Dieta estonă, 6 zile, -4 kg

Pierderea în greutate de până la 4 kg în 6 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 760 Kcal.

Dieta estonă este o baghetă magică pentru cei care au nevoie urgent să-și ia rămas bun de la câteva kilograme în plus într-un timp scurt. Potrivit recenziilor persoanelor care au testat personal tehnica, în 6 zile poți scăpa de 4 sau mai multe kilograme. Specificul dietei este ca in fiecare zi este un fel de mono-mini-dieta, pe care se poate consuma un singur produs.

Cerințe pentru dieta Estoniei

Dieta estonă implică următoarea dietă. În prima zi, trebuie să mănânci 6 ouă fierte de pui, în a doua - până la 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, în a treia - până la 700-800 g de pui cu conținut scăzut de grăsimi. file în formă fiert, copt sau abur. Pentru a patra zi, este prescris să mănânci exclusiv orez fiert (este mai bine să alegeți tipul maro al acestei cereale, care se distinge printr-un set mare de componente utile). Este permis să consumați 200 g de orez (greutate cereale uscate) pe zi. In a cincea si a sasea zi de dieta se recomanda optarea pentru 6 cartofi si, respectiv, mere gatite in uniforme (se permit sa fie consumate in cantitati care potolesc foamea). Dar este mai bine să nu mâncați mai mult de 1,5 kg de fructe pe zi. Dacă doriți, vă puteți răsfăța cu un alt grapefruit.

Daca, in timp ce urmeaza o astfel de dieta, simti foame puternica, este recomandat sa nu te chinui, ci sa adaugi pana la 500 g de legume fara amidon in meniul zilnic. Acest lucru poate face ca rezultatul pierderii în greutate să fie puțin vizibil, dar va crește șansele de a nu întrerupe dieta.

În ceea ce privește meniul lichid, conform regulilor dietei Estoniei, acesta este compus din apă obișnuită, care se recomandă să fie consumată cel puțin 1,5-2 litri în fiecare zi, precum și ceai verde neîndulcit. Băuturile calde, ca toate alimentele, nu pot fi furnizate cu zahăr (înlocuitorii de zahăr sunt, de asemenea, cel mai bine evitati). Dacă vrei ca metoda de slăbit să fie cât mai eficientă pentru tine, nu trebuie să sărați produsele. De asemenea, sunt interzise aditivii grasi: legume si unt, margarina etc.

Este necesar să lași tehnica extrem de atent pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă la tine, și cu o greutate suplimentară. În primele zile, se recomandă să nu consumați zahăr sau dulciuri. La două săptămâni după încheierea dietei estoniene, conținutul de calorii al dietei nu trebuie să depășească 1600-1700 de calorii pe zi. Acum este recomandabil ca produsele proteice să fie baza de nutriție (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir, carne slabă, pește și fructe de mare). Astfel de componente de carbohidrați, cum ar fi hrișca, orezul, terciul de ovăz și orz perlat, fructele de pădure, fructele și legumele vor ajuta organismul să obțină o încărcare energetică. Mai mult, dacă vrei să folosești darurile amidonoase ale naturii, fă-o la începutul zilei. Micul dejun, cât mai des posibil, este recomandat cu cereale, iar pentru prânz și cină trebuie preferate produsele proteice slabe.

Pentru metodele de gătit, încercați să fierbeți, să coaceți sau să fierbeți la abur. Nu vă prăjiți mâncarea. Cantități mici de ulei vegetal pot fi adăugate în salate, dar nu sunt supuse unui tratament termic agresiv. De asemenea, în cadrul conținutului caloric zilnic, vă puteți permite mai multe felii de pâine pe zi. Dar produsele din făină (chiar și cele care nu conțin zahăr) se introduc cel mai bine încă din a doua săptămână de viață post-dietetică.

Meniu de dieta estonă

Dieta pe dieta Estoniei

Contraindicații la dieta Estoniei

1. Persoanele cu boli cronice sau boli legate de funcționarea tractului digestiv nu trebuie să adere la dieta Estoniei.
2. De asemenea, contraindicațiile pentru respectarea acestuia sunt caracteristicile feminine (sarcina, alăptarea, menstruația).
3. Nu poti urma aceasta dieta cu stare generala de rau a organismului, tulburari psihice, efort fizic puternic si antrenament.
4. O femeie din Estonia nu este potrivită pentru persoanele sub 18 ani și pentru persoanele în vârstă.
5. În orice caz (chiar dacă factorii de mai sus nu sunt relevanți pentru tine), este foarte recomandabil să te consulți cu un specialist înainte de a începe să slăbești.

Beneficiile dietei estoniene

• Practic, nu trebuie să-ți petreci timp gătind. În schimb, poți dedica orele salvate altor activități care contează pentru tine.
• Toate alimentele oferite în dietă sunt disponibile și ușor de cumpărat.
• Odată cu lichidul vor ieși și diverse substanțe nocive din organism, din cauza eliminării alimentelor nesănătoase și a sării din meniu. Ca urmare a unei astfel de curățări, apropo, zona abdominală este cea care pierde în greutate semnificativ. Așadar, dacă nu vă place colac de salvare grăsime de la talie, această tehnică vă va salva viața.

Dezavantajele dietei estoniene

• Cu rezultate destul de bune în ceea ce privește pierderea în greutate, este de remarcat faptul că dieta este destul de strictă. Este nevoie de multă voință pentru a putea mânca un singur aliment pe parcursul zilei.
• În plus, volumul de produse permise nu este mare, iar acest lucru provoacă o senzație de foame. Dacă ați mâncat anterior din abundență (ceea ce este tipic pentru majoritatea persoanelor supraponderale), este puțin probabil ca acest fenomen neplăcut să vă ocolească.
• Datorită cantității reduse de alimente permise și a restricțiilor stricte, respectarea regulilor dietei estoniene poate fi însoțită de slăbiciune, oboseală, probleme emoționale (frecvente schimbări de dispoziție, apatie), dureri de cap și amețeli. Dacă simțiți acest lucru asupra dvs., asigurați-vă că opriți dieta pentru a nu provoca daune grave organismului. Într-adevăr, în acest fel strigă pur și simplu că felul ales de a mânca nu i se potrivește deloc.
• Este foarte important să ieșiți corect din dietă, deoarece încălcările tangibile ale rației de dietă pot contribui la faptul că organismul speriat începe rapid să acumuleze alimentele primite în depozitele de grăsime.

Reaplicarea dietei Estoniei

Dacă vrei să slăbești mai multe kilograme, poți apela din nou la dieta estonă pentru ajutor după 1 lună din ziua în care se încheie. Dar acest lucru se poate face numai cu o sănătate excelentă și absența problemelor de sănătate.