dar nu ar trebui să te lași dus.
De asemenea, dezavantajele dietei de pui includ faptul că nu tuturor le place carnea de pui nesărată. Pentru mulți, pare lipsit de gust sau seamănă pur și simplu cu iarba.
Repetarea dietei de pui
Medicii recomandă insistent să nu repetați această dietă mai devreme de 14 zile.